气息与共鸣的练习

人体发声的原理

人类的声音是人的发音器官活动的结果，人的发音器官可分为三部分。

1、呼吸器官

肺产生语音的动力基地，由肺部呼出的气流是发声的动力。

气管输送气流的通道，由肺部呼出的气流通过气管、支气管到达喉头，作用于声带，经过一些发音器官的调节，才能发出不同的语音，

2、声源器官:喉头和声带

喉头由软骨组成，下通气管、上接咽腔。声带位于喉头中间，是两片富有弹性的薄膜。声带的前端、后端分别固定在软骨上。两片声带之间的空隙叫声门。

肌肉收缩，使软骨活动起来，也同时带动声带活动，使声带放松或拉紧、使声门打开或关闭。从肺部呼出的气流通过声门使声带震动发出声音，声音的高低不同是控制声带的松紧造成的。

3、声音的制造厂:口腔、鼻腔

声带发出的声音只有经过共鸣器的调节，才能获得响亮的复杂的音色。口腔是语音的主要共鸣器，也是各种音色的主要制造厂。口腔中的发音器官包括:上下唇、上下齿、齿龈、上腭、小舌、舌头的等，舌头是口腔中最活跃的发音器官。

鼻腔是一种共鸣器，与口腔相通，通过小舌和软腭与口腔隔开，关闭鼻腔通道，发口音，打开鼻腔通道，发鼻音。

气息控制

气息是指呼出吸入的气流，气息是发生的动

力。气息的速度、流量、压力的情况同声音的高低，强弱、长短以及共鸣效果的如何都有直接关系，同语势的强弱和感情的表达也关系密切。

我们平时说话，不必考虑操作和控制气息，但在朗读，演讲等艺术语言里，气息是催发感情的重要手段，因此，要想使自己的声音运用自如、清晰响亮、音色圆润，优美动人，送的远，就必须学会控制气息，掌握呼吸和换气的技巧。

1、呼吸

(1)腹式呼吸

(2)胸式呼吸

(3)胸腹联合呼吸，吸气时，两肩放松，胸稍内含，腰部挺直，两助打开，横膈下降,小腹微收,开始吸气时，要让气往下沉，吸足吸满，使胸腔和太腹同时向外扩张鼓起，而小腹则应向后收缩，使胸腔的容积逐渐增大，从而吸入大量气息。

气息控制的关键是控制呼气。如果呼气一开始，就立即使吸气肌肉群体放松，两肋迅速下塌，横膈膜迅速回弹到原位，气息很快就会被放出，气息就不能为用声提供很好的动力，就不能适应感情表达的需要。因此，正确运用胸腹联合呼吸法就要注意:呼气开始阶段，吸气肌肉群体不要立即放松，也就是说两肋不要马上放松下塌，要继续保持张开状态。而后，随说话的进行，两肋再在缓缓地放松下塌。

训练:(1)意念抬重物

(2)闻花香

(3)数数儿1一100中间不换气

(4)“贯口”

换气

人们说话时，总不能一口气将所要说的话说完，总要换气，以保证有足够的气息，满足表情达意的需要。

换气的方法有大气口和小气口两种:

(1)大气口,是在表达允许作短暂停顿的地

方，先吐出一点气，紧接着深深吸足一口气,为下边的说话准备足够的气息,这种少呼多吸的换气方法，就叫大气口。

用大气口的方式换气，要把气口安排在句中作稍长停顿的地方。

用这种方式换气，一要及时，凡可以换气的地方就要及时换气,不要错过机会;二要吸足气,以保证语气从容和音色的优美，防止出现气竭现象。

(2)小气口，是指说一句较长的话时，在可以进行气息停顿的地方，急速吸进一小口气，或在吐完前一个字时不露痕迹地带回一点气来，以弥补底气的不足。

这种只吸不呼的换气方法，叫小气口，也叫“偷气”“补气”。

用小气口换气，气口的选择要以不防碍语意表达，不割裂语法结构为原则。用这种方法“补气”是动作要快;二是轻松自然,不露痕迹，做到字断气不断。

首先，我们要了解声带发声的原理，声带之所以能发出声音来，主要是气息冲击声带而使声带产生震动，也就是说声音的大小高低与气息有直接的关系，较好的运用气息可以使我们的声音洪亮有穿透力，否则纵然用很大的力量也不能使声音加大，而且容易造成声带的疲劳以至撕裂声带。

那么怎样合理运用气息呢，它与歌唱发声的用气基本一致，我们常说复式呼吸，不如在我们空闲的时间经常做一些深呼吸练习，尽量把气吸到肚脐下三指，常说的丹田处

（可以用打哈欠或闻味的举动来体会深呼吸的感受，心一定要静，这时身体都处于一种自然舒展状态，肩不要随着吸气上耸，尽量保持两肩放平自然，两肋自然外扩，吸气受力在腰部。)然后保持住吸气时腹肌的用力状态缓缓呼出。

