不可忽视的基因

基因决定了我们自身的独特性。不仅我们的肤色、发色、瞳孔颜色等许多特征都来自遗传，基因也决定了我们肌肤发展的许多大趋势。For example，是否容易长痘痘？是否容易色素沉着？甚至衰老模式都与父母相似。

但，基因只能书写一半的肌肤外貌，另一半来源于我们的生活历程。

这些生活历程都会直接或间接影响基因表达方式。

护肤品科学的前端研发，已经开始修饰某些基因的表达。不是改变基因本身，而是干预基因的转录和翻译过程。例如：胶原蛋白的编码基因COL家族的表达，黑色素细胞发展的关键转录因子MITF，与肌肤衰老与抗氧化能力息息相关的基因P16、SIRTUIN等等。

功能强大的生物钟

生物钟是刻在基因里的，即：日出而作日落而息，是基因决定的。不熬夜的人，才是正常人。

生物钟，又叫昼夜节律，指在大约24小时内生物生活的一种波动规矩，它受昼夜周期的调节，控制我们主要生理行为，如：体温、激素、食欲、睡眠……但并不是所有的活动都只有一个周期，还可能以一种一致的、有规律的模式在周期内上下波动。

生物钟基因控制着生体的昼夜节律。根据研究：40%的编码蛋白质的基因是受到生物节律调节的。可以理解为，生物钟属于上游调控型的基因，可以调控其余一大把重要基因的表达。

生物钟可以接受昼夜变化、褪黑素、身体活动以及吃饭习惯等给出的信号，指导大脑与身体脏器的休息和工作，同时也指导皮肤的昼夜工作休息，即—白天防御，夜晚修复。

日间：

*“防御”功能达到最大化，特别是对紫外线的防御

*皮肤水通道AQP大量表达，皮肤内部的水分流动增强。

晚间：

*“清除垃圾”能力增强，集中清除皮肤累积的氧化物等垃圾，抗自由基酶合成效率达到顶峰。

*“修护”能力增强，表皮把精力集中到再生产白天受损的细胞上。

*皮肤水通道AQP表达受到限制，皮肤内部的水分流动减弱。

紊乱生活—肌肤老化的隐形杀手

时间紊乱的生活方式

熬夜、时差等长期不良睡眠习惯会加剧皮肤衰老，如细纹和老年斑。

过长的光照暴露时间

蓝光（电子设备屏幕）照射过多影响睡眠和皮肤

长期的慢性压力

长期的慢性压力会对皮肤产生永久性损伤，比如“提前老化”，徒然浪费父母给的好基因。

举个例子，如果晚上皮肤没有处于好的“夜间修复”状态，那么就很难从一整天的内外伤害中修复回来。再加上如果夜间持续给予皮肤压力，如电子屏照射、紧张的心情、高油高糖刺激性食物等，那么皮肤累积的压力（氧化物等）就无法修复，很容易崩溃。黑眼圈、浮肿暗沉、痘痘，是熬夜后常见的皮肤表现。长期处于这种状态，很容易加速皮肤衰老。

重建秩序—让皮肤回归健康

作息规律

光照疗法，通过人为的LED光照射，帮助人体恢复正常的生物节律。当然，良好的作息与睡眠是最简单且最有效的方式。

合理护肤

通过皮肤涂抹的方式，调节皮肤细胞的生物钟基因表达，从原料技术上讲，在细胞层面是不难达到的。一些改善基因表达和修护DNA的原料，只要被吸收在皮肤的表层，就可以起到作用。

自2017年“诺贝尔生理学或医学奖”颁发给发现控制昼夜节律的分子机制的三位科学家后，各大品牌蜂拥而上，开发各种与昼夜节律相关的产品，“昼夜节律”概念的产品走入了大众视野。

掌握日夜节奏—分时护理

晨间护肤要点

*温和洁面：清水洗脸+毛巾擦干，油皮可使用温和洁面。

*科学保湿：因为白天一直有水摄入，护肤品要做的就是减少经表皮的水分散失。可以用最基础的甘油和角鲨烷，或者增强版的含神经酰胺的产品来加强肌肤屏障。

*加强防护：防晒是加强防护的重要手段，这一步不要省。一些作用于Per、Cry基因或是加强朗格汉斯细胞防御能力的产品在白天使用更高效。

晚间护肤要点

*卸除负担：彻底清洁油性彩妆、防晒。绝对不要带妆睡觉！

*清除“垃圾”：早睡+抗氧化类产品。

*加强修护：早睡+增强肌肤屏障，如：视黄醇加强表皮再生；积雪草苷加强舒缓；游离脂肪酸、胆固醇、神经酰胺等都是适合修复的成分。如果要通宵，那么就做好密集护理，除了做好抗氧化、修护、保湿之外，还要加强舒缓。

最后是一个养生小tip

 

中医讲，不同时辰对应不同脏腑，在相应的时间保护相应的脏腑，就是养生啊。

如在亥时入睡，卯时起床，辰时吃早餐，午时小憩，未时多喝水，戌时减压等。