简易口部操练习

一、活动身体准备，开嗓：

　　1、温水一杯，滋润嗓子。

　　2、打开胸廓，转颈搓脸，身心舒展。

　　3、轻微活动身体，深呼吸，蹲起数次。

       4，发气泡音，颗粒感越强越好。让嗓子完全松弛。（3-5分钟）

二、口部操

　　1、打开口腔，活动下颌骨。（1分钟）

　　2、唇操——撅、撇、绕、打嘟噜、打响。（2分钟）

　　3、舌操——伸、刮、顶、转、立、弹、捣、抖、舌尖/舌面/舌根打响。（3分钟）

        舌部操

　　第一节

-伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，舌头伸出前，舌面是对着百会穴，待舌面完全伸出口腔时，则舌面伸出部分对着天花板。然后再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做。

　　第二节

-刮，舌部向口腔外伸展，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，往界沟方向刮动。然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部"百会"穴的.位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正。"尖音"、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、Q。X。

　　第三节

-捣，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行。

　　第四节

-弹，先把舌尖抵住上齿龈，堵住气流，舌根抬起舌尖放松，用气流冲出使舌尖击打上齿龈后硬腭处，发出弹动声,,这里应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发响亮舌尖弹动音，越有力越好。

       第五节

-抖，舌尖抵住上齿龈，轻轻堵住气流，舌根舌体抬起，舌尖放松，用气流冲出使舌尖击打上齿龈后硬腭处，发出抖动声,，注意，舌的中纵线，前后的中纵线要有力，保持舌位不变，使气流冲出，如一时难以做到，可以先舌尖抵住后，冲出气流突然打开爆发出te-er、de-er音，如此反复进行。

　　第六节

-顶，闭唇。用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习，这样反复进行。

　　第七节

-转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先顺时针方向环绕360度，再按逆时针方向环绕360度。内外数牙。

　　第八节

-立，将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。如果一时难以做到，则先尝试用舌尖用力从后槽牙舔起，一直往前舔，直至立起来为止，反复练习灵活度。

       第九节

-舌打响(综合）：

       1）先把力量集中在舌尖，顶住硬腭，发"dedede“声音

-舌尖打响的弹动和抖动

       2）舌尖抵住上齿龈，发”dadada“声音，发”d、t、n、l“声音

       3）舌根打响：闭唇，舌尖靠近硬腭处，舌根在软腭上下弹动打响。

       4）舌尖微微抬起，在软硬腭交界处，发”gagaga“和“kkk看”

--g、k、h、发音有问题的多加练习此节

       第十节

-舌体，舌体微抬起，嘴唇拢圆，发“u”、“o”音，练习韵母发音，体会发音时舌头在口腔内的辅助动作和位置轻微变化。

A， 唇部操

-加强与整理

　　第一节

-喷，也称作双唇后打响，双唇紧闭，堵住气流，唇齿相依，不裹唇，突然放开发出"POPOPO"音，不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。15次

　　第二节

-裂，先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，类似于从”u“到”e“。这一节其实时是听不到声音的。15次

（参照上图）

        第三节

-撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。15次（参照上图）

　　第四节

-绕，双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。向下其实只是个意念而已，尽力就好。15次（参考上图）

