1、我有段时间活得很“速食化”。

脑海中闪现一个念头，就一定要马上做到，比如，此刻突然好想吃炸鸡，就一定要拿出手机叫外卖，不管现阶段自己是不是在减肥，反正现在想吃，就一定要吃到；再比如，刷微博看到一部很吸睛的电视剧，马上就要找到这部剧的资源开始看，也不管此刻是不是在准备考试，或是还有工作没做完。

而且，我还是一个很懂得“自我洗脑”的人：

大晚上吃炸鸡，内心多少会有愧疚的，毕竟几口炸鸡吃下去，今天的健身房白去了，且坚持好久的轻饮食计划又泡汤，让自己太过于自责也不是我的作风，所以我又会自我安慰，“没关系，偶尔吃一次炸鸡没关系，最近这么忙这么辛苦，对自己好点有错吗，再说了，我今天还去健身房了，吃几口炸鸡，也不会长胖的”；

把工作学习放在一边，打算去追剧的那一刹那，我脑中也是闪过一丝“这样不太好吧”，但下一秒，会被内心另一个声音劝服：没关系，看完电视剧再工作学习也行，再说了，这部剧看起来很好看，说不定我看完还能找点素材，写篇稿子”。

2、我很擅长骗自己心安理得地去及时行乐。所以，每次别人都是愧疚感满满，去做那些会打破自己计划的事，我倒好，每次总能把现实丢在背后，找到活在当下这一分钟、五分钟、十分钟、一小时的理由。

“及时行乐”这个词听起来是很美，有种热烈的干脆感，但人生那么长，谁都不是只活这么短暂的一小会儿的。

接下来呢？

你怎样欺骗生活，就怎样还，而且代价更大。

3、即时满足最可怕的地方不是打乱了你做的几个计划，让你少燃烧几卡路里，少做完一项工作，最恐怖的是，它会瓦解你的好习惯，一旦你妥协第一次，自我欺骗一次，就会有第二次第三次，直到你完全被侵蚀。

就拿我来说，尝了几回“即时满足”，在不自觉中慢慢习惯立竿见影的快感，“想要吃炸鸡—马上叫外卖”、“想要看追—丢掉工作马上看”这种简单可得的大脑思考路径，逐渐覆盖了我原有的好不容易才建立的“再坚持一下”思维模式。

我开始变得做什么都没耐心，一旦脑海中想做一件事，就一定要马上去做，一点也不能等。比如我此刻正在写稿子，突然莫名其妙不想写了，想去看电视，只要我冒出这个念头，不管这篇稿子要得多急，我就一定要去看电视。并且，如果我此刻不去看电视，心里会有很强烈的发毛感觉，有种心在胸腔蹦哒，完全静不下来的感觉，甚至潜意识里还会不断地传递出一个观点“只有看一下电视，我才能安静下来”。

4、我身体里的每一个细胞，好像都团结在一起，劝我：不要那么辛苦，躺下吧，吃吧，玩吧，看吧，睡吧。

所以最后，除了炸鸡，我还吃了火锅、烧烤、甜点，所有能让我开心，也能让我长胖的食物，我运动的速度赶不上我长胖的速度；我的工作都是到了deadline，熬夜通宵赶的；电视剧看了不少，稿子倒没写几篇；还有，考试也搞砸了。在那小半年时间里，我活得特别丧。

以前嘴上跟别人说我不努力，私底下偷偷往前跑，没想到到最后，靠着自我放弃，我终于把自己活成了一个知行合一的loser。

这段经历，我蛮不愿意跟人提起的，毕竟堂堂励志博主，有这么一段很不“励志”的日子，挺丢脸的。当然这是玩笑话，主要原因还是，我们没办法接受那段“不好的自己”的回忆。

就像我们虽然每个人都在说要保持real，但每个人在朋友圈展现的也还是自己最光鲜亮丽的一面，我们喜欢向旁人展现自己美好的一面，其实也间接暗示着，我们内心深处也是希望，终有一天自己真的能活出朋友圈里展现的那份美好。

