基本功练习—基础版

一、口部操   时长：10-15分钟

1、 准备

1）开口前气泡音，时长自己掌握；

2）气泡音后，小口喝温开水；

3）站姿或上半身保持直立状态，收紧小腹，保证气息畅通。

2、 提打挺松——保持咬筷子的状态。

1） 提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮。（20次）

2） 打牙关：打开上下大牙齿(槽牙)，给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。（20次）

3） 挺软腭：半打哈欠状态。（20次）

4） 松下巴：下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。（20次）

3、 唇部练习

1） 噘唇 咧唇：双唇闭合，用力向前努嘴，力量集中在唇部中间三分之一处。（20次）

2） 双唇打响：力量集中在唇部中间三分之一处，不包唇。（20次）

3） 撇 唇：先把双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行。（20次）

4） 绕 唇：先把双唇闭紧撅起，然后向左转360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。（正反各20次）

5） 喷 唇：双唇紧闭，阻住气流，突然放开，则发出（p）的音。（20次）

6） 唇打嘟儿：双唇放松闭合，稍向两侧裂，气流冲出闭合双唇，一次坚持时间越长越好。（5-10次）

4、 舌头练习

1） 頂舌：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。（各20次）

2） 绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。（正反各20次）

3） 弹舌：先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后突然打开，爆发出（t）音，反复进行。弹硬腭，弹口唇。（20次）

4） 刮舌：舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍面，反复进行。（20次）

5） 伸巻舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。回巻时舌尖依次经过前腭、硬腭及软腭。（20次）

6） 舌打嘟儿：放松舌头，自行把握时间，20秒以内。

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二、综合练习：

1、声挂前腭——白石塔

白石塔  白石搭

白石搭白塔  白塔白石搭

搭好白石塔  白塔白又大

2、数枣

出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多红得少

一个枣，两个枣，三个枣……九个枣，十个枣，十个枣，九个枣……两个枣，一个枣（循环直到无法支撑匀速发声和吐气为止）

3、数葫芦

一个葫芦两块瓤，两个葫芦四块瓤，三个葫芦六块瓤，四个葫芦八块瓤，五个葫芦十块瓤，六个葫芦十二块瓤，七个葫芦十四块瓤，八个葫芦十六块瓤，九个葫芦十八块瓤，十个葫芦二十块瓤，十一个葫芦二十二块瓤，十二个葫芦二十四块瓤（如果可以持续正常发声和吐气请继续）。

三、调值及跟读

（一）阴阳上去五°标记法

（二）发音要领

1.阴平：

    声音高而平，由高音到高音，5度到5度，没有明显变化，气息支撑稳定，声带绷紧，拖住

2.阳平：

    声音由中音到高音，3度到5度，直接上升不拐弯，气息减弱，声带由不松不紧到绷紧

3.上声：

    声音由半低起调，先降到最低，再升到半高，214度曲折，降不压喉，升不拐弯，气息由弱到强再到弱，声带由轻松到最松，再到绷紧，四声中音长最长。

4.去声：

声音由高音到低音，5度到1度，迅速直下不拖沓，气流由弱到强，声带由绷紧到放松，四声中音长最短。

（三）声调口诀

一声高高一路平

二声就像上山坡

三声下坡又上坡

四声就像下山坡

（四）词语跟读

阴 阴

鲜花  星空  端庄  灯光  工商  江山  天津 

西安  参加  丰收  拥军  中央  军装  军官

阳 阳

团结  人民  红旗  题材  学习  联合  合格 

灵活  敌人  存栏  吉祥  全员  球迷  临时

上 上

厂长  领导  表演  广场  北海  感想  巧取 

鼓掌  抚养  改写  审理  享有  索取  免洗

去 去

报道  电视  对话  破例  大厦  纪念  借鉴 

干部  配备  跨度  复制  路线  示范  降落 

高原广阔     山河美丽   资源满地    千锤百炼

花红柳绿     山明水秀   精神百倍    心明眼亮

光明磊落     巍峨耸立   高阳转降    区别起落

中国伟大     天然宝藏   非常好记    阶级友爱

四、四声歌

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng ， yīn yáng shǎng qù yào fēn míng

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

bù wèi fāng fǎ xū zhǎo zhǔn ， kāi qí hé cuō shǔ kǒu xíng

部位方法须找准，开齐合撮属口形。

shuāng chún bān bào bì bǎi bō ， dǐ shé dāng dì dòu diǎn dīng

双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。

shé gēn gāo gǒu kēng gēng gù ， shé miàn jī jié jiāo jiān jīng

舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào ， píng shé zī zé zǎo zài zēng

