普通话每日一练习

一麦：

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

二麦：字词练习

城门失火（chéng mén shī huǒ）

容光焕发（róng guāng huàn fā） 

美轮美奂（měi lún měi huàn）

缘木求鱼（yuán mù qiú yú）

再接再厉（zài jiē zài lì）

马到成功（mǎ dào chéng gōng）   

红颜知己（hóng yán zhī jǐ）   

赤子之心（chì zǐ zhī xīn）

富贵不能淫（fù guì bú néng yín）

周瑜打黄盖（zhōu yú dǎ huáng gài）

桃李满天下（táo lǐ mǎn tiān xià）

一物降一物（yī wù xiáng yī wù） 

   

  节选练习

   

一麦：北京冬奥会精彩纷呈的比赛不仅让大家领略到了冰雪运动的魅力，更加激发了人们对冰雪运动的热情。

二麦：在新疆，丰厚的冰雪资源吸引了来自全国各地的滑雪爱好者，从去年10月至今，新疆84家滑雪场接待游客313万人次，同比增长超五成。在天津，当地最大的户外滑雪场在原有的初、中、高级雪道基础上，增设了一条练习专用雪道，让更多人来尝试、体验滑雪运动。

一麦：四川成都的西岭雪山滑雪场成为这个冬季四川最火热的旅游目的地之一，累计接待游客总量超过44万人次，比去年同期增长了75%。在江西新余，在冰场上尽情玩耍，享受冰雪运动的快乐，成为当地市民亲子游玩的首选。在湖北神农架、安徽大别山，走进冰场、走上雪场，成为了当地的新时尚。

二麦：除了滑冰、滑雪，更多种类的冰雪运动也走进人们的生活。福建厦门、广东广州等地纷纷推出冰壶、冰球等项目的体验和训练，让更多人能够直观感受冬奥会项目。