If not to the sun for smiling, warm is still in the sun there, but we will laugh more confident calm; if turned to found his own shadow, appropriate escape, the sun will be through the heart, warm each place behind the corner; if an outstretched palm cannot fall butterfly, then clenched waving arms, given power; if I can't have bright smile, it will face to the sunshine, and sunshine smile together, in full bloom.

如果不向太阳索取微笑,温暖仍在太阳那里,但我们会笑得更加自信从容；如果转过身去发现了自己的影子,适当的躲让,阳光便可穿越心灵,温暖每一处身后的角落；如果摊开的掌心不能点落蝴蝶,那就紧握成拳挥动臂膀,给予力量；如果我不能够微笑得灿烂,那就将脸投向灿烂的阳光,与阳光一起微笑,烂漫。

When you love who you are, you become a conduit of light. Just drop into your heart space, and live life from this view. For all of this doing is not who you are. Listen to your heart’s soft whisper, this voice will show you the way. Live life from your essence is what she will say. See the light in yourself, and your world will be bright. There is no need to worry, you are exactly as you should be; remember to love who you are, and love you will see.

当你爱自己的时候，你会成为一道光。只需触及心房，并遵循本心来生活。做这一切无关你是谁。聆听内心轻柔的呢喃，她会告诉你方法。遵循本性来生活她会这样告诉你。欣赏自身的光芒，你的世界都会变得明亮。没必要担心，你正是自己本来的模样；记得爱自己，爱自己欣赏的一切。

Occasionally, life can be undeniably, impossibly difficult. We are faced with challenges and events that can seem overwhelming, life-destroying to the point where it may be hard to decide whether to keep going. But you always have a choice.

生活有时候困难得难以置信，但又不容置疑。我们面临的挑战与困境似乎无法抵御，试图毁灭我们生活，甚至使你犹疑是否继续走下去。但是你总有选择的余地。从人生低谷走向新生活。

We build our lives in a distracted way, reacting rather than acting, willing to put up less than the best. At important points we do not give the job our best effort. Then with a shock we look at the situation we have created and find that we are now living in the house we have built. If we had realized, we would have done it differently.

想象你正在建造这座房子，你每天钉进一颗钉子、安装一块板子或者筑起一面墙。请用心对待吧，这是唯一一个你为自己打造的生活。即使你只在里面住上一天，这一天也要活得有光彩、有尊严。正如格言所说，“生活是一个只有靠自己才能完成的项目。”

You are who you decide to be. Just make a change and you can move on.Dwelling on past mistakes is not good for your future. It won't make you happy now. It will only increase your pain.Put it down. To err is human. We all make mistakes. Those who continue to move forward are most likely to be happy now and in the future.Forgive yourself, forgive everything, forgive everyone, move on to a new life, and you will feel the weight off your shoulders.

你下决心要成为什么样的人，你就是什么样的人。只需要做出一个改变，你就能迎接新的生活。纠结过去的错误，对你的未来没有好处，它不会让现在的你感到快乐，它只会徒增你的痛苦。 放下吧。人非圣贤，孰能无过，我们都会犯错。继续往前走的人，才最有可能获得现在和未来的快乐。原谅自己，原谅所有事，原谅所有人，走向新生活吧，你会感受到肩上的负担消失了。

Low level happiness from indulgence, high level happiness from restraint, all true happiness, must be a long effort, life is really not used to interpret the perfect, but to experience.

低级的快乐来自放纵，高级的快乐来自克制，所有真实的快乐，一定是很久的努力，人生真的不是用来演绎完美的，而是用来体验的。 

We should not place our expectations on others, in the misty future, but with every step of the effort to complete a better present.

我们不应该把期待寄托在别人身上，寄托在飘渺的未来里，而是用每一步的努力来完成一个更好的当下。

What if you fail once or twice? Every success comes from small improvements and small goals, so don't banish yourself from negative emotions, don't look to others to shine, but focus on the present.

一次两次的失败又怎样？每一份成功都是源于细微的进步和小目标的达成，所以不要在负面情绪里面放逐自己了，更不要仰望他人的闪耀，而是专注于当下。 

Gradually you will find: originally we want already in the hand. If you are not strong enough, hide yourself for a while, try to change yourself, practice in a place where no one cares, and grow up in a lonely environment. 

