心情散文系列

慢下来，静下来24

编者荐语：

现代人身处城市，工作压力大，生活节奏太快，免不了心浮气躁；心中欲望多了，徒生各种烦恼。虽然我们生活水平越来越高，但幸福感却越来越少。身体的疲惫，精神的颓废，心灵的空虚，特别希望能找到一个能够让自己安静下来放松下来的地方（这里必须推荐煜松精致读房间，全天读文超10万字，各种文章题材都有，全年无休）。读书可以令人安静，可以让你的心灵充满希望，可以让灵魂寻得一处歇息之地。

愿本书能让你那奔波的脚步慢下来，停歇片刻。当生活慢了，心就会渐渐静下来；心静了，紧张的精神与肉体也会放松下来。身心放松，压力就会变得云消雾散，幸福也会随之而来。

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第九章 惜生活，回归心灵净土

在纷繁忙碌的生活中，我们的心渐渐遗失了对美好的想象。但事实上，美好的事物一直都存在于我们的生活当中。所以，请让自己的脚步慢下来，让自己的心灵静下来，珍惜眼下拥有的美好，擦净心灵蒙上的尘埃，在生命的每一处驿站里，细细地感受生命中所有的微妙变化，向生命的每一个方向微笑，让心灵回归净土。就像美国作家大卫·梭罗那样，找到属于自己的瓦尔登湖，自给自足地体会生命最初始的触觉，让身体和心灵都得到一次彻底的觉醒。

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壹  让“慢”成为你生活的底色

人生苦短，慢慢度过才会更有意义。只要你肯慢下来，一切都还来得及。

现在是一个崇尚快捷的时代，“快”可谓无处不在，出行有快车、快艇、高铁，传递有快递、快运、快件，信息有快报、快讯、快信，摄影有“快照”，婚姻有“闪婚”，就连购物都流行“秒杀”。

在这样的快节奏面前，每个人都仿佛永远睡不醒一样，但是永远要急匆匆地赶路、追逐，就连夫妻俩共同吃一顿早餐都成了奢望。早餐通常都是在外面凑合，午餐在单位食堂应付，晚餐以泡面、快餐充饥。吃饭已经成了任务，变成了一种形式。如果有一种营养片可以代替一日三餐，相信肯定会大受欢迎，全然忘记了吃饭时家人团聚、体验美味、放松心情、其乐融融的感受。

人生本就是一场旅行，如果你从一开始就只顾快快快，直奔终点而去，而不顾沿途的风景和享受放松的心情，那么，我们的人生意义到底是什么？

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法国大餐之所以闻名世界，吸引人的不仅仅是它的浪漫和美味，更重要的是它完整复杂的程序、自在放松的气氛以及缓慢优雅的节奏，吃饭的同时也让自己的心情获得了放松，让灵魂得以安定而怡然。

可我们，每天却像身不由己一般，仿佛内心时刻都有一种声音和一种力量在推动着我们不停地奔跑、追逐，永无休止。“快”已经让我们的耐心越来越少，让我们的幸福感越来越弱，让我们的生活质量越来越差，让我们变得浮躁、变得焦虑、变得抑郁、变得……不再是原来的自己。

过去的快乐都哪去了？曾经的热情都哪去了？是工作的紧张压抑了生活，还是家庭的重担将人生紧紧束缚？怎样才能让心灵回归净土？怎样才能拾起丢失的快乐？

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人生于天地之间，如白驹过隙，忽然而已，若是一辈子戴着面具奔跑，又有什么乐趣？不如停下脚步吧，用“慢”作为你生活的底色，去发现生活中的点滴美好，去留心生活中一个个令人感动的小细节，去慢慢地享受生活，享受亲情、爱情、友情的温暖美好，享受空气、花草、树木、云朵、星光、溪流以及大自然中本就一直存在于那里的美景，享受艺术、旅行、读书等精神上的补给……如此，才不枉在人世走一遭。

有人认为，“慢生活”是少数有钱人才能拥有和享受的。其实不然，当你停下脚步，给予一个陌生人真诚的帮助时，当你轻握着婴儿柔嫩的小手时，当你因读到一本好书而满心欢喜时，当你心怀温柔为爱人准备一顿晚餐时，当你在睡前的阅读中感受到时光的静谧美好时……你其实已经懂得了慢生活的真谛。

如果具体来说，“慢”可以体现在生活的方方面面。

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“慢生活”可以从慢食开始。一颗种子，吸收阳光雨露，在悠长的日出日落、四季交替中成长。对于食物，我们应该以更慢、更缓和的步调去培植、去烹煮、去食用，应对大地给予的粮食充满敬畏与感恩。

