霁月社 专用早、晚功

霁月光风 不萦于怀

目录：

一、热身

二、提打挺松

三、早功气息

四、早功口部操

五、早功哼哈练气

六、早功整体共鸣腔

一、热身：

1.伸懒腰；2.绕颈：颈部前后左右、顺逆时针旋转；3.绕肩：肩膀向前向后旋转；4.敷脸：搓手敷脸颊和眼睛；5.揉捏耳朵：揉捏耳廓、按压耳道、耳孔、上下搓耳根。

2.气泡音：1.闭口气泡音（30秒）；2.开口气泡音（30秒)。

二、提打挺松：