发声基本功训练

一、发声预热

1.搓脸：10秒。 (揉搓脸颊)

2.转颈：10次，10秒。（转脖子）

3.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。（抿嘴微笑，苹果肌提起）

4.打牙关：10次，10秒，用手来感觉牙关是否打开。（耳朵前侧与脸颊衔接的鬓角处，双手食指轻轻按住，张开嘴巴，感受到有一个窝，这里是牙关。打牙关=打开口腔内侧）

5.挺软腭（半打哈欠）：5次，10秒。（倒吸气，但哈欠不打出来）

6.松下巴：10秒。（揉搓下巴，进行放松）

 二、唇部练习

1.喷唇：双唇紧闭，再发“p”音（30次）。（憋气）

2.咧唇：双唇紧闭，撅起，再向两边伸展（30次）。

3.绕唇：顺逆时针各5次，30秒。（如果做不到，就分开做。上下左右 单次进行）

4.合口左右撅唇：10次（左右为一次），30秒。

5.双唇打响：30次，30秒。

 三、舌部练习

1.顶腮：30次，30秒。（用舌尖顶住内脸颊）

2.转舌：8*8拍，一分钟。（舌头在牙齿外围旋转）

3.刮舌：20次，20秒。（用上牙齿从舌尖刮到舌根）

4.伸舌：20次，20秒。（舌头伸出口腔外，用最大力度）

 四、气息训练

1.慢吸快呼：2次，20秒。（慢吸10秒，呼气1-2秒）

2.慢吸慢呼：2次，20秒。（慢吸10秒，呼气5-10秒）

3.快吸慢呼：4次，2分钟。（快吸3秒，慢呼5-10秒）

4.膈肌训练：嘿、哈、嚯，共30秒。（用气息，感受小腹震动）

5.气息训练：“啊”声连续发音，10秒。（不同的音调，阴阳上去即一二三四声）

6.数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少，一个枣、两个枣、三个枣……九个枣、十个枣、九个枣……一个枣，这是一个绕口令，一口气儿说完才算好。

7.数旗：广场上，飘红旗，看你能数多少面旗，一面旗、两面旗、三面旗……

8.数葫芦：一口气数不完二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦……

 五、其他训练

1.噼里啪啦，滴滴答答，快速的重复练习。