第七天嗓音释放

疏通管道：软腭

敞开与灵活一一空间

计划学习时间:1小时以上

我建议大家采取“无为而治”的方式来放松下颌和舌头：下颌和舌肌什么也不做，好让呼吸肌群可以自由工作。解除紧张的目的，是让一些新的状态岀现。发声管道练习的下一个步骤是更积极也更直接 地针对特定肌肉进行锻炼，使之柔软灵活起来。事实上，下颌和舌头 的“无为而治”之所以仍能产生效果，是因其目的在于消除软腭肌肉 组织的懈怠状态，恢复其无意识层面上的天然反应能力，这样就可以 使某些不常使用的共鸣管道完全恢复功能。构成口腔上膛的“腭”（palate）可分为3个部分：

较硬而呈骨质 的前面部分（紧挨上牙后面的上齿龈脊），

较硬而呈圆顶状的中间部分 （上口盖），

柔软而呈肉质的最后面部分（软腭）。位于软腭中央、悬挂 于舌后部上方的小舌（悬雍垂，the uvula ）,是一个小小的肉质样退 性附件。有些人小舌过长，而有些人的小舌则小得几乎看不见。小舌过长会造成轻微的嘶哑声或喉音，有时还会减弱高音区的声音清晰度。 在这种情况下，经常有意识地进行软腭练习，会促使小舌变短，声道变得更通畅。

软腭是位于小舌两侧的肌性结构。岀于练习目的，你可以视其为从咽喉通往口腔的两扇门，也可以将它看作导入中上部共鸣腔体的调 节活门。

若缺乏正规、长期的发声练习，软腭常常容易变得怠惰或僵硬。 如果它变得怠惰，就会像笨重的幕布一样悬挂于口腔后部，吸收和消减音流。在这种情况下，声音就很难顺畅地通往口腔，其中有些会被 堵在咽腔门口，有些则会改道往上穿过鼻子。鼻音几乎总是因怠惰、 僵死的软腭而产生的。若软腭变得僵硬，声音就会变得单调乏味。软腭的功能之一，是对因肌肉张力的细微变化而引起的音高变化做岀反 应，当音高上行或下行时，软腭会出现几乎觉察不到的提升与下落动 作。说话嗓音如果轻松自如，音调就会不断地抑扬变化以适应思维的起 伏跌宕，因此，灵活运用软腭，使之具备无意识层面上的反应能力，对 于准确细腻的沟通来说非常重要。软腭肌肉若僵硬或怠惰，就会阻碍这 种反应机制。软腭的这种活动，在讲话中是不易察觉的，但在反应唱高音的念头时，就很容易看到它提起来了。请张大嘴，用一面镜子观察软 腭，心里想着唱一声高音（不必真的出声），你应该会立即看到软腭下意识地提起来回应你的意图。实际上如果你真的唱出那个调来，软腭未 必轻易就提上去了呢。发声过程中，即使习惯性的努力可能会抑制软腭 的无意识反应，思维和软腭无意识反应的关联也可以是丝毫不变的。

我不能过分强调这些动作会在神经系统的无意识层面上自然岀现。 下面将要做的练习，目的正是要重建与恢复这种无意识的联结。刚才你已观察到了软腭回应唱高音的意图而提升起来，但如果你每次想要唱高音时，就人为地提升它，就与追求自由解放的天然嗓音这一目的 背道而驰了。有意识的思维是做不到精细地运作肌肉以保持天然嗓音 的丰富表现力的，但它可以增强与调整肌肉，使其更灵活地反应无意 识的需求。作为从咽喉通往口腔的门户，我们将从扩充软腭空间容量 来开始练习。随着肌肉的调整，音流会更易释放到脸部和头颅的共鸣 器，因此，软腭获得第二个名称：调节活门。

第一步

将灯光直接照进张大的口腔里面，用镜子认准软腭位置

放下镜子，放松口腔但不要闭拢。

•非常轻柔地发出耳语般的气声“kaah”(只出气，完全不发声)。 其元音与“father”(父亲)第一个音节中的元音相同。

•专注于形成“k”音的位置，用你的身体意识和心灵之眼，仔细 地、仿佛慢镜头似的去体察这小小的声响发生的生理过程：

(1 )在脑中构想“kaah”音的形状。

(2) 吸进一口气。

(3) 舌后部抬起来接触软腭前沿刚刚过渡到硬腭的部位。

(4) 气息在软腭后面瞬间成阻。

(5 )舌后部与硬腭相触的两个表面瞬间弹离而爆破吐气。

下面的练习，请构想“k”音成形于舌后部与软腭之间(发音位置 比正常说话中的“k”略靠后)。

想清楚紧跟在“k”音之后的是“aaah”音而不是“uh”或“aw” 音，因此舌头和软腭会相距较远，并且气流既不会在小舌上方发出漱 口似的声音，也不会窝进咽喉里摩擦成声Q

•再次轻轻发出清晰、干净的耳语般的气声“kaah”，重点关注软 腭对舌后部的触感。

•然后，以气流轻轻吞进去的方式轻轻发出耳语般的气声 “kaah”：

(1 )再次吸气前，舌后部抬起来接触软腭前沿刚刚过渡到硬腭 的部位。

(2) 气息在软腭前面瞬间成阻。

(3) 当两个发音体表面瞬间弹离时，气息飞速吞入形成耳语般 的气声"kaah”。