社长:九荟.    

                           早功

第一部分

1搓脸：10秒

2.转颈：10次(顺时针 .逆时针各5次）

3.松下巴：10秒(放松缓缓抬头张开嘴巴.再缓缓低头闭

上嘴巴 体会松下巴的感觉）

4.提颧肌：10次(嘴角上扬 微笑）

5.咀嚼：闭/张口：10次

6.半打哈欠：10次

7.撅唇咧唇：20次

8.绕唇：10次(顺时针,逆时针各5次）

9.喷唇：发P音：20次

10.打嘟：10次（声带震动,声带不震动各5次）

11.双唇打响：20次

12.顶页腮：20次

13.刮舌：8*8拍：30秒

14.转舌：10次（顺时针,逆时针各5次）

15.伸卷舌：20次

16.立舌：10次(左右各S次）

17:弹舌：20秒

18.气泡音：闭口.张口30秒

第二部分

气息练习

1.慢吸快呼：3次，20秒。

2.慢吸慢呼：3次，20秒。

3.快吸慢呼：3次，2分钟。

4.“吃”音：20秒、30秒各2次，1分钟。