“慢生活”可以从慢运动开始。工作之余，到户外散散步，看看刚刚萌芽的小草，闻一闻刚刚绽放的花香。周末早起慢跑，也可以做做瑜伽、跳跳舞、打打高尔夫、钓钓鱼……缓慢的运动，可以让我们收获心灵的宁静和身体的健康。

“慢生活” 可以从慢休闲开始。无论走到哪个城市，就如回到自己的家：黄昏到街市买菜，在住处周遭闲逛，不带任何东西两手空空、潇洒走过，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经放松，让浮躁的心态沉淀。

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“慢生活”可以从慢读开始。坐下来安静地看一本书，沉浸其中，同悲同喜，懂得欣赏和理解，寻回失落的人文精神。文字是有灵魂的，用心交流，你会获得意想不到的收获。

“慢生活”可以从慢爱开始。周末的早晨，让阳光铺满室内，静静地闭上眼睛，依偎在爱人的臂弯中，感受满满的幸福和浓浓的爱意。或者早起为爱人做上一顿丰富的早餐，与爱人一起品味一天的美好，珍惜生活赐予我们的阳光与幸福。

……

慢，不是逃避，不是懒惰，不是消极，而是一种生活态度，是让我们在生活中找到平衡、找回简单的快乐。它是一种意境，一种让心灵回归自然、轻松和谐的意境。

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在台湾著名作家龙应台的《目送》一书中，有一篇《慢看》的文章，意味深长，读起来让人感慨良深。其中有一段文字这样写道：

“当你到了码头，没有一个办公室贴着时刻表，也没有一个人可以用权威的声音告诉你几点可以到达终点，你就上船，然后找一条看起来最舒服的板凳坐下来，带着从此在此一生一世的心情。”

这句话可能首先给人的感觉是有些浪漫，然后又会有些惊讶和羡慕。作者来到的恰恰是一个讲究“慢”的地区，这里几乎所有的人都处于一种低唱浅斟的状态。在他们的眼中，世界永远都是慢的，大家不用担心上班迟到，不用担心赶不上早班车，也不用想如果时间能倒流该如何。只要一切跟时间有关的，在常人眼里需要紧张的，在那里统统不需要去顾及。

这样，不是很好吗？

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如今，许多都市人也纷纷到乡下居住，向往田园风光的美好和农村清新洁净的空气，追寻前辈恬淡、自在、慢节奏的生活方式。这是一种回归自然的倾向，也是追寻“慢生活”的一种方式，更是珍视健康、享受生活的一种表现。这至少表明，人们已经逐渐学会在繁忙中让自己放松下来，去用心发现无处不在的慢生活的美好了。

想起了皮德森的一首关于慢生活的小诗，非常喜欢，在这里与大家共享：

让我慢下来，

让我用头脑的平静抚平狂跳的心。

让时间永恒的信念平稳我忙乱的脚步。

在一天的迷茫中，请赐给我山丘般永恒的宁静。

用我记忆中欢唱小溪的美妙音乐，驱走神经和肌肉的紧张。

教给我体会休闲的艺术——

慢慢静下来，看一朵小花，与朋友聊天，拍一拍狗，对一个孩子微笑，从一本好书中选出几行认真品味。

每天提醒我，比赛并不是最快的人赢，生活中有比增加速度更多的内容。

让我每天仰视那高塔般的橡树，明白它生长得又高又壮，是因为它缓慢而健康地成长。

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贰  养成“慢”习惯，给心灵以缓冲

掌握了慢，体悟了慢，我们便不再苛求自己，从而让身心获得彻底的放松。

如今，我们正生活在一个“速度至上的时代”，致富要快，成名趁早，快速入门，快速记忆，英语速成，爱情速配，冲冲冲，赶赶赶，内心仿佛一直有个声音在驱赶着我们卖力工作，拼命赚钱，快餐果腹，行色匆匆。

然而，我们的心灵却愈来愈疲惫，灵魂却愈落愈远。当大自然的野趣和闲情逸致离我们越来越远，当抑郁症、过劳死、亚健康开始笼罩在我们头顶，当急功近利的情绪在整个社会迅速蔓延……诸多不正常的状况，让我们不得不反省这种“生命中不能承受之快”，从而遵循内心的需求，投身到全球的“慢生活”潮流之中。

德国著名时间专家塞维特说：“‘慢生活’与其说是一场潮流，不如说是人们对现代生活的反思。在快节奏、高压力的生活状态下，困扰人们的问题是，如何寻找一种更健康的生活方式。”