-点唇，双唇紧闭，撅起，然后，分别向上、下、左、右四个方向分别点指。注意，点唇过程中，头部不要跟着晃动，脖子也保持不动，鼻子亦不要用力皱起来哦。15次

　　第五节

-咀嚼，夸张咀嚼，由慢到快，幅度逐渐变大，感受下颌支配动作，15次。  

三、整理运动：

　　注意：发气泡音。颗粒感要有。若暂时发不出，说明前面练声发紧，不正确。

浅谈“提、打、挺(抬)、松”那些事儿

一）提：

1，定位颧肌

颧肌收缩可以拉动嘴角上扬，让人呈现出微笑的表情。

提颧肌能让我们感受到整个面部有一个左右伸展的拉力，带动口腔前端、上腭等部分的舒展。

2，训练方式：可以咬一根筷子，或者轻轻咬住食指，去找到颧肌上提的位置和感觉。

3，训练目的：提颧肌，可以增强我们在发音时的唇齿力度，让我们的声音更积极，音色更明亮，还能极大地改善我们在吐字过程中声母、韵母的发音状态。

4，注意事项：寻找位置和训练时不宜过分用力，颧肌若是过于提拉收缩，说话时脸上就带着假笑，很不自然。

二）打：

1，定位牙关：后槽牙（打开）

打开后槽牙，要求的是增大口腔后部，上下槽牙间的距离，嚼口香糖的位置就是。

2，训练方式：可以学习“狮子大开口”这样的动作，去夸张地寻找上下牙关之间的距离感。

3，训练目的：目的是为了让舌头在口腔里有更充足的运动空间，这样我们发出的字音就会更准确、清晰。

4，注意事项：若非必要千万不要咬着牙关说话，这样不仅会有咬牙切齿、恶狠狠的感觉，且韵母的发音会很不饱满，字音会很扁，说出来的话也会含混不清。

三）挺（抬）

1，定位软腭

挺(抬起)软腭；软腭在我们上口腔的中后部，舌尖可以舔到的穹顶的位置靠后一点点，把它适度挺起来。

2，训练方式：类似于“半打哈欠”时候的口腔状态，这个时候软腭挺起得位置就锁定了‘

3，训练目的：在发音的时候结合之前的“a”，增加口腔空间，增大口腔共鸣的效果，这样字音会传播得更远，而且会更加清晰。

4，注意事项：软腭如果挺得太过分，会使声音听上去显得非常靠后，发音会变形成”ha-ho“，不自然。造成压喉。

四）松

1，定位下巴：放松下巴。

2，训练方式：分两部分，

一）固定下巴，使之尽量不动，只动上半部口腔。（可以把我们的头部想象成 上下两个半球，以嘴角为分界线，打开时，尽量只打开上半部分，下半部分不动。）

1）找到松下巴的感觉，可以尝试在吃瓜果类食品的时候，仅用上齿去啃果皮的感觉，完全不用下齿，体会下巴完全放松的感觉。

2）两手轻轻托着下巴，尽量让上颌往上抬起，往里吸气，动作比较夸张，但这也是一种刻意放松下巴，让下巴不使力的感觉。

二）张口咬合，同时口腔向上下两头尽量打开。

1）伸出一只手，屈臂时手掌向上，使手肘尽量靠近肚脐，五指并拢伸开，手掌掌心对准鼻尖，五指合拢握拳，手指关节突起处对准口部，然后尽量张大嘴，将握紧的拳头探往张开的口腔中（拳头尽量往里放，但不要完全塞入口腔哦），然后再将拳头撤离口部，闭嘴，如此反复15次。

做这个动作的时候，我们可以发现耳朵前侧的小窝窝会凹陷入进去。

这个动作是为了将口腔上下两部分充分打开，同时起到松弛下巴的作用。

3，训练目的：

在完成前面：“提、打、挺(抬)”三步的基础上，放松下巴，可以连带着放松喉部，让声带松弛，发音更加舒展。

4，注意事项：放松下巴的动作需要一个过程，不要急于求成，形成对抗则会适得其反，有学员往往把动作完全练反了，下巴收紧，造成反效果，严重的还会引起颌骨不适。

总结

“提、打、挺(抬)、松”需要每次都结合在一起练习，“提和挺(抬)”是在口腔上部发生的；“打和松”是在口腔下部发生的，这是一对相反的作用力，我们在练习的时候切忌一提都提，一松都松。应该多练习，逐渐掌握这中间的平衡关系。练习得当能够最合理地扩大口腔容积，让口腔形成一种“前紧后松，上提下松”的感觉，这样的感觉会让我们发出的字音更加圆润、清晰、饱满。

四、气息训练

1、吸——口鼻同时(闻花香)、沉——沉到肺底、定——膈腹撑住、呼——稳劲均匀。

深呼吸（2分钟）

1）深咳嗽，快速定位，此法一般不建议频繁使用，力度控制不好反而冲击声带

表现场景多为：重病、将死之人等

练习：选自《大宅门》片段

二奶奶(临终前)：”不不....许......不...许......杨.....杨.九......红!...戴.....孝!“

2）小狗哈气，由慢到快，横膈肌快速弹动，会累。

表现场景多为：极度寒冷，极度疼痛，极度悲伤，泣不成声

练习1：选自《鬼怪的新娘》

-针对女声部分

恩卓：短暂无措的呼吸声(几乎全程)

金信：此生遇到你，无与伦比。

恩卓：嗯，嗯，不，不求你......你说过...不会放开我的手......你答应过我的......

金信：化成雨，化成初雪......我会祈求神.......让我化成这些。

恩卓：不要就这样走，不要走，没有你，我怎么办？！......大叔......我爱你......我爱你......

金信：我也......爱你......这个，已经做到了......

恩卓：......

练习2：选自《泰坦尼克号》

-针对男声部分

杰克：把船连接…….在一起……要……费很多时间

露丝：嗯……（应和想笑出来未果）嗯嗯……

杰克：你同不同意……我想写……写一封......投诉信给白星航运公司

露丝：我爱你 杰克

杰克：别……别这样……还没到告别的时候……没到 你明白吗

露丝：我很冷……

杰克：听着露丝……你会得救的……会活下去……会生好多孩子……子孙满堂……你会长寿的 是死在暖床上……不……不是这儿……不是今晚不是这么死 你明白吗？

露丝：我身上麻了

杰克：我赢了……船票……是一生中最幸运的事情……能认识你……是我最大的幸福 我满足了……我还有……我还有……还有一个心愿……你……必须答应我……要活下去!不……不能 绝望……无论……发生什么……无论有多艰难……快答应我露丝……答应我一定做到!

露丝：我……答应你

杰克：一定做到!

