“工欲善其事，必先利其器”。有声语言工作者或是爱好者，若想使自己在“声音”方面的专业能力、水平达到一定程度，都离不开基本技能的掌握，只有静下心来，循序渐进、持之以恒、勤学苦练，才能够准确、鲜明、生动、形象地用自己的声音传达作品的丰富内容。故此我们整理了语音发声的基础练习内容，以便大家参考练习。如有错漏之处，还望大家指出。
◆ 第一部分 口部训练
口腔的良好控制是声音创作时发声质量的关键，在有声语言创作过程中举足轻重。
一、开口练习（提、打、挺、松）：
1.提颧肌：（20次）颧肌收缩拉动嘴角上扬，使两嘴角向斜上方抬起。面部及口腔前部有展宽感，尤其上唇能展开贴往上齿，对吐字清晰明亮有帮助。
2.打开牙关：（20次）可以用‘咬苹果’或者‘狮子大开口’这样的动作，练习开牙关和寻找上下牙冠之间的距离感。也就是打开后槽牙，有提起上颚双侧后槽牙的感觉，同时下颚放松，加大口腔的开合度，丰富后口腔共鸣。
3.挺软腭：（20次）体会‘半打哈欠’时口腔状态的感觉，是找到挺软腭感觉的较好方式。软腭在我们口腔内上颚后部，把它适度挺起来，结合打开牙关，就可以在发音的时候，合理增加口腔空间，增大口腔共鸣的效果，同时减少气流过多的灌入鼻腔，避免造成鼻音。
4.松下巴：（20次）手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西不要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴。下巴紧张会使得喉部肌肉紧张收缩，导致发声紧张吃力，加重喉部负担，造成疲劳感。尽量把注意力集中于上颚，有意忽略下巴的存在。
提打挺松四个步骤结合在一起，能够最合理地扩大口腔容积，让我们的口腔形成一种“前紧后松，上提下松”的感觉，这样的感觉会让我们发出的字音更加圆润清晰。需要注意的是，这四个步骤的练习是要同时进行的。提和挺，是在口腔上部发生的；打和松是在口腔下部发生的，这是一对相反的作用力，我们在练习的时候，不要机械照搬，一提都提，一松都松，而是应该多多练习，逐渐掌握这中间的平衡关系。
二、唇部练习
1.喷唇：（30次）双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出［P］-［P］-［P］-的音。此练习可提高双唇的闭合力量，合口呼、撮口呼和撮嘴不好的人可以多练。
2.咧唇：（30次）将双唇闭紧尽力向前噘起（可将食指放在唇前，用力怼向你的食指），噘到极限后，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行。此练习可加强唇的圆展变化能力。
3.撇唇：（30次）双唇紧闭往前噘起，然后向左歪、向右歪（可将食指贴于唇中，感受上下唇的动作，确保双唇同步同向运动，感觉唇中尽量去指向耳根）、向上抬、向下压。此练习可提高唇部力量。
4.绕唇：（30次）双唇闭紧向前噘起，按顺时针和逆时针方向交替进行360度的转圈运动。此练习可增加唇部的灵活性。
5.弹唇： （30s）放松脸部和脖子的肌肉，可以用手来帮忙，手指放在嘴角延伸线从下往上双手轻提嘴角辅助发音。嘴唇保持适度的紧张感，同时体会腹部用力的感觉。随着气息由短到长连续弹动双唇。
三、舌部练习
1.刮舌：（30次）舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部。此练习对于打开后口腔、纠正“尖音”和增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好和j、q、x发音有问题的人可以多练习。
2.顶舌：（30次）闭唇，用舌尖用力顶住左内颊，然后，用舌尖顶住右内颊（像逗小孩儿嘴里有糖状），左右交替，反复练习，可提高舌的接触力度。
3.伸舌：（30次）将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向上、向下、向左、向右尽力伸展。可练习舌体集中、舌尖能集中用力和舌的伸展能力。
4.绕舌：（30次）闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。此练习可提高舌的灵活性。
5.立舌：（30次）将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝，使舌尖向右侧用力翻，然后做相反方向的练习。此练习对改进边音l的发音有益。
6.舌打响：
1）：（30次）舌尖顶住硬腭，用力持阻，然后突然弹开，产生短促而响亮的如同“de”的响声。