渐渐你会发现：原来当时我们想要的已经尽在手中。如果自己不够强大，就暂时把自己藏起来，去努力改变自己，在无人问津的地方历练，在孤独的环境中成长。

You see, is other people's beautiful results, clean skin, slender figure, you can not see is behind their persistence and efforts, is day after day waiting and sweat.

你看到的，是别人漂亮的成绩，干净的皮肤，纤细的身材，你看不到的是她们在背后付出的坚持和努力，是日复一日的等待和汗水。 

What you set your mind to do, do it quietly, without having to advertise your goals and ideas. Time will give you the best answer, their own life is responsible for their own, we would like to have a shiny future.

你下定决心要做的事情，就安安静静地做，不用到处宣扬自己的目标和想法。时间会给你最好的答案，自己的人生得自己负责，愿我们都有一片闪亮的未来。

Failure doesn't mean you are a failure, it does mean you haven't succeeded yet. Failure doesn't mean you have accomplished nothing. It does mean you have learned something. Failure doesn't mean you are a fool, it does mean you are full of confidence.

失败不表明你是一个失败者，它只是意味着你尚未成功。失败不表明你一事无成它，它意味着你学有所成。失败不表明你是一个傻子，它意味着你充满信心。

Failure doesn't mean you are humiliated, it does mean you are willing to try. Failure doesn't mean you don't have it, it does mean you have to try again in a different way. Failure doesn't mean you are inferior, it does mean you are not good. Failure doesn't mean you have wasted your life, it does mean you can choose the future again. 

失败不表明你蒙受羞辱，它意味着你勇于尝试。失败不表明你尚未拥有，它意味着你必须改换方式再试锋。失败不表明你低人一等，它意味着你尚不优异。失败不表明你浪费生命，它意味着你可以重新选择前景。

Failure doesn't mean you should give in, it does mean you should try harder. Failure doesn't mean you'll never make it, it does mean success will take time. Failure doesn't mean God has abandoned you, it does mean God has a better idea.

失败不表明你应该屈服，它意味着你须更加努力。失败不表明你永难遂意，它意味着成功还需假以时日。失败不表明上帝抛弃了你，它意味着上帝还有更好的主意。

Whenever a painful situation arises in your life, try to embrace it instead of running away or trying to mask the hurt. When the sadness strikes, take a deep breath and lean into it. When we run away from sadness that' s unfolding in our lives, it gets stronger and more real. We take an emotion that’s fleeting and make it a solid event, instead of something that passes through us. By utilizing our breath we soften our experiences. If we dam them up: our lives will stagnate, but when we keep them flowing. we allow more newness and greater experiences to blossom.

当生活中出现痛苦的事情时，别再逃跑或隐藏痛苦，试着拥抱它吧;当悲伤来袭时，试着深呼吸，然后直面它。如果我们一味逃避生活中的悲伤，悲伤只会变得更强烈更真实,悲伤原本只是稍纵即逝的情绪，我们却固执地耿耿于怀。深呼吸能减缓我们的感受。屏住呼吸，生活停滞，呼出呼吸，更多新奇与经历又将拉开序幕。

We all know what that twinge of anxiety feels like. We know how fear feels in our bodies: the tension in our necks, the tightness in our stomachs, etc. We can practice leaning into these feelings of discomfort and let them show us where we need to go. The initial impulse is to run away to try and suppress these feelings by not acknowledging them. When we do this, we close ourselves off to the parts of our lives that we need to experience most. The next time you have this feeling of being truly uncomfortable, do yourself a favor and lean into the feeling. Act in spite of the fear.

我们都经历过焦灼的煎熬感，也都感受过恐惧造成的生理反应:脖子僵硬、胃酸翻腾。其实，我们有能力面对这些痛苦的感受，从中领悟到出路。我们的第一反应总是逃避一-以为否认不安情绪的存在就能万事大吉，可这也恰好妨碍了我们经历最需要的生活体验。下次感到不安时，不管有多害怕，也请试着勇敢面对吧。

We’re often confused at the next step to take, making pros and cons lists until our eyes bleed and our brains are sore. Instead of always taking this approach, what if we engaged a new part of ourselves that isn’t usually involved in the decision making process? See what comes up, then engage and evaluate the outcome.

