作者：小馋猫
09:00前----------------------------- 吃完早餐。
（早 餐：必吃-不吃早餐会影响代谢，造成易胖体质。）
11:00-15:00----------------- 多喝水，喝足水。
（此时段： 是脂肪燃烧期，喝水有助减脂。）
15:00-17:00-----------------管住嘴，禁吃甜食。
（此时段：为脂肪休息期，糖的摄入会导致脂肪囤积。）
18:00前--------------------------- 吃完晚餐。
（尽量选择蔬菜和高蛋白食物。 但无论吃什么都要控制好量。）
晚上如果饿了就喝水，只喝水，多喝水。
（空腹而眠，去肥气，以养胃气。-------《黄帝内经》）
美丽口诀
若想窈窕身材好，餐前喝水5分饱。
肤如凝脂身轻盈，饥腹断糖不能少。
大肚偏偏因积食，不饿不吃小蛮腰。
好吃贪嘴是原罪，谨慎入口身体好。
不给贪吃找借口，嘴馋就将水喝饱。
忍住睡前饥饿感，饥赧方是要瘦了。
三餐减量抗住饿，越饿越瘦人娇俏。
待到瘦至理想值，保持饮食习惯好。
窈窕要领：不饿 是不会瘦滴~
对于减肥，没有不饿就能瘦的方法。肥之所以胖，就是因为之前吃多了。
要想瘦下来，就得把之前吃多的饿回去。
饿，只要不断食，是不会死人的。饿只能让你变瘦，越 饿 越瘦！
想要90斤的身材，就要有九十斤的饭量。
想要盈盈一握的小蛮腰，就要有精巧的肚肠。
肚子都顶出去了，还怎么小蛮腰？
胖有时候真不是因为饭量大，不是因为饿，而是因为：1.嘴馋。2.怕浪费。3.闲胖惯性。
1.嘴馋：读5遍--
脸蛋身材重要，还是嘴里的味道重要？漂亮衣服要不要穿了，精致的脸蛋要不要管理了！被人宠爱的容貌要不要拥有了！嘴馋就等于，死胖子，穿衣丑，管不住嘴，穷不起美。胖穷丑，都是因为你嘴馋，把时间都用在吃吃吃吃上了。要脸蛋、要身材、要美丽、要被爱，就喝点水去读书、去工作、去做其他有意义的事儿吧！
脸蛋身材重要，还是嘴里的味道重要？漂亮衣服要不要穿了，精致的脸蛋要不要管理了！被人宠爱的容貌要不要拥有了！嘴馋就等于，死胖子，穿衣丑，管不住嘴，穷不起美。胖穷丑，都是因为你嘴馋，把时间都用在吃吃吃吃上了。要脸蛋、要身材、要美丽、要被爱，就喝点水去读书、去工作、去做其他有意义的事儿吧！
脸蛋身材重要，还是嘴里的味道重要？漂亮衣服要不要穿了，精致的脸蛋要不要管理了！被人宠爱的容貌要不要拥有了！嘴馋就等于，死胖子，穿衣丑，管不住嘴，穷不起美。胖穷丑，都是因为你嘴馋，把时间都用在吃吃吃吃上了。要脸蛋、要身材、要美丽、要被爱，就喝点水去读书、去工作、去做其他有意义的事儿吧！
脸蛋身材重要，还是嘴里的味道重要？漂亮衣服要不要穿了，精致的脸蛋要不要管理了！被人宠爱的容貌要不要拥有了！嘴馋就等于，死胖子，穿衣丑，管不住嘴，穷不起美。胖穷丑，都是因为你嘴馋，把时间都用在吃吃吃吃上了。要脸蛋、要身材、要美丽、要被爱，就喝点水去读书、去工作、去做其他有意义的事儿吧！
脸蛋身材重要，还是嘴里的味道重要？漂亮衣服要不要穿了，精致的脸蛋要不要管理了！被人宠爱的容貌要不要拥有了！嘴馋就等于，死胖子，穿衣丑，管不住嘴，穷不起美。胖穷丑，都是因为你嘴馋，把时间都用在吃吃吃吃上了。要脸蛋、要身材、要美丽、要被爱，就喝点水去读书、去工作、去做其他有意义的事儿吧！
（直到一点也不馋了为止。）
2.怕浪费：你现在多吃的每一口，都会贴在你身上成为你变丑的一块油腻的大肥肉。多吃的每一口，都会在未来肥胖的日子里，让你痛苦的饿回去，太可怕了！！！
把手中的食物放下，留给别人吃，或者留着下顿吃吧！
3.闲胖惯性：就是手闲和咀嚼习惯，这就是“闲胖”。此时把自己的双手占用上，去干点事儿。
美丽口诀
若想窈窕身材好，餐前喝水5分饱。
肤如凝脂身轻盈，饥腹断糖不能少。
大肚偏偏因积食，不饿不吃小蛮腰。
好吃贪嘴是原罪，谨慎入口身体好。
不给贪吃找借口，嘴馋就将水喝饱。
忍住睡前饥饿感，饥赧方是要瘦了。
三餐减量抗住饿，越饿越瘦人娇俏。
待到瘦至理想值，保持饮食习惯好。
好，减肥窈窕宝典结束。身材管理，体现着自律。身材管理不好，反应者贪婪。
嘿嘿，希望对呀好胃口更好的你有所帮助。快带领你那美丽又丰满的姐妹一起颂唱起来吧！哈哈哈。。。。。。。