翘舌主争真志照，平舌资责早再增。

cā yīn fā fān fēi fēn fù ， sòng qì chá chái chǎn chè chēng

擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。

hé kǒu hū wǔ kū hú gǔ ， kāi kǒu hé pō gē ān zhēng

合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。 

cuō kǒu xū xué xún xú jù ， qí chǐ yī yōu yáo yè yīng

撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。

qián bí ēn yīn yān wān wěn ， hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

yǎo jǐn zì tóu guī zì wěi ， yīn yáng shǎng qù jì biàn shēng

咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。

xún xù jiàn jìn jiān chí liàn ， bù nán dá dào chún hé qīng

循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

五、吐字归音

1.要求：

发音规范，清晰自然，颗粒板满，轻快连贯，如珠如流，字字入耳，句句入心。说者不费力，听者有美感。具体概括为：清晰，准确，圆润，集中，流畅，自然。

2.要领：

出字：是指字头（声母，韵头）的发音过程，要求叼住弹出，有力准确，干净利落。

做法——咬字要有力度，成阻部位准确，肌肉紧张，阻碍气流要有力

立字：是指字腹（主要元音）的发音过程，要求拉开立起，圆润饱满，明朗响亮。

做法——在牙关打开的前提下，随着上腭的提起“立”起来，以取得清晰的音色和较丰富的泛音。

归音：是指字尾（尾音）的发音过程，要求弱收到位，趋向鲜明，轻短自如。

做法——力渐松，气渐弱，口渐闭，声渐止

枣核形：字头叼住，字腹拉开立起，字尾弱收到位

对各部的要求如下：

字头：  

咬位弹出，部位准确，气息饱满， 结实有力，短暫敏捷，干净利落。

字腹：

拉开立起，气息均匀，音长声响，圆润饱满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆唇扁发，扁唇圆发。

字尾：

尾音轻短，完整自如，避免生硬，突然收住，归音到位，送气到家，干净利索，趋向鲜明。

踹   碗   根   户   期   犯   缰   垒   绢   灰

盆   碧   猪   垮   练   蕊   肾   膺   娶   另

雄   判   眉   自   码   赛   皇   卧   嘘   耐

瞥   既   耍   用   群   尚   柔   耕   蚕   眨

帛   枪   鳞   松   膜   袄   瘸   稿   凝   蔗

繁殖       奔涌       妥当       马匹       新娘       核算       豆芽

罚款       婴儿       老头       收购       主宰       障碍       她们

谬论       亲切       命运       望远镜   群体       赔偿       超额

佛像       战略       双重       嗓子       奇怪       话筒       红润

科学家   坚持       土匪       定律       小翁       干脆       少女

交流       成为       私人       念叨       财政       辩驳       打击

撇开       做活       衰弱       线圈       八卦       层出不穷

 ※注：以下内容，根据个人情况选练。

六、胸腹式联合呼吸练习

1、 慢吸快呼

吸气时平静而柔和，但不能过满，略停后，急速呼气，呼气时腹肌、膈肌急速而有弹性地推动气息

例：班干部管班干部

2、 快吸快呼

通过口、鼻快速、敏捷地深吸气，气息保持适度，快速呼出。整体的感觉是一吸一呼

例：贺词贯口”祝大家：东成西就、南通北达、左右逢源、上下皆宜、财源广进、生活幸福、家庭美满、身体健康、万事如意！祝大家：身体好、心情好、家庭好、事业好、前程好、运气好、生活好、人生旅途样样都好！一愿人长健，花长好，月长圆。二愿亲无间，惜有缘，情更深。三愿福如海，人如松，水长流。祝大家：一飞冲天，二龙腾飞、三羊开泰、四季平安、五福临门、六六大顺、七星高照、八方来财、九天揽月、十全十美

3、 快吸慢呼（20次必练，速度根据自己情况决定）

吸气时想象自己有一位离别很久的好朋友，突然出现在你面前，你惊奇地倒抽一口气，几乎喊出来，停止在这种状态上几秒钟，仿佛有一股外部力量将小腹向后推压，感受小腹在与这股外来力量的对抗中，气息徐徐向着上齿龈发送，在气息保持一致的情况下，时间越长越好。

例： 嘶————————

4、慢吸慢呼

训练和唱歌时常采用的方法，打开口、鼻、将气息慢慢吸入，横膈膜下降，两肋肌肉向四周外扩张，小腹向内微收。通过保持住两肋和横膈膜的状态，控制住气息，平稳、均匀、持续、连贯的慢慢吐出。就像做深呼吸运动一样，注意吸气要与闻花香时一样自然、平静、柔和。力度不要过大，气不要吸太多，但要吸的肾。

例：闻花香；抬举重物之前的呼吸感觉

七、发音练习

1、声母

清音声母17个：b—p—f—d—t—g—k—h—j—q—x—zh—ch—sh—z—c—s

浊音声母有四个：m—n—l——r

只做韵尾的浊辅：ng

2、鼻边音+舌面前音

b—双唇不送气清塞音

例：爸爸  脖子  播报  薄冰

p—双唇送气清塞音

例：婆婆  品牌  爬坡  陪跑