七马拉墨早功练习
整 理: 墨清儿
简 介：坚持每日早功，即在每天於万境未动之前，先做早课，以净身心。其优越性是“於境寂心清之时，咒则易灵。”
注：试营业ing，BGM随后上传
口部操：
1. 唇部练习
（1） 搓脸：10s（像洗脸一样，在脸颊上，放松脸部肌肉）
（2） 转颈：10次（前后左右，放松脖颈）
（3）气泡音： 闭口和张口共20s。（在声带最放松的时候发“啊”的声音，不要挤压嗓子）
（4） 提颧肌：10次（可以用手点着苹果肌微笑，你会发现苹果肌提来了）
（5）半打哈欠：5次（就像我们困得时候打哈欠，打一半就好啦）
（6）松下巴：10次（双手交叉放于下巴处，轻轻抬头张嘴，头部向后仰去，手不能离开下巴）
（7）咀嚼：闭、张口各10次（可以想象面前 有一个大大的汉堡，张开大嘴一口咬下去，然后香香的嚼起来）
（8）咧唇：10次（双唇紧闭，噘起，再向两边伸展）
（9）绕唇：10次（闭上嘴巴撅起来，360度饶唇，顺时针和逆时针各十次）
（10）双唇打响：20次（双唇紧闭，突然分开发出的声响）
（11）打嘟噜; 发出声音和不发出声音各3次 （就是闭唇后连续喷出气流发出的声音，像摩托车引擎一样，保持气息平稳，一口气越长越好）
2.舌部练习
（1）顶舌：3次（闭唇，用舌尖顶住左脸内颊，用力顶，左右交替各3次，每次坚持10秒）
（2）绕舌：各3次（提颧肌闭唇，把舌尖放到嘴巴和牙齿中间，舌头在口腔内画圆，舌头要用力呦！顺时针方向 画3次，然后逆时针方向画3次，再然后交替练习
3次）
（3）刮舌：10次 （舌尖抵下齿背， 舌体贴住齿背，随着张嘴，用上齿沿舌面刮，使舌面上挺隆起）
（4）伸卷舌：2次（嘴巴张大，把舌头伸出来，舌尖用力向上坚持10s，缩回口腔内也是用力的状态坚持10s，反复交替2次）
（5）立舌：各10次 （就像烙饼一样把舌头翻个面，左右翻面各十次）
（6）弹舌： 5次 （舌头在嘴唇内发出震动的声音）
（7）舌打响: 20s（将舌头吸到上颚，放下来发出哒哒的声音）
3. 气息练习
（1）慢吸快呼：10次（心态放平和，慢慢吸气沉到小腹，感觉小腹慢慢隆起，然后将气快速呼出）
（2） 慢吸慢呼：10次（心态放平和，慢慢吸气沉到小腹，感觉小腹慢慢隆起，然后将气慢慢呼出）
（3） 快吸慢呼：10次（心态放平和，快速吸气沉到小腹，感觉小腹隆起，然后将气慢慢呼出）
（4） 快吸快呼：20s （像狗喘气一样，俗称狗喘气）
（5） 发“咝”音：20s（心态放平和，吸一口气后平稳发出“S”的声音）
（6） 轻度哼鸣：20s（就像我们平时哼曲一样）
（7）“咿”音：20s（心态放平和，吸一口后平稳发出“一”的声音）
（8）“啊”音：20s（心态放平和，吸一口后平稳发出“啊”的声音）
深度气息训练
1.数枣
出东门过大桥,大桥底下一树枣,拿着杆子去打枣,青的多,红得少.一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣二个枣一个枣，这是一段绕口令，一气说完才叫好。
2.数葫芦
一口气数不了二十四个葫芦，四十八个瓢，一个葫芦两个瓢，两个葫芦四个瓢三个葫芦六个瓢，四个葫芦八个瓢五个葫芦十个瓢六个葫芦十二个瓢七个葫芦十四个瓢八个葫芦十六个瓢,九个葫芦十八个瓢十个葫芦二十个瓢…一直说下去看你能数多少个葫芦多少个瓢!一口气啊...
（一口气）正宗好凉茶，正宗好声音
欢迎收看由凉茶领导品牌加多宝，为您冠名的加多宝凉茶中国好声音，喝启力，添动力，娃哈哈启力精神保健品，为中国好声音加油，本届中国好声音所有学员当中四位导师最得意的门生将踏上娃哈哈启力音乐梦想之旅。
共鸣练习（可以配合龚林娜老师的音乐练习）
1.口腔共鸣
口腔全部打开，先深吸一口气，然后打一个哈欠，然后发一个口腔音“啊”，啊的声音也和平时不一样了，因为口腔的容积大量增加了，音色会得到很好的改善。
2. 鼻腔共鸣
高部位，深吸气，巧融洽。保证这九个字，就能造成有共鸣点的响声。我常说的“高部位”就是指头腔共鸣; “深吸气”是指有支撑点的、深位置的吸气，它是唱出带杀伤力的高音的前提条件。 以便得到高部位，也就是头腔共鸣。发 “eng”练习。
3.胸腔共鸣
胸腔共鸣的呼吸控制在腹式联合呼吸，保证胸腔一直在放松状态，提软腭，使气流冲击在软腭上面，使胸腔通过气管和声带链接畅通，保证共鸣发生声，声带放松保证气管的共振。张嘴模仿牛叫“哞”，闭嘴发“嗯”
共鸣度高的词语：
心有灵犀。不谋而合。不约而同。心照不宣。心意相通。心领神会。同声相应。同气相求。
四声歌
xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ，
学 好 声 韵 辨 四 声，
yīn yáng shǎng qù yào fēn míng
阴 阳 上 去 要 分 明。