我们常对未来犹疑不定，反复考虑利弊直到身心俱疲。与其一味顾虑重重，不如从局外人 的角度看待决策之事。看看自己的内心反应如何，然后全力以赴、静待结果吧。

Napoleon declared, “Victory belongs to the most persevering.” Upon careful study we find perseverance depends upon three things -purpose, will, and enthusiasm. He who has a purpose is always concentrating his forces. By the will, the hope and the plan are prevented from evaporating into dreams. Enthusiasm keeps the interest up, and makes the obstacles seem small.

拿破仑曾经说过，“成功属于那些有毅力的人”。通过细致的研究，我们发现毅力取决于三方面——目标、意志和激情。一个有目标的人一定会集中他的所有精力去做一件事情；只有有了强烈的想要成功的意志，一个人的梦想和计划才不能破灭而得以实现；激情可使人的兴趣持续下去而不至于衰减，使人蔑视困难的存在。

Life is in a sense a battle. The man who thinks to get on by mere smartness and by idling meets failure at last. Perseverance is the master impulse of the firmest souls, and holds the key to those treasure-houses of knowledge from which the world has drawn its wealth both of wisdom and of moral worth.

在某种意义上讲，人生是场斗争。仅仅妄想通过小聪明和懒惰取得成功的人最终都会遭遇失败。毅力是那些意志最坚定的人前进的主要推动力；毅力是取得财富的钥匙。这些财富是知识的宝库，在这里人们既可以得到智慧的启迪又能得到道德价值的提升。

Great men never wait for opportunities; they make them. They seize upon whatever is at hand, work out their problem, and master the situation. The greatest thing a man can do in this world is to make the most possible out of the stuff that has been given to him. This is success and there is no other.

伟大的人从来不会坐着等待机会的到来，而是要创造机会。他们会抓住自身拥有的资源，解决问题，掌控形势。在世界上一个人能做的最伟大的事情就是用自身仅有的资源创造出最多的价值。这就是成功唯一的定义。

One of the important lessons of life is to learn how to get victory out of defeat. It takes courage and stamina, when mortified by humiliating disaster, to seek in the ruins the elements of future conquest. Yet this measures the difference between those who succeed and those who fail. We cannot measure a man by his failures. We must know what use he makes of them. The man who has not fought his way upward and does not bear the scar of desperate conflict does not know the highest meaning of success.

生活教给我们一堂重要的课就是怎样从失败中取得成功。受尽巨大灾难的凌辱却还在废墟中寻找未来，而此斗争必备的要素是勇气和耐力。这正是成功者和失败者的区别所在。我们不能用失败来评判一个人，我们必须知道他能从失败中学到什么。一个人，不求上进、没有承受过绝望的冲击和矛盾的痛苦，是不会理解成功的真正内涵的。

Slowly I start to understand that the relationships between parents and children just mean that the lot by which you are brought together is to constantly watch his figure viewed from behind go and fade away in this life. You stand at the end of the lane and watch him gradually disappear at the corner. And the sight of his back tells you silently that there is no need to catch up with him. 

“我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。”—— 龙应台

For friends I haven’t met for many years, I find that they have all changed in some features. Some have got sad eyes, some have cruel corners of the mouth, some have happy smiles on their faces and some have looks of going through many hardships. It seems that those great changes of more than ten years they didn’t share with me are indistinguishably written on their faces. It turns out that ages have not really elapsed, they just disappeared in front of us and hidden in our heart, then they slowly change our appearances day by day.

“好多年没有见面的朋友，觉得他们都有一点不同了。 有人有了悲伤的眼睛，有人是冷酷的嘴角，有人是一脸的喜悦，有人却一脸风霜；好像十几年没能与我共度的沧桑，都隐约地写在脸上了。原来岁月并不真的逝去，只是从我们的眼前消失，却躲在我们心里，然后再慢慢地改变我们的容貌。”——席慕蓉

There is a kind of imbecility of social intercourse. That’s when you are helping others, you are more careful than serving yourself even to think that it’s your duty to do it. On the other hand, you never dare to bother other people. Because you think it’s a pressure to owe gratitude to others and also you are afraid to be declined. This situation gradually turns you into helping others to maintain friendship and always being worried about collapse of your emotional connections. In fact this can also be regarded as an implication of low EQ. After all, people who want to make you feel embarrassed on purpose are not really good enough to be your bosom friends.

