喵十三社普通话语音

                 ---基本功练习

声明:本资料禁止用于任何商业目的，部分资料来源于网络，此本供大家学习，练习，提高水平之用。

以下练习BGM：请根据自己喜欢配乐

第一部分  发声前放松

一、发声前准备

1、气泡音：放松喉部激活声带，10秒/3组。         

2、搓    脸：由下至上轻轻搓拭，10次/3组。

3、转脖颈：轻缓活动及转脖颈，10次/3组。

4、面颊激活：10次/3组。

二、提 打 挺 松                             

1、提颧肌：两边嘴角同时向上发力推动苹果肌似咬筷子状，30秒/3组。                  

 2、打牙关：打开口腔，似咬苹果，下巴放松，2种方式各10次/3组。                               

3、挺软腭：软腭挺起，半打哈欠状，10次/3组。

4、松下巴：下巴放松，上颚带动张嘴仰头，可以用手协助，10次/3组。

 第二部分

热身+平板支撑/听读练习

第三部分   口齿唇舌练习

一、唇部激活（根据唇的变化，改变声音和语言风格，唇齿相依）

1、双唇打响：双唇微闭瞬间打啵 ，10次/3组。

2、喷 唇：双唇微闭，发爆破“p”音；屏住呼吸，口齿爆破，短促喷唇，各10次/3组。

3、咧唇：双唇微闭，向前撅起，不要翻唇，再将嘴角向两边延展， 似亲嘴笑，10次/3组。

4、撇 唇：双唇微闭，撅唇但不翻唇，上抬下压左撇右撇运动， 10次/3组。

5、绕唇：在撇唇的基础上顺时针，逆时针，360°旋转嘴唇， 各10次/3组。

6、崩唇：双唇相碰瞬间发出“啪”或“叭”，快慢 各10次/3组。

7、噗唇：双唇对抗气流，发出似“啊呸”的声音，各10次/3组。

8、唇波浪：（打嘟噜）声带不振动和声带振动两种，各15秒/6组；唇波浪滑音或爬音练习，10秒/3组。

 二、舌部激活

（练习舌尖的灵活度和力道）

1、伸卷舌：舌根主动发力，舌尖最大限度伸出唇外后主动回卷，10次/3组。

2、抬舌：舌根主动发力，舌体最大限度伸出唇外，上下左右运动，10次/3组。

3、绕舌：舌头在唇内齿外，360度顺时针或逆时针分别旋转， 10次/3组。

 4、刮舌：舌尖抵住下齿龈，舌根发力带动舌面微微隆起，上齿沿舌尖刮拭到舌根再原路返回，舌根用力对抗，有助于改善尖音，jqx发音及舌根的力量，10次/3组。

5、立舌：左右90度翻舌，10次/3组。

6、顶舌：舌根带动舌尖在腮部从起始一端到另一端来回进行的运动过程，分上下弧线， 分别10次/3组。

7、顶腮：舌根主动发力，带动舌尖像锥子一样用力在两端腮部交替运动，40次/3组。

8、弹舌：舌尖抵上膛，似马蹄声，练习舌的弹性，20次/3组。

9、后弹舌：有助于减少口水音。舌根主动发力找软腭，瞬间向下抽弹，20次/3组。

10、舌波浪：气流推动放松的舌头，打出波浪响声，增强舌部灵活度和韧劲，10次/3组。

11、舌部和口齿激活：短促连续发“t”音，及口齿开合训练。

12、口齿唇舌全方位综合练习。

 第四部分   气息练习

一、自然气息+气息点激活

      （气定神闲，舒服充盈）

1、深呼吸 吐故纳新

双脚分开与肩同宽，微屈膝，指尖相对手心向天， 可早中晚练习，10次/3组。

2、气泡音发音点

3、丹田发音点

4、隔肌发音点

5、体验发音练习

A、s/sh，c/ch，z/zh，由慢到快，顺便练习平翘舌。

B、数数：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10（一口气3～4遍）

C、数数：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一………………”，一口气数3～4遍。

二、技巧气息

 1、胸腹式联合呼吸

 即胸腹所有的呼吸器官都参与的呼吸运动使胸廓横隔膜用腹部肌肉控制呼吸的能力，得到合作，扩大胸廓的周围径，且扩大胸腔的上下径，使气息的容量增大，能够稳定保持住两肋及横隔膜的张力和小腹的收缩力量所形成的均衡对抗，有利于形成对声音的支持力量。曲艺类称之为丹田气。可以去体会缓缓闻花香，倒吸凉气或是跑步最累的呼吸状态。