露丝：我……我一定做到杰克……一定做到  一定……

2、

1)      前庭共鸣，轻度哼鸣，鼻腔：m，长音，控制气的力度和稳定性，双唇轻轻闭合，不要用力，从鼻腔发m音，感觉唇部震动发麻。

2） “哼”ng音，稍长，从上至下。

3）再通过自然过渡式的连续发音a、o、e。i、u、ü体会发音前中后时对气息的不同感觉和控制要求。（3分钟）

3、数枣，正常声音状态下对气息的控制，可配合节奏的变化。（5分钟）

出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆儿去打枣儿，青的多，红的少。v一个枣儿～十个枣儿v十个枣儿～一个枣儿，v（此处可换可不换）这是一个绕口令儿，一气儿说完才算好！

敲黑板！！请注意：读文时归音，归韵的正确姿势

下面，请想着上图开始进入训练状态把。

五、口腔训练

1. 四声歌吐字清晰，归韵到位

xué hǎo shēng yùn biàn sì shēng  

学    好    声    韵    辨    四    声

yīn yáng shǎng qù yào fēn míng 

阴    阳    上    去    要    分    明

bù  wèi  fāng fǎ    xū zhǎo zhǔn  

部    位    方    法    须    找    准

kāi    qí     hé cuō shǔ kǒu xíng 

开    齐    合    撮    属    口    型

shuāng chún bān bào bì bǎi  bō 

双    唇    班    报    必    百    波

dǐ    shé dāng  dì  dòu diǎn dīng 

抵    舌    当    地    斗    点    丁

shé  gēn gāo gǒu kēng gēng gù 

舌    根    高    狗    坑    耕    故

shé miàn  jī     jié   jiāo  jiān  jīng 

舌    面    机    结    教    尖    精

qiào shé zhǔ zhēng zhēn zhì zhào  

翘    舌    主    争    真    志    照

píng shé   zī    zé   zǎo  zài  zēng

平    舌    资    责    早    再    增

cā   yīn    fā   fān   fēi   fēn   fù  

擦    音    发    翻    飞    分    副

sòng qì chá chái chǎn chè chēng

送    气    茶    柴    产    彻    称

hé   kǒu  hū   wǔ   kū   hú   gǔ  

合    口    呼    舞    枯    湖    古

kāi   kǒu  hé   pō  gē   ān  zhēng

开    口    河    坡    歌    安    争

cuō kǒu   xū  xué  xún   xú   jù  

撮    口    虚    学    寻    徐    剧

qí    chǐ    yī   yōu  yáo  yè   yīng

齐    齿    衣    优    摇    夜    英

qián  bí    ēn   yīn  yān wān wěn  

前    鼻    恩    因    烟    弯    稳

hòu bí áng yíng zhōng yōng shēng

后    鼻    昂    迎    中    拥    生

yǎo   jǐn   zì    tóu   guī   zì   wěi  

咬    紧    字    头    归    字    尾

yīn yáng shǎng qù  jì  biàn shēng

阴    阳    上    去    记    变    声

xún   xù  jiàn   jìn   jiān  chí  liàn  

循    序    渐    进    坚    持    练

bù   nán  dá   dào chún hé qīng

不    难    达    到    纯    和    清

2、绕口令，以准确，完整为主、快为辅。（10分钟）

（1）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

（2）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

（3）石狮寺前有四十四个石狮子，寺前树结了四十四个涩柿子，四十四个石狮子不吃四十四个涩柿子，四十四个涩柿子倒吃四十四个石狮子。

（4）刚往窗上糊字纸。你就隔着窗户撕字纸，一次撕了横字纸，一次撕了竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸。是字纸你就撕字纸，不是字纸你就不要胡乱地撕一地纸。

（5）早晨早早起,早起做早操。 人人(天天)做早操,做操身体好。

（6）长虫围着砖堆转，转完了砖堆钻砖堆。

（7）一葫芦酒九两六，一葫芦油六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。

（8）东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫猫鸟鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。

（9）门口吊刀，刀倒吊着。[重复3-10遍]

（10）门口有四辆车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。[重复3遍]

（11）三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。

3、吐字练习：两/三字词声调练习，练习阴阳上去；嘴皮子/前后鼻音绕口令练习。

1）两字词：   领取  利器  陆地  了解  老大  流程  老板  两次  联系  里面  联通  另外  留着  礼包  狼狈 两层  腊肠  例外 留言   利益  拉倒  临时  累死 连锁 乱说 类似 浪费 拉风  良方 裂缝  楼房  立法  冷风  掠取 掠夺 绿灯 绿色 烈士 怜惜 猎奇

