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早功专用练习本——新版

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一、日常早功

1、早功气息

闭口气泡音30S开口气泡音30S

快吸慢呼15S，25S，35S，45S

(呼气可以发”嘶”声。)

数葫芦:金葫芦，银葫芦，

一口气数不了24个葫芦，

一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，

四个葫芦，五个葫芦，六个葫芦，

七个葫芦，八个葫芦，九个葫芦，

十个葫芦，十一个葫芦，十二个葫芦，

十三个葫芦，十四个葫芦，十五个葫芦，

十六个葫芦，十七个葫芦，十八个葫芦，

十九个葫芦，二十个葫芦，二十一个葫芦，

二十二个葫芦，二十三个葫芦，二十四个葫芦。

学狗喘气（核心力量）

提颧肌

打牙关

挺软腭

松下巴

发"i"音，2次。

发"a"音，2次。

2、早功口部操喷唇

撅唇咧唇摆唇

转唇: 顺、逆时针方向写"0"或者"8"，各1分钟。

双唇打响:

弹唇:用力吐瓜子皮的感觉。

舌打响。

顶腮。

转舌:顺、逆时针各转1分钟。

3、早功 si shi膈肌弹发(练气息)

4、早功哼哈练气

5、早功整体共鸣腔

6、早功老版四声歌

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法须找准，开齐合撮属口型。

双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。

舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。

翘舌主争真志照，平舌资责早再增。

擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。

合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。

撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。

循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

7、早功新编四声歌(全要素版)

学好声韵辨四声,阴阳上去要分明

部位方法须找准,开齐合撮属口形

双唇中部单发力,八百标兵盆碰瓶

唇齿擦音莫咬死,仿佛芬芳方法缝

舌尖中音有弹性,抵舌当地斗点钉

牛郎刘娘两两恋,忐忑探讨通天庭

舌根高狗工耕故,根抵软腭要灵通

舌面尖音不混淆,西巷漆匠教坚精

翘舌主争真志照,平舌资责早在增

卷舌而耳二尔洱,送气查柴产彻称

合口忽舞枯湖鼓,开口河坡哥安争

嘴撮虚学寻徐剧,齐齿衣优摇业英

抵颚恩音烟弯稳,穿鼻昂迎中拥生