a、慢吸慢呼

b、慢吸快呼

c、快吸快呼

d、快吸慢呼

 2、吹蜡烛

强力吐气练习，小腹紧绷，大气量支持，口腔阻气控制气息，瞬间集中发力，10次/3组。

 3、狗喘气

丹田、横隔膜用力急促吐气练习，双手叉腰，喉部扩张，运用横隔肌和小腹紧绷的力量协同发力，微张口或闭口练，10次/3组。

 三、感知气息

在横隔肌紧绷的状态下，七情（喜怒哀思忧恐惊）更能控制运用气息的能力，使情绪表现张弛有度，播读时要注意语音的准确，感知口齿之间气息的情绪递进和语流的顺畅。

 练习：你一定会脱险的，你要活下去，生很多孩子，看着他们长大。你会安享晚年，安息在温暖的床上，而不是今晚在这里，不是像这样的死去……

 四、口齿唇舌咬字气息

        腔体共鸣强化练习

龚琳娜老师气息练习

1、哼哈练气： 哼哈嘿呵——长短组合以＂哈＂为主，加上＂哼＂＂嘿＂＂呵＂等爆破音的练习，腹部发力出声，长短结合，感受横膈膜的发力点。 

 元音螺旋音＆哼哈嘿组合“a”，“ao”，“i”，“u"的螺旋音，以及与爆破音的结合。

2、整体共鸣腔：首先用“哼哈嘿”练习找到丹田的位置，以及丹田气息发声的感觉，再练习腔体共鸣：

胸腔：学牛叫--mu 

喉部：学虎啸--ruao

喉头：学羊颤--mie

鼻腔：学猫叫-miao

最后一个练习是把各个共鸣腔连起来，让声音从丹田经过胸、喉、口、鼻、头唱出去，再逆序唤回来，整体共鸣腔就打通了。   

3、嘴皮子功夫：

mā māi mī mōu  nā nāi nī nōu  

lā lāi lī lōu  sā sāi sēi sōu  

kā kāi kī kōu    tā tēi tī tōu  

cā cēi cēi cōu  fā fāi fēi fōu

吗吗呐呐  噜噜哭哭  呸呸忒(tēi)忒(tēi)  

妈妈爸爸  弟弟哥哥  妹妹姐姐  奶奶姥姥 

粗粗粗粗粗粗粗粗粗粗粗粗粗（最后一个字拖长）

它拍踢批／它拍踢批／它拍踢批他拍踢

拿开你kī/拿开你ki/拿开你ki拿开你

来kēi扑哭/来kēi扑哭/来kēi扑哭来kēi扑

sēi kī收抠/sēi kī收抠/sēi kī收抠sēi kī收

嗒kē i忒(tēi)/它kēi忒(tēi)/嗒kēi忒(tēi)/它kēi忒(tēi)/嗒kēi忒(tēi)/嗒kēi忒(tēi)/嗒kēi忒(tēi)/嗒kēi忒(tēi)/嗒～

嘟哔嘀／嘟哔嘀／嘟哔嘀／嘟哔嘀／嘟哔嘀／嘟哔嘀／嘟哔嘀／嘟哔嘀／嘟~

(加速,4遍,不同音高)嗒ki嘀/嘟kī嘀/嗒kī嘀/嘟ki嘀/嗒kī嘀/嘟kī嘀/叨～

呆～呆～呆～呆～呔嗒kī嘀/嘟kī嘀/嗒kī嘀/嘟kī嘀/叨～

麻咔塔／麻咔塔／麻咔塔／麻咔塔／麻咔塔／麻咔塔／麻～

噗哭吐／噗哭吐／噗哭吐／噗哭吐／噗哭吐／噗哭吐／噗～

rā色叻/rā色叻/rā色叻/rā色叻/rā色叻/rā色叻/rà〜

书努库／书努库／书努库／书努库／书努库／书努库／树~

嘟～～～嘟～～～爬音和嘟歌放松练习

练习（低音到高音，一遍慢速，一遍快速。）

巴拔把罢巴拔把罢巴拔把罢罢

低答底大低答底大低答底大大

批里啪啦批里啪啦批里啪啦怕

4、顿音练习：

 a-a-a--yi-yi--yi(低音3遍，中音3遍，高音3遍)

 hei--hou--hei--hou-hei-hou--hei(低音3遍，中音3遍，高音3遍)