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1986年，意大利记者、美食评论家卡洛·佩特里尼在看到几十名学生在广场大吃快餐汉堡的场面时，极为震惊。当得知有人要在著名的西班牙广场附近新开一家麦当劳快餐店时，为了捍卫意大利的美食文化，唤醒人们遭受快餐催眠的味觉，佩特里尼在西班牙广场发起了一场“保护享受权利国际运动”。他组织人们聚集到西班牙广场，端着盛有传统意大利面的碗进行抗议，最终成功阻止了麦当劳快餐店的开张。

随后，佩特里尼又于1989年成立了“国际慢餐协会”，号召人们慢慢进餐，细细品味美食，从此拉开了“慢生活”运动的帷幕。此后，“慢食运动”的风潮自欧洲开始迅速风靡全球。到慢餐运动诞生20周年之际，慢生活运动在全世界范围内掀起了一个高潮。

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“慢食运动”最初是针对“快餐”而言的，号召人们放慢吃饭的速度，仔细领略饮食的美味，认真享受美味的全过程。此后，针对快节奏、高压力的现实生活状态，“慢食运动”便逐渐演变成一种放慢各种生活节奏的“慢生活运动”。

如今，“慢生活”已经逐渐渗透到生活的方方面面，比如吃饭、旅行、读书、运动、恋爱等，无处不提醒人们放缓脚步，养成“慢”习惯，从容惬意地享受人生。就像缓慢运动网站所宣传的那样：“慢生活并不是将每件事都拖得如蜗牛般缓慢，而是希望活在一个更美好的世界。它是一种平衡，该快则快、能慢则慢，尽量以音乐家所谓的正确的速度来生活。”

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那么，“慢”习惯到底是一种怎样的习惯呢？这或许没有准确的答案。对于不同的人来说，放松的方法也千差万别，我们不能将这种短暂的放松当成一种慢习惯，因为那仅仅是人生在疲惫的工作之后的本能休闲而已。

真正要养成“慢”习惯，首先应该转变心态。这可能有些难度，因为我们平时太习惯了“快”——快步行走、快速工作、快速吃饭、快速郊游……我们甚至想让有限的时间燃烧起来，释放出它的最大能量，其结果便是让人身心疲惫、筋疲力尽。

现在，我们应试着转变这种心态，甚至应有所感悟：为什么要让一切都看起来那么快？难道慢下来就真的不能做事了吗？一个人在心态上慢下来，最先会表现在待人谦和上。我们不妨试想一下：一个性格急躁的人，在做人做事方面，如何能给人一种踏实、稳重之感？

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所以，要想养成“慢”习惯，我们首先应试着弱化自己锋利的个性，让自己的心态慢慢放松下来，与人接触时善于真诚地敞开心扉，这也必然能使你心胸开阔、容纳万物。

其次，我们还要试着养成多角度思考问题的习惯。当遇到问题时，不要急于下结论、做决定，很多时候，慢下来、静下来，事物本来的面貌往往能自己“浮出水面”，既免去了我们焦虑地冥思苦想的过程，又让我们一直被“快”塞满的心灵获得了缓冲。

随着时间的推移，你会逐渐发现慢的好处。而此时的“慢”，也渐渐演变成了我们性格特点的一部分，于是我们开始慢慢剥去浮躁、尽享安然。遇到困难时，也不再一味地钻牛角尖，而是学会从多角度思考，从更多的切入点寻找解决问题的方法。

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掌握了“慢”的习惯，体会了“慢”的好处，我们也将变得渐渐不再苛求自己，而我们自己也会真的慢下来，做事也将呈现出一种自然而然，不做作、不矫揉的状态，于人于己都会格外舒服。

有一本名叫《慢下来》的书，书中有一篇《跳绳的哲学》中有这样一段话，或许能让我们对“慢”产生更为深刻的理解：

“只有慢，才能领略生命的从容，因为有很多时候不是生命急促，而是我们不会欣赏，不懂得慢下来的意义。岁月流逝，揭开的黄历一页一页黯淡，生命也慢慢地风干，留下的只有对往昔的追味，甚至悔恨的泪水。人生有太多的无奈，时不待我大概只是其中的一种。”

15 杀青段

“慢”的习惯，与我们个人资产的多少没有太大关系，你也不用担心它会助长你的懒惰、散漫，影响你的事业，因为“慢”是一种健康的状态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信，更是一种随性、细致、从容应对世界的方式。它只会让你更高效、更优雅、更接近幸福，让你的压力获得充分释放。慢的习惯也能给你的身体一个缓冲，给心灵一个缓冲，让你放松身心，凡事懂得顺其自然的道理。

所以，放下你对慢生活的种种误解吧！从今天起，开始享受“慢”带给你的各种好处：慢慢地吃饭，放松地工作，真正地休闲，用心地聆听，投入地爱，温婉地交际……很快你就会发现，幸福真的会像花儿一样绽放。

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