光音社CV晚功练习本

一、口部操

1、气泡音:闭口和张口各30秒

2、搓脸:10秒

3、转颈:10次，10秒

4、提颧肌:10次，10秒，手辅和自行交替进行

5、打牙关:张大口上牙使劲发a10次10秒

6、半打哈欠:10次，10秒

7、松下巴:10秒

8、喷唇:双唇紧闭，再发“P”音(30次)

9、撅咧唇:双唇紧闭，撅起，再向两边伸展(30次)

10、摆唇:10次(左右为一次)，30秒

11、双唇打响:30次，30秒

12、顶腮:30次，30秒

13、立舌：左右各两次

14、弹舌：30秒

二、气息训练

1、慢呼慢吸：坐直，躯干略微前倾，头摆正，肩放松，小腹微收，舌尖抵住上颚，开始吸气（脐下三寸和两肋向外扩张，小腹逐渐收紧）吸气至七八成满，憋一秒，然后缓慢吐出，每次达到20～30秒为合格做三组

2、嘶音练习：在慢呼慢吸的基础上发“嘶”音，做三组

3、膈肌练习：（小狗喘气）闭口快速的吸气换气，主动的控制自己的腹部，频率越快越好，但要稳定到同一个频率，坚持30秒

4、数枣练习：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣，十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个两个枣一个枣，这是一段绕口令，一口气说完才算好

5、喊山：对着远处喊“小兰” “阿毛”等类似的名字，音节拖长，逐渐变化，由远及近，由实到虚

三、发音训练

1、唇音

巴(bā)拔(bá)把(bǎ)罢(bà)

坡(pō)婆(pó)叵(pǒ)粕(pò)

喵(miāo)苗(miáo)秒(miǎo)妙(miào)

方(fāng)房(fáng)访(fǎng)放(fàng)

2、舌尖音

低(di)敌(di)底(di)弟(dì)

通(tōng) 同(tóng)统(tng)痛(tòng)

拈(niān)年(nián)捻(niǎn)念(niàn)

溜(liū) 刘(liú) 柳(liǔ) 六(liù)

3、舌根音

姑(gū) 古(gǔ) 顾(gù)

科(kē) 咳(ké) 可(kě)课(kè)

酣(hān)含(hán)喊(hǎn)汉(hàn)