 五、口齿唇舌咬字气息

       胸腔共鸣实操练习

 一）慢吸慢呼练习

口鼻联合呼和吸，两肋打开，后腰胀满，气息经胸腔、腹膈肌等协同参与呼吸控制，气流匀速缓慢，量小集中发音。

延长音训练，加强气息控制能力

一口气发“si” 音……  和 “di”音……  各30秒～40秒/3组。

1、数葫芦

金葫芦， 银葫芦， 一口气数不了二十四个葫芦， 一个葫芦， 两个葫芦……二十三个葫芦，二十四个葫芦。

2、数枣

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。

一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣

十个枣，九个枣、八个枣，七个枣、六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣

一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣

十个枣，九个枣、八个枣，七个枣、六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣……

二）慢吸快呼练习

保持慢吸正确状态，吸气后，用一口气尽量说又多又快的话。

练习：

1、吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。

2、班干部管班干部，班干部不管班干部。

三）快吸快呼练习

口鼻同时瞬间吸气，口鼻同时迅速平稳呼气，好似受到惊吓的感觉，呼气时吐字快速清晰利落，呼吸无声。

练习：报花名

       有君子兰、广玉兰、米兰、剑兰、凤展兰。白兰花、百合花、茶花、桂花、喇叭花。长寿花、芍药花、芙蓉花、丁香花。扶郎花、蔷薇花、桃花、樱花、金钟花。花中之王牡丹花，花中皇后月季花。凌波仙子水仙花，月下公主是昙花。清新淡雅吊兰花，浪漫多彩杜鹃花。芳香四溢茉莉花，金钟倒挂灯笼花。一花先开的金盏花，二度梅，三莲花。四季海棠，四季花，五彩梅，五彩的花。六月雪开的是白花，七星花是个大瓣花。八宝花是吉祥的花，九月菊是仲秋花。月月红、百兰花，千日红本是变色花。万年青看青不看花。

 四）快吸慢呼练习（常用）

口鼻同时瞬间吸气，口鼻同时匀速缓慢呼气，练习一口气吐字清晰的表达。

练习：

1、迅速的抢吸一口气，气托声，声挂前腭喊出“阿毛”或“阿花”的延长发音。

 2、有时候太阳躲进云里。阳光透过云缝直射到水面上，很难分辨出哪里是水，哪里是天，只看见一片灿烂的亮光。

3、天空还是一片浅蓝，很浅很浅的。转眼间，天水相接的地方出现了一道红霞。红霞的范围慢慢扩大，越来越亮。我知道太阳就要从天边升起来了，便目不转睛地望着那里。

五）换气练习（V表示换气）

望夜空

望夜空，满天星，V光闪闪，亮晶晶。V好象那，小银灯，V大大小小，密密麻麻，闪闪烁烁，数来数去数也数不清。V仔细看，看分明，V原来那群星分了星座还起了名。V按亮度，分了等：V一等，二等，三等，V四等，五等，六等，一共分六等。V谁最亮，是一等，谁最暗是六等。V一等到六等，V总共不过六千九百多颗是恒星，V星空中，还能看见那大行星和卫星，V小行星和彗星。V更有那无数无名点点繁星看不清。V要想看清它，V请你借助现代化的天文望远镜。

第五部分   普通话正音练习

 一、识练声韵母及声调

声母： b p m f  d t n l  g k h  j q x 

           zh ch sh r  z c s （y） （w）

韵母：a o e  i u ü

      ai ei ui ao ou iu  

      ie üe er ia iao 

      ua uo uai 

      an en in 

      uan un ün ian üan  

      ang eng ing ong 

      uang ueng 

      iang iong

可由快到慢练习滑、爬、抖、螺旋等音。

二、同声韵音节四声发音练习

 韵母训练  

1、a o e  i u ü

同声韵四声发声夸张练习

娜 拉 发 达  博 坡 炮 跑  饿 特 克 科 

依 咦 拟 腻  屋 吴 鲁 付  域 吕 渠 屈 

双音节词语声调组合练习

烧鸡  沙发   傻瓜   伯伯  婆婆  抹黑  舍得  苛刻  特赦  厘米   汽笛   比拟  瀑布  露珠  复苏  絮语  

四音节语声调组合练习

八面威风      发人深省      波澜壮阔      摩拳擦掌     车水马龙      夜郎自大      历历在目      杞人忧天   初露锋芒      顾影自怜      鞠躬尽瘁      趋之若鹜