“有一种社交低能是，帮别人的忙时，比服务自己更加谨慎，甚至觉得是本分。自己却从不敢麻烦别人，一是欠人情觉得有压力，二是害怕被拒绝。逐渐演绎成靠帮助别人来维持友谊，随时担心感情崩溃。其实这也是情商太低的缘故。毕竟真正为难你的人，也不是什么好人。”

Life is a long and enduring process of accumulation. A person’s life will absolutely not be destroyed by a single incident, nor will a life of a person be saved by just an affair. Things you should get will sooner or later go to you. Things you shouldn’t obtain are unlikely to retain for a long time even if you happen to get it by chance.

“生命是一种长期而持续的积累过程，绝不会因为单一的事件而毁了一个人的一生，也不会因为单一的事件而救了一个人的一生。属于我们该得的，迟早会得到；属于我们不该得的，即使侥幸巧取也不可能长久保有。”

To do what you want most, to live in the environment you like, to be peaceful and to stand aloof from worldly success. Does this spoil you yourself? On the contrary, to be a famous surgeon with annual income of 1 million pounds and being married with a beautiful wife. Is this regarded as success? I think that it all depends on how a person looks upon the meaning of life, on how this person thinks about the responsibility he takes for society and the demands he claims for himself. 

做自己最想做的事，生活在自己喜爱的环境里，淡薄宁静、与世无争，这难道是糟蹋自己吗？与此相反，做一个著名的外科医生，年薪一万镑，娶一位美丽的妻子，就是成功吗？我想，这一切都取决于一个人如何看待生活的意义，取决于他认为对社会应尽什么义务，对自己有什么要求。——毛姆

The purpose for us to come in this world is not to save people, not to change somebody and not to become somebody, but to experience, throb and enjoy. Our lives are often abducted by all kinds of desires. Sometimes if you can’t struggle to free yourself from some things, you should admit them to be a part of our fate. It’s enough to do what we think is worthwhile with what we learn in all our life. Making the world better if you're rich, otherwise do the best of yourself. Nothing can compare to the emotion “I am totally willing to”.

我们来到这个世界上的目的，不是为了拯救谁改变谁以及变成谁，是为了体验、感动、享受。我们的生活会被各种各样的欲望绑架，有些东西没办法挣脱就接纳它是我们命运的一部分，用平生所学做我们自己认为有价值的事情就够了。达则兼济天下，穷则独善其身，什么事情都抵不过“心甘情愿”四个字。

Youth is a neuter which represents many shortcomings: lack of experience, unsophistication, and impetuosity. But it also has a lot of strong points, one of which is that you have much time to forget those things you shouldn’t bear in mind.

“年轻是一个中性词，它代表着很多缺点：缺乏经验、少不更事、容易冲动。但是也有很多优点，其中之一就是有大把的时间去遗忘那些不该记住的事情。”——路遥 《平凡的世界》

I am fond of people who are grateful deep down in the heart and people who travel to a distant place all alone. They know to be grateful to their parents but not to follow blindly. They know to have gratitude for the universe but never fear to go ahead.They know to thank themselves but never indulge in self-admiration. They know to appreciate the help from friends but not to rely on them. They know to be grateful to every grain of seeds and every wisp of cool breezes, and they also know to get up early to sow seeds and get help from winds to go far away.

“我喜欢深存感恩之心又独自远行的人。知道谢父母，却不盲从。知道谢天地，却不畏惧。知道谢自己，却不自恋。知道谢朋友，却不依赖。知道谢每一粒种子每一缕清风，也知道早起播种和御风而行。——毕淑敏

I admonish myself that I have talked too much, I have listened too much about others’ complaints, I have drunk too much coffee, I have stayed too much time in strange rooms, my quality of sleeping is too bad, my sober time is too long, I have thought too much about trivial things, I have expected too much, and I console myself too frequently.

“我告诫自己：你的话说得太多，你听别人倾诉得太多，你喝咖啡喝得太多，你在陌生的房间里坐的时间太长，你的睡眠质量太差，你醒着的时间太长，你平庸的事想得太多，你希望过多，你安慰自己太频繁。”——威廉·格纳齐诺

坚持到底

～～～keep going～～～

If you are comfortable today with what you were comfortable with yesterday, you're already in trouble.

