四维空间

早功专用练习本（早期）

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01早功气息

闭口气泡音30S开口气泡音30S

快吸慢呼15S，25S，35S，45S      ( 呼气可以发”嘶”声。)

数葫芦:

金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦，

一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦，

五个葫芦，六个葫芦，七个葫芦，八个葫芦，

九个葫芦，十个葫芦，十一个葫芦，

十二个葫芦，十三个葫芦，十四个葫芦，

十五个葫芦，十六个葫芦，十七个葫芦，

十八个葫芦，十九个葫芦，二十个葫芦，

二十一个葫芦，二十二个葫芦，

二十三个葫芦，二十四个葫芦。

提颧肌

打牙关

挺软腭

松下巴

发"i"音，2次。

发"a"音，2次。

02早功口部操

喷唇

撅唇

咧唇

摆唇

转唇:顺、逆时针方向写"0"或者"8"，各1分钟。

双唇打响:

弹唇:用力吐瓜子皮的感觉。

舌打响。

顶腮。

转舌:顺、逆时针各转1分钟。