第十一天嗓音释放

从体内释放嗓音:呼喊、三和弦音群——彩虹

计划学习时间：1小时以上

之前的练习，绝大部分的重点都放在培养身体意识方面，让发自 内心的冲动经由特定路径去刺激生理反应的新区域，并阻断旧的习惯 性反应。当你专注于这样一些特定意识时，也许身心就很难感觉到自 由解放，可这项练习工作的总体目标却是——解放天然的嗓音并解放 你自己。所以，接下来的这部分练习，将提供一些非常简单的综合方 式，让你轻松从体内释放嗓音。这种方式更着重于释放什么而不是如何 释放的问题。你只需一而再再而三地发挥想象：声音从身体的深处出发。

第一步

•在脑海里构想一个简单的场景。例如，你站在一条繁忙街道的人 行道上，突然看到某位熟人在街对面，你想引起他的注意。或者, 你透过窗口往花园对面眺望，突然惊喜地发现有位熟人正在远处。

•意念下移到太阳神经丛区域。

•请就上述其中一个场景做出反应，你对着朋友呼喊起来：“hey”。 要注意混合运用胸腔、口腔和门牙的共鸣。

请真切清晰地一步一步思索、感受和想象这一场景。例如：

•你望向窗外，看看天气怎么样。

•你看见了朋友(一位你特别喜欢的人)。

•你迫不及待想要呼喊远处的朋友。

•这种呼喊需求刺激你往太阳神经丛或骨盆部位深吸一口气。

•你在呼喊中释放这种需求。

•放松，呼吸，并等待对方的回应。

在整个场景中，你的身体活动受到两个基本条件的影响：首先是外部刺激，其次是沟通欲望。因此不用挤着嗓子或绷紧肌肉去呼喊。

•继续练习，让呼喊欲望深入感受或想象的中心部位，通过通畅的管道释放岀发声欲望，让声音获得胸腔、口腔及门牙的共振。

第二歩

呼喊朋友的想象暂时告一段落，下面进入另一种练习。