2）：（30次）舌尖抵住上齿龈，阻住气流，再突然放开，反复练习。（体会用力发“打”（da）音时舌尖与上齿龈成阻、持阻、除阻时的动作。刚开始练时，由于舌尖无力，响声较小，舌尖有力之后，响声会明显。此练习会增强舌尖力量，d、t、n、l发不好的人可以多练）
3）：（30次）舌面接触硬腭，舌根抬起，尽量至软硬腭交界处，舌根用力，舌根向下抽弹，反复练习。（体会用力发ga（嘎）音时，舌根与软硬腭交界处成阻、持阻、除阻时的位置和动作。此练习可以改善舌根的力量及灵活性。g、k、h发不好的人可以多练）
7.捣舌：（30次）自然张嘴，舌体集中舌尖用力，使舌向口腔外冲出，此练习可增加舌的灵活度和力度。
8.弹舌：（30s）舌尖顶住硬腭，随着气流的输出，借助气流，持续弹动舌体，弹发：“dedede”的声音。
◆ 第二部分 气息训练
“气为声之本，气乃音之帅。” 呼出的气是我们发声的根源，气息的良好控制与运用，不仅可以美化音色，还可以获得持久的嗓音和饱满的情绪。气息是情与声之间的桥梁，要使声音能自如地表情达意，必须学会气息的控制和运用。简而言之，我们所提到的“气息”，就是呼吸方式加呼吸控制。
四、呼吸练习
呼吸练习时均以‘胸腹联合式呼吸法’作为呼吸方式，其总体感觉应该是：气流从口鼻同时吸入，两肋下部向两侧扩张，同时腰腹部臌胀（有腰带渐紧的感觉），小腹控制渐强。呼气时保持住腰腹肌肉的收缩感，并尽量保持腰腹不回缩，同时小腹依然控制且发力，随着气流缓缓呼出，小腹逐渐放松，腰腹部也随之恢复自然状态。
温馨提示：女生在生理期时，气息练习部分，少练或不练！
1.膈肌弹发练习（二选一）（每组2分钟）
a)深吸一口气，发出一个扎实的“hei”音。喉部、下巴松弛，舌根在发h时，有前送弹动感，而胸前剑突下有明显的向上弹动感。注意膈肌的弹动与发音要同步。
b)Si-shi 练习，可以选择“si-si-shi-shi”或者“si-si-si-si-shi-shi-shi-shi”,每一次练习伴随着膈肌的弹发。
2.慢吸慢呼：（三选一）（5次）
a)叹一口气将体内余气吐出，用闻花香等吸气感觉，从容吸气，深吸气后，小腹收缩发力将气缓缓呼出。可持续发“Si”音、吹纸巾等，练习气息的均匀、稳定。
b) 发单元音延长音，提打挺松的状态下，放松喉咙连续发a— o— e— i —u— ü的延长音。
c)数葫芦。
“一口气数不完二十四个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦……”(要求同上)
3.慢吸快呼：（二选一）（5次）
保持慢吸的正确状态吸气之后，用一口气尽量说又多又快的话。可以用简单重复的绕口令来练习。
a)任命是任命，人名是人名，任命不能说成人名，人名不能说成任命。
b)班干部不管班干部。
4.快吸慢呼：（5次）
快速吸气，控制之下再缓缓呼气。吸气时尽量吸得“快”、吸得“深”。呼气时可做夸大上声练习，感受气息下沉。如："请你往北走找柳组长取演讲稿"
5.换气练习：（5次）通过练习逐步体会掌握换气、补气。如：（数枣）出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣儿，青的多，红的少，一个枣儿、两个枣儿、三个枣儿、四个枣儿、五个枣儿、六个枣儿、七个枣儿、八个枣儿、九个枣儿、十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿、七个枣儿、六个枣儿、五个枣儿、四个枣儿、三个枣儿、两个枣儿、一个枣儿。这是一段绕口令，一气说完才算好。
五、共鸣训练（每项1~2次）
共鸣器官把发自声带的原音在音色上进行润饰，使声音扩大、圆润和优美。调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，使声音的表情达意更加多样。
1.口腔共鸣∶
唇舌喷弹，要有意识集中于一点，似子弹从嘴里喷射出，击中一个目标。声音沿上颚打到硬腭前端送出。注意，此时鼻咽要关闭。
1).单音节练习
bā─dā─gā bā─dā─gā
pā─tā─kā pā─tā─kā
bā dā gā pā tā kā
bā dā gā pā tā kā
bā bá bǎ bà
pā pá pǎ pà
dā dá dǎ dà
pēng pā pī pū pāi
pāi pū pī pā pēng
2).声母韵母拼合练习
b─a─bā p─a─pā
b─ai─bāi p─ai─pāi
b─an─bān p─an─pān
3).两字词、四字词练习
摆布 玻璃 蚌埠 标本 斑驳 辨别
