今日早功打卡练声

一：练声准备（20分钟左右）

1．搓脸：10秒。

2．转颈：10次，10秒。

3．松下巴：10秒。

由于生理构造的原因，松下巴在打开口腔方面比上颚更具有实质性效果。有的人平时说话就表现出下巴用力、主动“帮忙”的问题，播讲时出现明显端腔，认为只有这样才能做到咬字有力，字音清晰。其实这是一种错误，它会使舌根紧张，咽管变窄，口腔变扁，把字咬“横”、咬“死”。咬的力量主要在口腔上半部，下巴则应处于放松、“从动”的状态。发音时，只有下巴自然内收才能放松。日常牙痛时说话，下巴一般是比较松弛的，不妨可以模仿一下。

方法，尝试用手托住下巴，然后缓缓头打开口腔，让你的下巴整个放松，再缓缓低头闭上嘴巴，体会松下巴的感觉；或结实的打满两个哈欠

4．提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

提顫肌是起上腭的前部动作。颧肌用力向上提起时，口腔前上部有展宽感觉，鼻孔也随之有少许张大。这个动作同时会使唇，尤其是上唇贴紧牙齿。唇齿相依使唇的运动有了依托，能够有效加强咬字的力度，因此提颧肌对提高声音的亮度和字音的清晰度都有明显作用，让听众有一种亲切、微笑的感觉。

方法：尝试用力扬起嘴角，保持4-5秒再松下来；可练习提颧肌朗读词语“选举、戏曲”

5．咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6．半打哈欠：5次，10秒。

7．喷唇：双唇紧闭，再发“ P ”音。(30次）

爆破音声母（如 b 、 p 和 m ）发声的集中训练，阻住气流突然喷，喷完麻感要适当。双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，嘴巴撅起来不裹唇，稍微抿嘴把一半的唇部裹进去，唇齿相依，阻住气流，然后带着积极状态用匀速稳定的气流冲击溦微闭上的双唇，发出连续的 P 、 P 、 P 的音，准备动作双唇不回卷。

方法：双唇抿住发 P 音，用力让气流喷射而出。

注意：不要用牙齿咬住唇或撅唇

8．咧唇：双唇紧闭，獗起，再向两边伸展（30次）

对嘴唇力量的集中训练。在提颧肌的情况下，唇部沿着牙齿向中间撮合，再慢慢展开。这样反复练习20-30次，颧肌发酸，嘴唇酸麻发热都是正常的副作用。

方法 撅唇：类似亲亲，唇中间用力往前撅，嘴不要张开。唇中间用力，嘴角不用力。