5、生而为人，我们还是更喜欢自己优秀美好的一面。这是不争的事实。

但大多数让你即时快乐的事，并不能让你活得像朋友圈一样好。

反倒会让你的人生一团糟。

我认真分析了，为什么好好的人生，被自己越走越狭窄。

得出了一个很俗，大家都知道，但是关键时候却偏偏会忘记的结论：那些容易走的路，都是下坡路。

那些我们触手可得的“美好”：刷剧，追综艺，打游戏，不停地刷小视频，吃起来很好吃，但除了会长胖什么营养都没有的垃圾食品，还有什么都不用做，在沙发上抱着手机瘫一整天。

6、这些事做起来是很能让自己舒服，也能当下给你带来很大的快乐，给你带来一时的满足感。

尤其是游戏、小视频，他们的设计中，人为刻意地添加了很多“给你即时反馈“的东西，比如游戏在线时长达到一定的时间，可以领金币。制作这些产品的人，他们全都是按照怎么能吸引用户，留住用户的思路做的。

但之后呢？

获得短暂满足感后，是无尽的自责愧疚，后悔自己浪费了时间，却什么都没留下；后悔自己过了一时嘴瘾，破坏了坚持好久的减肥；后悔自己看了电视剧，却没完成今天的任务；后悔自己熬夜了，立的flag又倒了。

短暂快乐后面，跟随着更多的不快乐。这就是即时满足最大的问题。

7、我太讨厌这个追求着即时快乐，把人生计划抛在脑后的自己，所以后来，我采取了一系列自救措施，我给自己制定的自救措施里，最核心的一条是：如果一件事，当下能给你带来很大的快乐，警惕它。

其实，我们现在的人类，悦己的能力提高很多，我们都知道要对自己好，要犒劳自己，要懂得放松，这是好事，但与此同时，大家也开始慢慢忘了，所谓取悦自己，对自己好，并不是让自己“舒服“地活着，不去努力，不去动脑筋。

人生光舒服可不行。

想要获得长久的自我发展，我们不能只去做那些让我们觉得很舒服的事，更多需要去做一些可能我们当下不是很喜欢，也不会立竿见影，但会对未来的人生发展有营养的事，即拥有延迟满足的能力。

8、所谓延迟满足，是一种耐力，更是一种自律的习惯。

它是在你决定认真学习工作时，即便看到很吸引你的电视剧，也能提醒自己忍一忍，不要图一时欢乐，放弃长远规划的自律；是你决定健康饮食，就算再馋，再想吃油炸食品，也能劝自己忍住，变成更好的自己本来不是一件轻松的事；是晚上十点，就算综艺再好看，你也会坚持不看，而是学习俩小时，完成今天的学习计划。

看起来挺辛苦的，但坚持延迟满足的人，没有受虐倾向，他们也不是笨蛋，明明有一条更舒服的道路，却不去选择。恰相反，他们更懂得，最硕大的果实，藏在那条走起来最难，也最需要毅力的路上。

他们更喜欢，全身心投入一件事，付出很多努力，最后取得成功那刻酣畅淋漓的快感，那是一种更真实更持久的快乐与满足。

所以，现在每次在我工作学习没完成之前，我特别想溜个空摸摸手机看看视频的时候，我总会告诉自己：

9、那些让你捧腹大笑的电视剧综艺，是编剧辛苦工作的结果，那些有趣好玩的娱乐软件背后，还有一批此刻还在加班的程序员，那些给我们带来即时满足的存在，是在一批批人克服自己的惰性，经历过很多个单调乏味时光后，延迟满足的产物。

我也更愿意把此刻一点点的小满足积攒起来，换以后更大的满足。就像积分兑换一样，把所有的积分都攒着，攒到有一天，一下子兑换最大的奖励。

不是因为前面的那些小奖我不想要，只是最后的那个大奖更吸引我。

祝你活得开心，且有营养。