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1、口部操（建议练习 30 分钟以上） 

咀嚼：闭、张口各 30 次，30 秒。 

喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30 次） 

咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30 次） 

转唇：左右转唇，8*8 拍，30 秒 

撇唇 

合口左右撇唇 30 次一组 左右为一组 

双唇打响：30 次，30 秒。 

顶腮：30 次，30 秒。 

刮舌：30 次，30 秒。 

刮舌：30 次，30 秒。 

伸卷舌：30 次，30 秒。 

立舌：30 次，30 秒。 

弹舌：30 秒。 

提颧肌：30 次，30 秒，手辅和自行交替进行（咬筷子也行）。 

2、气息（可选练，30 分钟以上） 

慢吸快呼：20 次 

慢吸慢呼：20 次 

快吸慢呼：20 次 

“咝”音：30 秒 

“u” 音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。 

“咿”音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。 

“啊”音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分钟。 

“啊”“咿”绕梁音：20 秒、30 秒各次，1 分钟。 

.数“葫芦”：一口气由数到 30 个以上。 

“嘿”、“哈”共 30 秒。 

3、发声条件 

打牙关。打开牙关指打开上下后槽牙，其目的在于使字音取得丰富的口腔共鸣，声音通畅圆润。 

提颧肌。可加强口腔前部的共鸣作用及唇中部的力量，使声音明亮，唇部撮合有力。 

挺软腭。可用“半打哈欠”或发“好”音来体会，有利于传导胸腔和咽腔共鸣，使声音宽厚、结实。 

松下巴。可有效地避免舌根和咽部肌肉紧张，自 己会感到声音由上唇以上发出，轻松自如、干净明亮。 

力量集中。咬字器官在发音过程中应将力量集中于 各部位的中点、中线附近。如：将双唇力量集中于双唇中央附近；舌的力量集中于舌面中纵线附近等。 

4、双唇练习 

八百标兵奔北坡， 

炮兵并排北边跑，

炮兵怕把标兵碰， 

标兵怕碰炮兵炮。 

5、唇齿练习 

粉红墙上画凤凰， 

凤凰画在粉红墙。 

红凤凰、黄凤凰、粉凤凰， 

粉红凤凰，红粉凤凰、黄红凤凰、红黄凤凰， 

粉黄凤凰、黄粉凤凰、花凤凰。 

金凤凰，银凤凰 

金凤凰，银凤凰， 凤凰山上画凤凰； 金凤凰画红凤凰， 银凤凰画黄凤凰； 金凤凰不让银凤凰画黄凤凰, 银凤凰不让金凤凰画红凤凰; 金凤凰只好画花凤凰， 银凤凰只好画粉凤凰。