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预热阶段

搓脸转颈，放松肩颈 

慢吸慢呼，肩膀下沉，口鼻同时呼吸，发力点似在喉部，脑后（类似闻花香），4次

闭口气泡音30s

开口气泡音30s

快吸慢呼，快速吸气，4次

一口气数数，1，2，3，4，5，6，7，8，9……气息均匀平稳，速度不要太快，争取数过九

提打挺松

提颧肌（颧肌提起，微笑状，自然呼吸）30s

打牙关（上下牙关加大开合，切用气过度致下巴错位）30s

挺软腭（增大口腔后部空间，半打哈切）30s

松下巴（放松下巴肌肉，抬头嘴巴微张为自然状态）30s

咀嚼练习（结合提打挺松，类似微笑状大口咬苹果）30s

发i音，30s

发a音，30s

发an音，30s

发ang音，30s

日常口部操

唇部

1嘟唇

（双唇闭拢平伸，力度集中在嘴唇横向中间三分之一处，嘴角放松，发连续的“突突突突”音。）

2喷唇

（双唇紧闭，唇齿相依，不要裹唇阻住气流，用气流冲破嘴唇，发出噗的声音，找小腹的爆发力，把力量集中打出去。）

3撮咧唇

（双唇自然紧闭，将力量集中在嘴唇最前端，用力向前撮起，咧的时候嘴角向两侧发力，将撮起的嘴角向两侧咧开。）

4摆唇

（双唇紧闭，尽力向前撮起，控制双唇左右歪向上抬、向下压动作慢速，撇至自己范围内的最大限度。）

5转唇

（双唇紧闭，向前撮起，将力量集中在嘴唇最前端，双唇顺时针、逆时针绕圈。）

6唇打响

（闭口提颧肌，上唇向中间缩，力量集中在上唇中部，发出清晰的爆破声。）

舌部

1舌打响

（舌尖沿着上颚轻巧一卷，弹舌也叫舌打响，舌尖轻轻贴在硬腭前部，就是上牙膛，在上齿龈后方，舌尖沿着上颚轻巧一卷，发力打在下牙床。）

2伸卷舌

（舌体集中，将舌头平着伸出，卷起来时舌根立起，顶住上颚舌尖向后卷起，舌系带拉伸开）

3刮舌

（舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍面，反复进行。）

4顶腮

（舌尖捣左右两腮，顶到左右两边可以停顿）

5绕舌

（闭唇，将舌尖放在唇齿之间，顺时针、逆时针交替绕圈，尽量将所有齿面都刷到）

四声歌

xue hao sheng yun bian si sheng, yin yang shang qu yao fen ming

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

bu wei fang fa xu zhao zhun，kai qi he cuo shu kou xing

部位方法须找准，开齐合撮属口型。