（可以用吹蜡烛的小气流想象不要把蜡烛吹灭，但一直吹的它摇动，心要静，注意：蜡烛是在眼睛的前上方，我们的气流直接集中作用于蜡烛的火焰。)呼出的时间越长越好，然后再吸再呼，连续重复，体会腰部集中用力的感觉。

这就是发声的用力点。其次，一个结实有穿透力的声音的产生除了有好的气息支持外，共鸣腔体的运用更起到相当重要的作用，所谓共鸣腔体主要包括头腔、咽喉腔、胸腔。

平时我们说话主要用到的是咽喉腔，也就是说用嗓子，所以长时间使用嗓子容易造成声带的疲劳，如果想保护声带，节省力量，就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体，在气息的支持下发声的起点要高。

我们把眼作为一个界限，想象以眼睛为底线往两边延伸直至后头，形成一个横截面，以此横截面为平面，声音的起点就放在这个横截面上两眉之间的眉心。前面我们提到过打哈欠的练习，在我们打哈欠时除了体会腰腹受力感觉外，还会有头向外膨胀的感觉（新手找不到是正常的）我们把它叫做兴奋感，歌唱或读文时要求要有这种兴奋感，那么说话时也要有这种感觉，只是没有歌唱时表情那么丰富。

也就是说用打哈欠的感觉说话，这时候你就会感觉没有用喉咙用力，另外，打哈欠的同时口腔内的软腭，硬腭都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，舌根有种不自觉的下放感，舌尖有向外延伸感，使口腔内有充分的空间，这就叫打开喉咙。

说话时努力保持这种感觉，让声音向上走，集中到头腔从两眉心间推出，可以先用简单的爆发式的“啊、哈、吗、哩”等字感觉。

注意：发声时必须努力按上面提到的位置与方法要求进行，放松喉咙，可以体会轻声，假声的感觉，尽量体会不用喉咙用力：否则，没有效果。只要在科学的方法作用下，很好的把用力的支点与发声的起点结合起来就会让你的声音事半功倍，具备洪亮结实，有磁性的魅力。

说话也是艺术。说话的过程是控制发音系统的过程，只有发音器官健全，（润养保护嗓子是必要的）并通过科学的方法不断地练习才能掌握这门艺术。如果不能正确地控制和协调身体各发音器官：不去体验整个发声体的运动过程，要想拥有有魅力的声音是非常困难的。

为什么我们会信任那些电视节日主持人呢，原因之一就是他们准确清晰、端庄悦耳的嗓音他的声音具有使听众不会轻易转移注意力的特质。这些主持人并不一定天生就有一副好嗓子，而是经历了长时间的练习提高了音质和音色。

发音训练的第一课就是呼吸训练，说话和唱歌发音方式是相通的。一些学习唱歌的方法可以用在说话上。

意大利男高音之父卡鲁索说：“在所有学歌鸣的人中谁掌握了正确的呼吸，谁就成功一半了。

气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的能源，歌唱时正确的呼吸既不是用两肩上抬、胸廓紧张的前胸式呼吸法，也不是用腹部一起一伏胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成呼吸动作。

其吸气要领是：吸到肺底，两肋打开，腹壁站定，

呼气要领是：稳劲，持久，及时，补换。

不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练。也有一些简单的方法。

如：平心静气地去闻鲜花的芳香；

突然受到惊吓时的倒吸冷气：

模拟吹灰尘。

还可以利用早上起床的时问做一些训练，具体方法是：全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手或一本厚书平放在横隔膜上，将另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，吸气的同时说“哦，哦，哦”，呼气的同时说“哈，哈，哈”，这样练习几次，能够使气息充盈全身。练习进行发声的时候，手要能感觉到胸腔是在振动。然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，如前面一样继续发声。最后，站起来在房间里来回走动，继续发声。注意在说的时候，要对自己充满自信。

接下来是共鸣训练。人的口腔、胸腔等发音器官就像一个音箱，搭配使用得当，就能发出具有磁性的嗓音。

为什么有的人说话的声音穿透力特别强，即使房间里噪音很大，也能听清他在讲什么，这就是共鸣的原因。你的声音必须是通过胸腔共鸣产生的，而不是堵作嗓子眼里被憋出来的。共鸣训练要注意对发音器官的控制练习，以达到好的音质音色。

首先要练习如何张开嘴说话，而不是只发声不动嘴或咬着牙齿说话。我们会注意到歌手唱歌时都是张大嘴。这样才能够清晰地唱出每一句歌词。讲话时你也应该尽力做到这一点。

胸腔共鸣练习字词例：暗淡，反叛，散漫，计划，到达

口腔共鸣练习字词例：澎湃，拍打，喷泉，品牌，碰壁

鼻腔共鸣练习字词例：妈妈，买卖，弥漫，出门，戏迷

在练习时要注意仔细体会发音时，胸腔，口腔，鼻腔，共鸣的感觉。

本篇文章，借鉴改编，《发声认识论原理》有需求的各位大佬可以看一看这本书。