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第一项:提打挺松
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97677BGM1-提颧肌
一、提颧肌
颧肌提起时,口腔前部有向上抬起扩张的感觉,鼻孔略有扩大,上唇贴紧齿面。提颧肌对提高声音的亮度和字音清晰度有明显作用。
方法:用力扬起嘴角,保持4-5秒,松下来。
练习量:5秒为1次,重复5次。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
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97677BGM2-打牙关
二、打牙关
上下颌开度对发音的清晰度和音色变化有一定影响。动作类似咬苹果,打牙关动作正确时,耳垂前能摸到牙关部位是凹进去的。
方法:拳头攥紧竖着放到嘴边,嘴尽量张开到极限,打开后口腔。
练习量:开合15次为1组,重复5组,共75次。
(ง •̀_•́)ง注意不要伤到颞颌关节(后槽牙挂钩)
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
5:24
97677BGM3-挺软腭
三、挺软腭
挺软腭能扩大口腔容积,有效増加声音圆润度。同时,可以避免发音时过多气流冲入鼻腔,造成鼻音。
软腭挺起来之后,你的声音可以更加的磁性,更加有穿透力,有共鸣的腔调,越加好听,想让你的声音好听,那就不要对自己太过仁慈,使点劲做到极致。
方法:呈半打哈欠的状态挺住,让小舌头有个独立空间,保持15秒。
练习量:15秒为1组,重复5组,共1分15秒。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
9:16
97677BGM4-松下巴
四、松下巴
放松整个喉部和腮部。下颌动作僵硬会引起喉部紧张,使发音不顺畅。
方法:用手托住下巴,然后缓缓抬头打开口腔,让你的下巴整个放松,再缓缓低头闭口,体会松下巴的感觉。
练习量:15次
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
第二项:唇部练习
11:14
97677BGM5-喷唇
五、喷唇
方法:双唇抿住发P音,用力让气流喷射而出。
注意:不要用牙齿咬住唇或撅唇
练习量:两分钟
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
14:15
97677BGM6-噘唇咧唇
六、撅唇、咧唇
方法:
撅唇:类似亲亲,唇中间用力往前撅,嘴不要张开。唇中间用力,嘴角不用力。
咧唇:和提颧肌一样,嘴角呈现微笑状态,缓慢收回。
练习量:撅唇5秒+咧唇5秒为1次,共5次。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
18:23
97677BGM7-左右撇唇
七、左右撇唇
方法:先撅嘴,力量集中在唇部中央,不要嘟嘴,嘴撅起来以后向左撇保持3-5秒,再向右撇保持3-5秒。
练习量:左右为1次,5次为1组,重复5组,共25次。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
23:20
97677BGM8-绕唇
八、绕唇
方法:绕唇和撇唇基本一样,就是多了上下的撇唇练习。先撅嘴,力量集中在唇部中央,不要嘟嘴,嘴撅起来以后向左撇,再慢慢向上卷,再慢慢向右撇,再慢慢向下压。牙齿不动,唇转起来。
练习量:顺时针10圈逆时针10圈为一组,重复10组,左右各100圈。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
第三项:舌部练习
28:28
97677BGM9-刮舌
九、刮舌
方法:用舌尖抵住下齿背,舌头贴住上齿,然后用整个上齿轻轻的、慢慢的向下刮,一直到舌头伸不动为止。一定要舌头顶住下齿背,舌头伸不动为止。然后用上齿从上而下的刮咱们的舌面,舌根应该有酸胀和轻微疼痛感。如有疼痛感就稍微放松一下。
练习量:30次为1组,做3组,共90次。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
33:02
97677BGM10-绕舌
十、绕舌
方法:在唇齿之间,用舌根舌尖的全部的力量正一圈,再反一圈,舌根应有酸胀感,舌尖应有疼痛感。
练习量:正一圈再反一圈为1组,先做50组,做完还没有感觉酸麻疼痛,就继续加量。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
39:28
97677BGM11-顶腮
十一、顶腮
方法:闭着嘴,用你的舌根舌尖全力的去顶你的腮部。舌头就像一根棒棒糖一样把你的腮帮子顶起来的感觉,能感觉到你的舌根、舌尖、腮部都是有疼痛感的,一边保持30秒,慢慢收回,另一边保持30秒,再慢慢收回。
练习量:一左一右为一组,做5组。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
45:28
97677BGM12-弹舌
十二、弹舌
方法:舌面用力吸住硬腭,也就是上颚,用气息弹开,弹向下颚,发出dadada的声音,弹出节奏。舌尖、舌面、舌根换着弹 。
练习量:2分钟。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
48:43
97677BGM13-伸舌
十三、伸舌
方法:双手食指按住太阳穴,防止眩晕行为,舌头快速伸出到底,直到舌根感到酸胀时再把它慢慢收回来。
练习量:30秒,做3到5组,根据个人情况适当练习。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
52:44
97677BGM14-双唇打响
十四、双唇打响
方法:双唇内裹,快速用唇吸气,发出卜卜响声。
练习量:30个为1组,做30组,共90个。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
56:44
97677BGM15-唇颤音
十五、唇颤音
方法:把手放在唇边法令纹位置,轻轻按住,同时发出“bu”的声音。刚开始练习,可以不用发出声音,仅仅只需要吹气就可以了,慢慢就可以发出声音,让声音随着气流向前。
练习量:2分钟。
(*๓´╰╯`๓)放松,轻轻搓脸,转转脖子。
气息练习
1:00:12
97677BGM16-气息练习之慢吸慢呼
十六、气息练习之慢吸慢呼
先把废气排出,用鼻子吸气,像“闻花”一样自然松畅地轻轻吸气,吸的要饱,再慢慢地放松胸肋,使气像细水长流般慢慢呼出,呼得均匀,控制时间越长越好。
要找到气息下沉的感觉,感受横膈肌跟腹部的整体运动状态。
练习量:5次一组,做4组。
1:03:04
97677BGM17-气息练习之快吸快呼
十七、气息练习之快吸快呼
双手掐腰,手掌放在后腰位置,通过你腹部的快速弹动,把气息顶上来,带动横膈肌的跳动。记住小腹和腰部发力的一个感觉,记住腹部在弹动的时候横膈肌是怎样跳动的,可以快速帮你找到气托声,还可以练出马甲线。
练习量:5分钟
1:10:01
97677BGM18-气息练习之数枣
十八、气息练习之数枣
吸气不要太满,吸满之后稍微吐出一小口就没有憋的感觉了,数起来会更加畅快、舒服,数枣的目的是为了增加肺活量和控制气息的程度。第一是控制你的出气量,把控制气息的方法用到读文当中去,你的气息会越来越好。第二是数量,指的是肺活量,目的是为了增加肺活量,而不是单纯的数了多少个枣,没必要数那么快,更不要偷气。
1:12:40
97677BGM19-气息练习之数葫芦
十九、气息练习之数葫芦
葫芦这两个字呼出的气会特别多,要尽可能的想办法控制,在练习同时起到控制气息的效果。
1:15:11
结束