2）三字词：狼来了 刘姥姥 刘老六 愣了愣 聊了聊 零利率 拢了拢 刘玲玲  李雷雷 浏览量 老来乐  癞痢螺  六六六 露露脸  拉了拉  泪涟涟  湿漉漉

3）四字词：

注意声、韵、调到位，体会提、打、挺(抬)、松的状态。

山河美丽 天然宝藏 资源满地 千锤百炼 中流砥柱 心明眼亮 精神百倍 

鸟语花香 百炼成钢 排山倒海 满园春色 发愤图强 大快人心 谈笑风生

波澜壮阔 喷薄欲出 名不虚传 翻江倒海 当机立断 滔滔不绝 逆水行舟

暴风骤雨 鹏程万里 满腔热情 丰功伟绩 颠扑不破 天衣无缝 能者多劳

壁垒森严 普天同庆 目不转睛 赴汤蹈火 斗志昂扬 推陈出新 宁死不屈

老当益壮 盖世无双 慷慨激昂 豪言壮语 艰苦奋斗 千军万马 喜笑颜开

雷厉风行 高瞻远瞩 开卷有益 和风细雨 锦绣河山 晴天霹雳 响彻云霄

力挽狂澜 攻无不克 克敌制胜 横扫千军 继往开来 气壮山河 心潮澎湃

龙飞凤舞 光彩夺目 快马加鞭 呼风唤雨 举世无双 群威群胆 栩栩如生

朝气蓬勃 称心如意 山水相连 日新月异 赞不绝口 层出不穷 四海为家

专心致志 超群绝伦 深情厚谊 人才辈出 再接再厉 沧海一粟 三思而行

咫尺天涯 赤子之心 生龙活虎 饶有风趣 责无旁贷 灿烂光明 肃然起敬

辗转反侧 出奇制胜 舍生忘死 如火如荼 自知之明 从容就义 所向披靡

3、古诗词朗读练习：（从练习到实操的桥梁）一/二首。练到此处，口腔理应打开，声音也相应到位了。

（1）白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目，更上一层楼。

（2）日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川，飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

（3）故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。

（4）春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少？

六、有声训练：

1、气息练习：

1）发“啊”、“吁”，不必太大声，感觉气息通畅。然后延长这种音。发“啊”、“吁”音，体会气息下沉的感觉。由弱到强，由小到大；

2）发1、2、3、4每秒2个数字；1、2、3、4（v）5、6、7、8（v）9、10、1、2、用很细的气数， 有节奏有变化（高低强弱）跟播音时用气比较接近；

2、真假嗓融合训练（琶音，寻找高音区域）

1）闻花香控制气息；爆发“嘿！哈！“和i-a音；

2）发单元音a、o、e、i、u、ü，延长的a音；扩展音域练习：

3）（嗦）mi、(咪)mi、(哆)mi、ma、ma、ma......（哆咪嗦咪哆咪嗦咪哆）mimimimi、mamamamama......

4）单音上绕下滑“a”和“i”。单音环行上绕，单音下滑轨迹（口腔穹顶靠近后口腔，抛物线下滑音）。基本要求接近或达到两个八度。

七、共鸣训练

1、口腔，开：ba、da、ga、pa、ta、ka、

                合：hu、gu、ku、lu、yu、wu、、

山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜里五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。

2、鼻腔，请注意调值

 1）妈妈骑马，马慢妈妈骂马。牛牛遛牛，牛拗牛牛拧牛。

 2）蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。

3、胸腔， 

1）红红丰丰养蜜蜂，蜜蜂纷飞嗡嗡嗡。

2）小柳树，满地栽，金花谢，银花开。 

3）高高山上一条藤，藤条顶上挂铜铃。风吹藤动铜铃鸣，风停藤定铜铃停。

4）行如风、立如松、坐如钟、卧如弓。风、松、钟、弓、弓、钟、松、风，颠来倒去念轻松。

4、节奏和气息练习，

小贯口：

1）崔粗腿/严圆眼/炖豆腐/糊活佛/虱子字纸

a：山前住着个崔粗腿，山后住着个崔腿粗，二人下山来比腿，不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，还是崔腿粗比崔粗腿的粗腿。

b：山前住着个严圆眼，山后住着个严眼圆，二人下山来比眼，不知是严圆眼比严眼圆的眼圆，还是严眼圆比严圆眼的圆眼。

c：说你会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，你不会炖我的炖冻豆腐，别胡炖乱炖炖坏了我的炖冻豆腐。

d：说你会糊我的粉红活佛，来糊我的粉红活佛，你不会糊我的粉红活佛，别胡糊乱糊糊坏了我的粉红活佛。

e：字纸里裹着细银丝，细银丝上趴着四千四百四十四个似死誓不死的小死虱子皮儿。

2）十道黑

一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八九道黑十道黑。我买了个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头一道黑。二兄弟描眉来演戏，瞧着他的镜子两道黑。粉皮儿 墙上写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。象牙桌子乌木腿儿，把它放在那个炕上四道黑。我买了一只母鸡不下蛋，把它搁在那个笼里捂到黑。挺好的骡子不吃草，把它牵到那个街上遛到黑。我买了一头小驴不套磨，把它背上它的鞍鞯骑到黑。小嘎子南洼去割菜，丢了他的镰刀拔到黑。满月儿的小孩儿得了病，团几个艾球灸到黑。卖瓜籽儿的打瞌睡，哗啦啦地撒了那么一大堆，他的扫帚簸箕不凑手，那么一个一个地拾到黑！

6、（机动）新闻稿练习，练习节目预告或者短稿。

2022-06-21 11:27     来自搜狐网财经网页

原标题：套现135亿，我国"比特币首富"怎么样了？巴菲特的话应验了？

主播：当前国际通胀形式严峻，尤其是美国的通胀最为明显，且国际油价也在跟着上涨，自年初已经飙升60%左右。因此，避险资产就成为许多投资者的目标，而黄金就是传统的避险资产，仅2021年全球的黄金需求就达到了4021吨。