对于昨天心满意足的事情，如果你今天仍感觉非常满意，那么你已经有麻烦了。

Success is a daily thing. You've got to make the decision by managing it, and you manage the decision on a daily basis. What you want to be tomorrow, you've got to do today.

成功就要在日常下功夫。你必须对自己做出的决定有所掌控，并且你每天要管理好自己下决心要做的事情。你明天想成为什么，那你今天就要做什么。

If you keep going, if you don't quit, you're going to get better, and you're going to get better and you're going to get better.

如果你坚持下去，不放弃，你就会变得更好，你会变得更加优秀，更加卓越。

Hey, keep going. And then after that, you keep going. And then after that, you keep going, because it's about what we do, it's about how we handle the situation. It's not about what happens to us because things are going to happen.

嘿，坚持下去。持之以恒，不断地坚持下去。因为这关系到我们要做什么，关系到我们如何处理当下的情况。这与我们身上发生的事情无关，因为有些事情总要发生。

Disgust, powerful emotional, disgust says I have had it. See, that could be the day, the day you can say I've had it.

厌恶是一种强烈的情感，它在心中对你说“我受够了”，就在同一天，你也会脱口而出：“我受够了！”

And whether you've had, it was something small or something major the day you can say I've had it. May not be the day it ends, but the day it begins.

不管你有没有过这样的一天，你说出“我受够了”的时刻，对你来说或多或少是比较重要的。也许不是它结束的那一天，而是它开始的那一天。

Get knocked down so you can learn how to fight, so you can hold your position.

经受失败，你才能学会如何去战斗，从而守住你的阵地。

See, most people don't get out of the arena of life because they don't want to fight. Most people don't get out of there because they don't want to get knocked down.

想想看，大多数人不愿走出生活的赛场，因为他们不想去战斗，因为他们不想被击败。

They don't want to be drop to their knees, but see, you gotta be dropped whether you're on the field or whether or not you're sitting on the sidelines. You're going to be dropped.

他们不想屈膝跪地，但是不管你是在赛场上还是坐在场外，你都难免要倒下，难免被击倒。

So at least get dropped for something. Don't get knocked down while you sitting down.

所以，就算失败，至少要败得有价值。不要坐以待毙。

See, that's how most people are spectators in life. You don't want to be a spectator. You want to get out in the field where the action is, and you will be amazed.

想一想，坐以待毙就是大多数人在生活中做旁观者的样子。你不想成为一个旁观者，你想要的走到人生的赛场中，并且你会感到惊讶。

After the struggle, there will be a calm period and things will begin to click for you.

在经历挣扎之后，你会有一段平静期，之后你会发生一些改变。

What are you doing to make your next effort, your best effort? Are you reaching deep down inside to fight through everything that you're going through right now? Or are you settling to be where you are at this current moment?

你下一步要努力做什么呢？你要尽最大努力去做什么事情？你是否正在深入内心，与你正在经历的一切进行抗争？或者说，你正在适应现在的处境吗？

The more you do, the more you realize you can do.  You expand your capacity. You expand your potential. You expand your horizons. You expand your vision of yourself and of life. You expand your participation in life.

你做的事情越多，你就会意识到自己的能力越大。你提升了自己的能力。你挖掘了自己的潜力。你拓展了自己的视野。你加深了对自己和生活的认识。你提高了生活的参与度。

You're involved in life more, you'll get more out of life because you're putting more into life than most people.

你更多地参与到生活中，你会从生活中得到更多，因为你比大多数人投入了更多。

Every day is a new day, a new week, a new shot at life, an opportunity to come out of the gate like a man possessed, an attack the day without mercy. 

每一天都是新的一天，新的一周，新的生命之旅。每天都孕育机会，就像疯了的人可以重新做人一样。同时，这一天也可能是对你的一次无情攻击。

I am the aggressor, I am on the attack because I will not stop. It's time to take ownership. Take full ownership of your time, of your mind, of your day.

我是进攻方，我在进攻，因为我不会停止脚步。你该对自己的人生负责了。充分掌握你的时间，你的思想，你的每一天。