一、提打挺松

1、提颧肌，鼻翼微张，露上牙八颗，3分钟

2、打牙关，拳头比作苹果咬。2分钟。

3、提软腭，半打哈欠。3分钟。

4、松下巴1分钟。

二、口部操

1、噘唇咧唇，使劲抿唇，往两边咧，3分钟。

2、绕唇，3分钟。 是9是

3、双唇打响，50下

4、唇颤音，2分。

5顶舌，3分钟。

6、饶舌3分钟。

7、伸舌2分钟。

8、刮舌2分钟。

9。打响舌3分钟。

10、气息练习10分钟。

四声歌

含义：

（一）学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。这里说的声韵，即汉字音节中的声母和韵母。声母也称字头，起审字作用，它是口齿清楚的保证，也是读字准确与否的前提。

韵母是声母后的字腰和字尾，起扩大共鸣的作用，只有用韵母解除声母的阻碍，读出的字才能清楚、圆润、响亮。学好声韵，也就是借助字母来达到音准字正。

但学好声韵还不够，又需要以四声来区别词意，所说的四声即是北京语音的四种声调：阴平、阳平、上声、去声。这四种声调是汉字的特点，它比较优美动听，富有音乐性。