八、小试牛刀材料--过渡与衔接（小短文或新闻）

（一） 这里是太阳眷恋的东方，长江在这里孕育，希望在这里茁壮成长； 这里是海风吹醒的地方，种子在这里萌动，思想在这里豁然开朗； 回首三年路，记住奋斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。挥挥手，不带走一片云彩。 笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷与遥远的幻想。握握手，未来在我们自己手中。 这就是我们年轻的东方，它充满无穷的力量。

（二）吊脚楼高高低低、错落有致，温柔细腻的线条，包裹着几许轻灵、几许柔情,它们就像凤凰的女子,作风豪放、外形纤柔、内心善良。 (节选自董夏青、刘胜军《小城凤凰》) 

（三）清晨或黄昏,独坐书斋之中,这时候阳光滤过木格长窗，轻易地敷在紫砂壶上,壶不能言,人也默默,相友相伴,随意又随和。(节选自纪录片《江南》第十集《朝花夕拾》解说词

（四）在摩肩接踵的拥挤中游古典园林是很叫人伤心的事，如有一个偶然的机会,或许是大雨刚歇，游客未至，或许是时值黄昏，庭院冷落,你有幸走在这样的园林中就会觉得走进了一种境界，虚虚浮浮而又满目生气，几乎不相信自己往常曾多次来过。(节选自余秋雨《江南小镇))

九、综合训练

1）满天星

天上看，满天星；地下看，有个坑；坑里看，有盘冰；坑外长着—老松，松上落着一只鹰，松下坐着一老僧，僧前放着—部经，经前点着一盏灯，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁。刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了松下的僧，刮乱了僧前的经，刮灭了经前的灯，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、经乱、灯灭、钉掉、弓翻的这么一个绕口令。

2）练字音

进了门儿，倒杯水儿，喝了两口儿运运气儿，顺手儿拿起小唱本儿，唱一曲儿，又一曲儿，练完了嗓子我练嘴皮儿。绕口令儿，练字音儿，还有单弦儿牌子曲儿，小块板儿，大鼓词儿，越说越唱我越带劲儿，我是越说越唱越--—带--—劲儿！

3）圆桌儿、方桌儿没有腿儿，墨水瓶儿里没有水儿，花瓶儿有花儿没有叶儿，练习本儿写字儿没有准儿,甘蔗好吃净是节儿,西瓜挺大没甜味儿,坛儿里的小米儿长了虫儿,鸡毛掸子成了棍儿,水缸沿儿上系围裙儿,耗子值班儿猫打盹儿,新买的小褂儿没钉扣儿,奶奶她说忒没劲儿。

3）小截报菜名(片段小截）

蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子。v罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂。v烩鸭丝、烩鸭腰、烩鸭条、清拌鸭丝儿、黄心管儿。焖白鳝、焖黄鳝、豆豉鲇鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对儿虾、软炸里脊，软炸鸡。

十、加强练习

-加强联系嘿嘿

1、又快又准

a、打南边来了个喇嘛，手里提了着五斤鳎目，打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭，提了鳎目的喇嘛要拿五斤鳎目去换腰里别着喇叭的哑巴的喇叭，别着喇叭的哑巴不愿意拿喇叭去换提了鳎目的喇嘛的鳎目，提了鳎目的喇嘛就急了，拿起五斤鳎目打了别着喇叭的哑巴一鳎目，别着喇叭的哑巴也急了，拿起腰里别着的喇叭，打了提了鳎目的喇嘛一喇叭，也不知是是提了鳎目的喇嘛打了别着喇叭的哑巴一鳎目，还是别着喇叭的哑巴打了提了鳎目的喇嘛一喇叭，喇嘛回家炖鳎目，哑巴回家吹喇叭。 （注意：“提了”读作dile，表示一根手指头轻松钩住一较小物件儿的意思，“鳎目”读作tama，一种鱼类）

b、这个绕口令儿是最难唱，咱唱的是山前边有四十四个小狮子，山后边有四十四棵紫色柿子树，山前的四十四个小狮子吃了山后边四十四棵紫色柿子树的涩柿子，山前四十四个小狮子让山后边四十四棵紫色柿子树的涩柿子给涩死了。  

c、说你会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，你不会炖我的炖冻豆腐，别胡炖乱炖炖坏了我的炖冻豆腐。 

d、我家有个肥净白净八斤鸡，飞到张家后院儿里，张家后院儿有个肥净白净八斤狗，咬了我家的肥净白净八斤鸡，卖了他的肥净白净八斤狗，赔了我家的肥净白净八斤鸡。 

e、出南门，面正南，有一个面铺面冲南，面铺门口挂着个蓝布棉门帘儿，摘了蓝布棉门帘儿，看了看面铺面冲南，挂上蓝布棉门帘儿，瞧了瞧面铺还是面冲南。 

f、说扁担长，板凳宽，板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽，扁担想要扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上，板凳偏不让扁担绑在板凳上。 

