要火社牛编制

“要火社牛”基本功训练内容

早功前言--BGM-1

“冰冻三尺，非一日之寒”，喜爱好声音的大家，拥有专业的能力、是离不开基本技能的牢固掌握，静下心来，循序渐进，勤学苦练，成就完美声音。为此社牛给大家总结了基本功练习内容，供大家参考，如果大家有什么好的建议或者发现错漏之处，还望大家及时指正。

准备状态：坐直或站立，挺胸收腹，搓脸放松脸部肌肉，缓慢左右歪头拉伸颈部。使颈部得到放松，拉伸。一定要准备一杯温水，在开始练习口部操之前务必要喝杯温开水，润润嗓子和嘴唇。

                                                    第一部分   口部训练

提打挺松--BGM-2

一、提打挺松

 (●´∀｀●)提打挺松的四个步骤的结合，是打开口腔，使得口腔之间的容积逐渐变大，使口腔共鸣得到更好的伸展从而使得好的声音能更好的展   现，在声音美化训练中是最重要最基础的存在。

 提颧肌

1、 提颧肌（微笑状）：颧肌收缩带动嘴角上扬，使两嘴角向上扬起。（对吐字声音变得清晰明亮有帮助。）

           练习量：5秒为1次，重复5次。

打牙关

 2、打牙关(咬苹果）：可以用“咬苹果”或者“狮子大开口”，用手摸向耳骨处，耳骨的外侧有一个凹陷的小窝。（练习打牙关找上下牙冠之间的距离感，下颚放松，加大口腔的开合度，丰富口腔共鸣。）

   练习量：开合15次为1组，重复5组。

[温馨提示]：注意不要过于张大嘴巴，以免伤及颞颌关节（伤及后槽牙挂钩）。

    放松：(づ｡◕‿‿◕｡)づ轻轻搓脸，左右转转脖子、拉伸颈部，防止颈部皱纹衍生，放松颈部肌肉。

 挺软腭

3、 挺软腭（半打哈欠）：寻找半打哈欠的感觉，这样能更好的找到挺软腭的状态，结合打开牙关，合理增加口腔空间，增大口腔共鸣的效果。

练习量：15秒为1组，重复5组，共1分15秒

松下巴