拍打 碰壁 匹配 攀爬 澎湃 平叛
百炼成钢 波澜壮阔 壁垒森严 翻江倒海
披星戴月 普天同庆 当机立断 满面春风
4).象声词练习
吧嗒嗒 滴溜溜 咕隆隆 噼啪啪 扑通通
呼啦啦 咣当当 哗啦啦 乒乓乓 唰啦啦
5).合口音、撮口音练习
欢呼 红旗 虚假 挫折 故障 乌鸦
干部 广场 享有 存档 捐助 军官
山上五株树，架上五壶醋，
林中五只鹿，箱里五条裤。
伐了山上的树，搬下架上的醋，
射死林中的鹿，取出箱中的裤。
2.鼻腔共鸣∶
鼻腔共鸣是通过软腭来实现的。当软腭放松，鼻腔通道打开，口腔某部分阻断气流，声音在鼻腔得到共鸣。体会气流往上走，通过在鼻腔振动发声的感觉。
1).可以用以下方法适量增强鼻音，夸张、拉长发
ma──mi──mu── na──ni──nu──
2).（每个音1分钟）
m哼鸣，使硬腭之上的鼻腔通道振动，软腭前部扯紧。
n哼鸣，使软腭中部振动并扩大鼻咽腔。
ng哼鸣
感受鼻腔哼鸣，气流振动鼻腔的感觉，可以把手指放在鼻梁感受振动。有了感觉之后，可以继续进行词和句段训练，注意要拉长、夸张、放大。
3).词、句段练习
妈妈 哼唱 光芒 中央 接纳 头脑 帮忙 哐当
朝霞冉冉升起，东方透出微明。
你听，你听，国旗的飘扬声。
蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑。
挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。
3.胸腔共鸣∶ （二选一）
用手轻轻地按住胸腔，感受胸腔的震动，喉头下降，练习：
a)发出低沉、延长的“威-武”音，反复感受胸腔的震动。
b)模拟牛叫声，发出“哞”的声音，体会胸腔共鸣的震动感。
1).单字练习：
好（hǎo) 饱（bǎo） 米（mǐ） 走（zǒu）
采（cǎi） 口（kǒu） 你（nǐ） 百（bǎi）
2).两字词练习：
汗衫 散漫 感染 反叛 难堪
武汉 计划 到达 哪怕 打靶
3).四字词练习：
百炼成钢 壁垒森严 翻江倒海
呼风唤雨 海阔天空 安居乐业
4).句段练习（注意加强韵脚的胸腔共鸣）：
树，有时孤零零的一棵，
直挺挺把臂膊伸缩。
花，有时单个个一朵，
静默默把微香散播。
唯独草，总是拥拥挤挤，
长到哪儿，哪儿就蓬蓬勃勃。
一片片、一丛丛，
有着烧不尽的气魄。
六、词语练习
1、声、韵母练习
① 声母
拔苗助长 披星戴月 茅塞顿开 飞扬跋扈 点石成金
偷天换日 怒发冲冠 落花流水 高谈阔论 口蜜腹剑
含沙射影 近水楼台 旗鼓相当 相敬如宾 珠圆玉润
赤胆忠心 势如破竹 忍辱负重 罪魁祸首 草木皆兵
所向无敌 深藏若虚 一见倾心 吃苦耐劳 垂头丧气
② 韵母
跋山涉水 迫在眉睫 和颜悦色 鸡犬不宁 不劳而获
聚沙成塔 耳熟能详 自以为是 指鹿为马 海枯石烂
杯弓蛇影 饱食终日 守口如瓶 下马看花 借花献佛
画饼充饥 过河拆桥 雪中送炭 调虎离山 快马加鞭
水到渠成 攀龙附凤 奋不顾身 见利忘义 心猿意马
完璧归赵 魂飞胆裂 全神贯注 群魔乱舞 畅所欲言
成竹在胸 洪水猛兽 强人所难 望尘莫及 瓮中捉鳖
庸人自扰 隔岸观火 绝处逢生 四平八稳 痴人说梦
2、调值练习
①四声顺序
精神百倍 生财有道 鞍前马后 颠来倒去 幡然悔悟
飞禽走兽 高朋满座 花团锦簇 经年累月 相濡以沫
心寒胆落 开渠引灌 因循守旧 英年早逝 深谋远虑
②四声逆序
下笔成章 握手言欢 物以群分 万古流芳 痛改前非
瘦骨伶仃 逝者如斯 去伪存真 弄巧成拙 妙语连珠
历久弥坚 万里晴空 剑胆琴心 厚古薄今 奋笔疾书
③四声混合
天衣无缝 鸟语花香 力挽狂澜 高瞻远瞩 慷慨激昂
和风细雨 继往开来 晴天霹雳 栩栩如生 朝气蓬勃
赤子之心 深情厚谊 人才辈出 责无旁贷 沧海一粟
3、辨读练习
h-f、z-zh
灰沙-飞沙 绘画-废话 总则-种族 造作-罩住
c-ch、 s-sh
仓皇-猖狂 催促-吹出 四十-事实 塞子-筛子
n-l、ou-ao
女客-旅客 难住-拦住 钩子-包子 口头-镐头
ia-ie、ua-uo
匣子-鞋子 卡住-撇住 抓住-捉住 升华-生活
iao-iou、uai-uei
小乔-绣球 领教-领袖 乖巧-归侨 脚踝-救回
an-ang、en-eng
开饭-开放 天坛-天堂 长针-长征 真理-争理
in-ing、ian-iang
信服-幸福 辛勤-心情 新鲜-新乡 小县-小巷
uan-uang、ün-iong
官民-光明 车船-车床 勋章-胸章 运煤-用煤
◆ 第三部分 吐字归音训练
字头：
叼住弹出，部位准确；
气息饱满，结实有力；
短暂敏捷，干净利落。
字颈：