g、正月里，正月正，姐妹二人逛花灯，大姑娘名叫粉红女，二姑娘名叫女粉红，粉红女身穿一件粉红袄，女粉红身穿一件袄粉红，粉红女怀抱一瓶粉红酒，女粉红怀抱一瓶酒粉红，姐俩找了个无人处，推杯换盏饮刘伶，女粉红喝了粉红女的粉红酒，粉红女喝了女粉红的酒粉红，粉红女喝了一个酩酊醉，女粉红喝了一个醉酩酊，女粉红揪着粉红女就打，粉红女揪着女粉红就拧，女粉红撕了粉红女的粉红袄，粉红女撕了女粉红的袄粉红，姐妹打罢落下手，自个儿买线自个儿缝，粉红女买了一条粉红线，女粉红买了一条线粉红，粉红女是反缝缝缝粉红袄，女粉红是缝反缝缝袄粉红。

h、打南边来个瘸子，担了一挑子茄子，手里拿着个碟子，地下钉着木头橛jué子，没留神那橛子绊倒了瘸子，撒了瘸子的茄子，砸了瘸子的碟子，瘸子爬起来要捡茄子，打北边来个醉老爷子，腰里掖着个烟袋别子，过来要买瘸子的茄子，瘸子不乐意卖给醉老爷子茄子，醉老爷子一生气，抢了瘸子的茄子，瘸子拔起橛子，去追醉老爷子：快给瘸子茄子，不给瘸子茄子，招呼手里橛子。猫腰捡起茄子，反手拾起碟子。举起手里橛子就打醉老爷子。醉老爷子一生气，不给瘸子茄子，拿起烟袋别子，上前就打瘸子，瘸子拿起橛子去掀醉老爷子，也不知是醉老爷子的烟袋别子打了瘸子的茄子，还是瘸子拿着橛子打了醉老爷子的烟袋别子。 

i、闲来没事出城西，树木朗林数不齐，一二三四五六七，七六五四三二一，六五四，三二一，五四三二一，四三二一三二一，二一一，一个一，数了半天一棵树，一棵树上长七枝儿，七枝儿结了七样果，结得是：槟子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨！

2、问答赶辙

说我诌，我倒诌，闲来没事我溜溜舌头：什么上山吱扭扭？什么下山乱点头？什么有头无有尾？什么有尾无有头？什么有腿儿家中坐？什么没腿儿游九州？赵州桥什么人修？玉石栏杆什么人留？什么人骑驴桥上走？什么人推车轧了一道沟？什么人扛刀桥上站？什么人勒马看春秋？什么人白？什么人黑？什么人胡子一大堆？什么圆圆在天边？什么圆圆在眼前？什么圆圆长街卖？什么圆圆道两边？什么开花节节高？什么开花猫着个腰？什么开花无人见？什么开花一嘴毛？什么鸟穿青又穿白？什么鸟穿出皂靴来？什么鸟身披十样锦？什么鸟身披麻布口袋？——双扇门，单扇开，我破的闷儿我自己猜。车子上山吱扭扭，金鸡下山乱点头，蛤蟆有头无有尾，蝎子有尾无有头。板凳有腿儿家中坐，小船没腿儿游九州，赵州桥，李春修，玉石栏杆儿圣人留。张果老骑驴桥上走，柴王推车轧了一道沟。周仓扛刀桥上站，关公勒马看春秋。罗成白，敬德黑，张飞胡子一大堆。月亮圆圆在天边，眼镜圆圆在眼前，烧饼圆圆长街卖，车轱辘圆圆道两边。芝麻开花节节高，棉花开花猫着个腰，藤子开花无人见，玉米开花一嘴毛。喜鹊穿青又穿白，乌鸦穿出皂靴来，野鸡身披十样锦，鹗丽儿身披麻布口袋。

3，报菜名(分段练习)

上）有蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅，卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠儿，什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子；罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈士蟆！烩腰丝、烩鸭腰、烩鸭条、清拌鸭丝儿、黄心管儿，焖白鳝、焖黄鳝、豆豉鲶鱼、锅烧鲤鱼、锅烧鲶鱼、清蒸甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对虾、软炸里脊、软炸鸡！

中）什锦套肠儿、麻酥油卷儿、卤煮寒鸦儿，熘鲜蘑、熘鱼脯、熘鱼肚、熘鱼骨、熘鱼片儿、醋熘肉片儿！

烩三鲜儿、烩白蘑、烩全饤儿、烩鸽子蛋、炒虾仁儿、烩虾仁儿、烩腰花儿、烩海参、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸开耳、炒田鸡；

还有桂花翅子、清蒸翅子、炒飞禽、炸什件儿、清蒸江瑶柱、糖熘芡实米，拌鸡丝、拌肚丝、什锦豆腐、什锦丁儿；

糟鸭、糟蟹、糟鱼、糟熘鱼片、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉，蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、酿冬瓜、焖鸡掌儿、焖鸭掌儿、焖笋、烩茭白，茄干晒炉肉、鸭羹、蟹肉羹、三鲜木樨汤！

下）还有红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、南煎丸子、苜蓿丸子、三鲜丸子、四喜丸子、鲜虾丸子、