绕口令练习

a、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。

b、坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。

c、老徐俩女婿，于女婿喜欢看吕剧，吕女婿喜欢看豫剧，三人一起去看剧，看完吕剧看豫剧。

结合格律诗练习

                          登鹳雀楼   

                                       唐.王之涣  

              白日依山尽，黄河入海流。

              欲穷千里目，更上一层楼。

2、  ai ei ui ao ou iu  

同声韵四声发声夸张练习

爱 配 对  倒  手  秀

双音节语声调组合练习

爱戴    海带    百态     配备    肥美   蓓蕾    翡翠   对错    堆积    扳倒     祷告    糟糕   叩首    领秀

四音节语声调组合练习

百发百中   财迷心窍   海阔天空   杯弓蛇影          

背道而驰   匪夷所思   堆积如山   千锤百炼 

吹毛求疵   花开富贵   宝刀不老    超然物外   

高谈阔论   愁眉苦脸   豆蔻年华    踌躇满志   

柳暗花明   久别重逢   高扬转降   非常好记

绕口令练习

梅小卫叫飞毛腿，卫小辉叫风难追。两人参加运动会，百米赛跑快如飞。飞毛腿追风难追，风难追追飞毛腿。梅小卫和卫小辉，最后不知谁胜谁。

 结合格律诗练习

                     虞美人·春花秋月何时了

                                             南唐. 李煜

                春花秋月何时了？往事知多少。

            小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中。

                雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改。

            问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。           

三、声母练习

双唇音： b p m 

同声韵四声发声夸张练习

巴 坡 猫

双音节语声调组合练习

播音    编播    攀比   佩服  

拼盘    妈妈    埋没   茂密                      

四音节语声调组合练习

 八拜之交    百折不挠     兵荒马乱     排山倒海      披星戴月    破釜沉舟     面目全非     毛骨悚然

绕口练习

a、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

b、八了个百了个标了个兵了个奔了个北了个坡，炮了个兵了个并了个排了个北了个边了个跑，炮了个兵了个怕了个把了个标了个兵了个碰，标了个兵了个怕了个碰了个炮了个兵了个炮。

唇齿音：f

同声韵四声发声夸张练习

方   

双音节语声调组合练习

发放  非凡   芳芬  放风  丰富

四音节语声调组合练习

翻来覆去    发扬光大    飞黄腾达   

福如东海    沸沸扬扬    飞檐走壁

绕口令练习

a、一条裤子七道缝，斜缝竖缝和横缝，缝了斜缝缝竖缝，缝了竖缝缝横缝。

b、粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰，粉凤凰，红粉凤凰，花凤凰。红凤凰，黄凤凰，红凤凰看黄凤凰，黄凤凰看红凤凰。红凤凰，黄凤凰，红粉凤凰，粉红凤凰，花粉花凤凰。

c、黑化肥发灰，灰化肥发黑。黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑。黑化肥挥发发灰会花飞；灰化肥挥发发黑会飞花。黑灰化肥会挥发发灰黑讳为花飞；灰黑化肥会挥发发黑灰为讳飞花。黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会飞；灰黑化肥黑会挥发发黑灰为讳飞花化为灰。黑化黑灰化肥灰会挥发发灰黑讳为黑灰花会回飞；灰化灰黑化肥黑会挥发发黑灰为讳飞花回化为灰。

舌尖中音：d t n l

同声韵四声发声夸张练习

低 通 扭 撩 

双音节语声调组合练习

 担当  等待  低调  坍塌  体贴   团体

 能耐  男女  难弄  理论  留念   玲珑

四音节语声调组合练习

戴罪立功     弹尽粮绝     德高望重     昙花一现     天伦之乐        投怀送抱     南腔北调     逆水行舟  脑满肠肥     来龙去脉     狼吞虎咽     滥竽充数

边鼻音 n—l 强化练习

难住—拦住     留念—留恋   

无赖—无奈     旅客—女客

泥－离       农－隆       难－蓝

脑－老       逆－力       年－连     那－辣 

能－棱        内－累       牛－流     娘－良

牛－留         念－炼       女－吕 

年龄 年轮 历年 内力 内陆 烂泥 

凝练 留念 嫩绿 农历 内乱 连年

绕口令练习

 a、调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

 b、门口吊刀，刀倒吊着。（读十遍）

 c、老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙怒农恼龙怕农。

 d、牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，牛郎年年念刘娘，刘娘连连恋牛郎，郎念娘来娘恋郎。

 e、男旅客穿着蓝上衣，女旅客穿着呢大衣，男旅客搀着拎篮子的老大娘，女旅客拉着拿笼子的小男孩儿。

 f、你会炖我的冻豆腐，就来炖我的冻豆腐，你不会炖我的冻豆腐，别胡炖乱炖炖坏了我的冻豆腐。

g、蓝教练是女教练，吕教练是男教练，蓝教练不是男教练，吕教练不是女教练。蓝南是男篮主力，吕楠是女篮主力，吕教练在男篮训练蓝南，蓝教练在女篮训练吕楠。

舌根音： g k h

同声韵四声发声夸张练习

姑   科   酣

双音节语声调组合练习

 钢轨    骨骼    梗概     可靠 

 慷慨    坎坷    憨厚     辉煌  

四音节语声调组合练习

  改头换面     肝脑涂地     高瞻远瞩     开天辟地  苛捐杂税     枯木逢春     海枯石烂     鹤立鸡群

绕口令练习

a、哥哥过河捉个鸽，回家割鸽来请客，客人称鸽吃鸽肉，哥哥请客乐呵呵。

b、哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。

舌面音 ：j q x

同声韵四声发声夸张练习