直面内心的六种阴影状态，许多令人疲惫的行为，都来自当年为了活下去，习得的自保方式。

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每个人的人格之中，都存在一片不曾轻易示人的阴影地带。阴影并非罪恶，它只是过往伤痛催生出来的自我保护模式。很多时候我们不愿正视它，拼命遮掩回避，可只要触发相似境遇，旧有的行为模式便会不由自主地冒出来。看见阴影，才是走出内耗的第一步。

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放纵者渴求瞬间的感官欢愉，自制力薄弱，每当内心出现空虚迷茫，便寄希望于美食、购物、各类外在刺激填补空洞。短暂的畅快消散过后，愧疚与失落又席卷心头。放纵并不是本性堕落，只是心灵暂时找不到安放之处，急切寻找一条逃避痛苦的出口。我们不必苛责自己，要学会看见空虚背后未被照料的心。

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伤者长久蜷缩在受害者的剧本里面，认定命运待自己刻薄，常常倾诉苦难，期盼获取他人的怜悯同情。将一切不顺归咎于外界，便不需要承担改变的责任。这份心态，来自曾经实实在在的伤害，可倘若始终不肯抽身，就等于反复把自己囚禁在旧日伤痕里，亲手放弃扭转人生的力量。

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