鱼脯丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、氽丸子！

一品肉、樱桃肉、马牙肉、红焖肉、黄焖肉、坛子肉、烀肉、扣肉、松肉、罐儿肉、烧肉、烤肉、大肉、白肉、酱豆腐肉！

红肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、酱豆腐肘子、扒肘子！

炖羊肉、烧羊肉、烤羊肉、煨羊肉、涮羊肉、五香羊肉、爆羊肉；

氽三样儿、爆三样儿、烩银丝、烩散丹、熘白杂碎、三鲜鱼翅、栗子鸡、煎氽活鲤鱼、板

鸭、筒子鸡

4，十八愁

闲暇云游四大部洲，人心好比是长江水似流，君子相交是淡淡如流水，小人交友甚过蜜里又调油，淡淡如水长来往，蜜里调油不到头，交朋友总学桃园三结义，莫学那孙膑庞涓结下冤仇，

我唱的是，天也愁地也愁，山也愁这个水也是愁，君也愁臣也愁，爹也愁这个娘也是愁，老的也是愁，少的也是愁，恶也愁善也愁，穷也愁这个富也愁，鸭子也愁鹅也愁，这个牛愁马愁一十八个愁，天愁不下那甘露雨，地愁五谷它不丰收，山愁本是条了谷子坎，这个水愁流呀流不到头，君愁愁得刀兵动，臣愁愁得把官丢，老愁愁的本是没有人管，少愁愁的本是白了他的头，恶愁愁的本是恶满盈，善愁愁的本是修不到头，穷愁愁的本是没钱使，富愁愁的贼人把他偷，鸭子愁扁了他的嘴，这个鹅也愁来愁去，脑瓜门子愁出一个大奔儿了头，马愁备鞍就行千里，这个牛愁愁的冷风嗖，嗖来嗖去把牛嗖老，送到汤锅里面宰老牛，牛皮蒙鼓千钉钉，送在城里头钟鼓楼，牛肉堆在长街卖，肝肚肠子作个饶头，牛骨~头就把麻将牌来做，零零碎碎把色（shǎi）子扣，二对着五，这个三了对着四，幺了对着六，这个幺不幺那么六也不是六，咒骂色子邪骨头。

说我诹我就诹，听我没事就捋捋舌头。 

数九寒天冷风嗖，转年春打六九头，正月十五是龙灯会，有一对狮子滚绣球，三月三王母娘娘蟠桃会，大闹天宫孙猴儿又把那个仙桃偷，五月初午是端阳日，白蛇许仙不到头，七月七传说是天河配，牛郎织女泪交流，八月十五云遮月，月里的嫦娥犯忧愁，要说愁，净说愁，唱上一段绕口令儿的十八愁，狼也愁，虎也 愁，象也愁，鹿也愁，骡子也愁马也愁，猪也愁，狗也愁，牛也愁，羊也愁，鸭子也愁鹅也愁，蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，乌龟愁，鱼愁虾愁不一样，您听我个个说根由，虎愁不敢把这高山下，狼愁野心耍滑头，象愁脸憨皮又厚，鹿愁长了一对七叉八叉大犄角，马愁鞴鞍行千里，骡子愁它是一世休，羊愁从小它把胡子长，牛愁愁的犯牛轴（鞭子抽），狗愁改不了那净吃屎，猪愁离不开那臭水沟，鸭子愁扁了它的嘴，鹅愁脑瓜门儿上长了一个奔了头，蛤蟆愁的一身脓疱疥，螃蟹愁的净横搂，蛤蜊愁的闭关又自守，乌龟愁的胆小尽缩头，鱼愁它离水不能走，虾愁空枪乱扎没个准头。 

5、玲珑塔 　　

说高高山上有一个老僧，老僧的袈裟有那么几千层，要问老僧年多大，曾记得黄河九澄清，这黄河五百年来澄一澄，黄河总共在老和尚身上有那么九澄清，这老和尚收了八大弟子，个顶个的有法名，大徒弟叫蹦得吧，那么二徒弟叫吧得蹦，三徒弟叫僧三点，那么四徒弟叫点三僧，五徒弟名叫风吹花，那么六徒弟名叫花吹风，七徒弟名叫青头愣，那么八徒弟叫愣头青。

八仙过海各显其能，蹦得吧会敲鼓，那么吧得蹦能撞钟，僧三点会吹管，那么点三僧能捧笙，风吹花能扫地，那么花吹风会点灯，青头愣能敲磬，那么愣头青会念经，

说这一日老僧不在家，八大弟子合计合计要换工，这正是蹦得吧不会打吧得蹦的鼓，吧得蹦不会撞蹦得吧的钟，僧三点不会吹点三僧的管，那么点三僧不会捧僧三点的笙，风吹花不会扫花吹风的地，花吹风不会点风吹花的灯，青头愣不会敲愣头青磬，愣头青不会念青头愣的经，这还没完…

说老僧一见冲冲就大怒，要罚弟子整八名，噌噌噌后面跳出五位云游僧，劝那老僧莫动怒，罚他们后院去数塔玲珑，数的好无话讲无话鸣，数不好今夜罚跪面壁到三更，玲珑宝塔，十三起儿，临去数单层，回来数双层，   玲珑塔来塔玲珑，玲珑宝塔第一层。 一张高桌四条腿，一个和尚一本经， 一个铙钹一口磬，一个木鱼一盏灯。 一个金钟，整四两，西北风一刮，  纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。  玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第三层。  三张高桌十二条腿，三个和尚三本经， 三个铙钹三口磬，三个木鱼三盏灯。 三个金钟，十二两，西北风一刮， 纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。  玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第五层。  五张高桌二十条腿，五个和尚五本经，  五个铙钹五口磬，五个木鱼五盏灯。  五个金钟，二十两，西北风一刮， 纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。  玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第七层。  七张高桌二十八条腿，七个和尚七本经，  七个铙钹七口磬，七个木鱼七盏灯。 七个金钟，二十八两，西北风一刮， 纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。 玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第九层。 九张高桌三十六条腿，九个和尚九本经， 九个铙钹九口磬，九个木鱼九盏灯。 九个金钟，三十六两，西北风一刮， 纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。 玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔十一层。 十一张高桌条四十四条腿，十一个和尚十一本经， 十一个铙钹十一口磬，十一个木鱼十一盏灯。 十一个金钟，四十四两，西北风一刮， 纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。 玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔十三层。 十三张高桌五十二条腿，十三个和尚十三本经， 十三个铙钹十三口磬，十三个木鱼十三盏灯。 十三个金钟，五十二两，西北风一刮， 纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。我往回数。 玲珑塔来塔玲珑，玲珑宝塔十二层。 十二张高桌四十八条腿，十二个和尚十二本经， 十二个铙钹十二口磬，十二个木鱼十二盏灯。 十二个金钟，四十八两，西北风一刮， 纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。 玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第十层。 十张高桌四十条腿，十个和尚十本经， 十个铙钹十口磬，十个木鱼十盏灯。  十个金钟，四十两，西北风一刮，  纹儿了纹儿了响纹儿了嗡  玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第八层。  八张高桌三十二条腿，八个和尚八本经，  八个铙钹八口磬，八个木鱼八盏灯。  八个金钟，三十二两，西北风一刮，  纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。  玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第六层。  六张高桌二十四条腿，六个和尚六本经，  六个铙钹六口磬，六个木鱼六盏灯。  六个金钟，二十四两，西北风一刮，  纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。  玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第四层。  四张高桌十六条腿，四个和尚四本经，  四个铙钹四口磬，四个木鱼四盏灯。  四个金钟，十六两，西北风一刮，  纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。  玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第两层。  两张高桌八条腿，两个和尚两本经，  两个铙钹两口磬，两个木鱼两盏灯。  两个金钟，整八两，西北风一刮，哎呦喂我唱的不好，诸位多批评。纹儿了纹儿了响纹儿了嗡。 

5、话剧《龙须沟》选段

听着啊—--给诸位，道大喜，人民政府了不起！了不起，修臭沟，上手儿先给咱们穷人修。请诸位，想周全：东单、西四、鼓楼前;还有那，先农坛、五坛、八庙、颐和园;要讲修，都得修，为什么先管龙须沟？都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。修了沟，又修路，好教咱们挺直腰板儿迈大步：迈大步，笑嘻嘻，劳动人民努力又心齐。齐努力，多做工，国泰民安享太平，享太平！

十一、放得开，来！

1、《陋室铭》 唐  刘禹锡

山不在高,有仙则名。水不在深,有龙则灵。斯是陋室,惟吾德馨。苔痕上阶绿,草色入帘青。谈笑有鸿儒，往来无白丁。可以调素琴,阅金经。无丝竹之乱耳,无案牍之劳形。南阳诸葛庐，西蜀子云亭。孔子云:“何陋之有?”

2、《岳阳楼记》  宋范仲淹 

庆历四年春，腾子京谪守巴陵郡。越明年，政通人和，百废具兴。乃重修岳阳楼，增其旧制，刻唐贤今人

诗赋于其上。属予作文以记之。

予观夫巴陵胜状，在洞庭一湖。衔远山，吞长江，浩浩汤汤，横无际涯;朝晖夕阴，气象万千。此则岳阳楼之大观也，前人之述备矣。然则北通巫峡，南极潇湘，迁客骚人，多会于此，览物之情，得无异乎?

若夫淫雨霏霏，连月不开，阴风怒号，浊浪排空;日星隐曜，山岳潜形;商旅不行，樯倾楫推;薄暮冥冥，虎啸猿啼，登斯楼也，则有去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然，感极而悲者矣。

至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷;沙鸥翔集，锦鳞游泳;岸芷汀兰，郁郁青青。而或长烟一空，皓月千里，浮光跃金，静影沉壁，渔歌互答，此乐何极!登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。

嗟夫!予尝求古仁人之心，或异二者之为。何哉?不以物喜，不以三悲;居庙堂之高则忧其民;处江湖之远则忧其君。是进亦忧，退亦忧。然则何时而乐耶?其必曰:"先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”乎。噫!微斯人，吾谁与归?

时六年九月十五日。