第十天的嗓音释放

扩大与加强：胸腔、口腔—牙齿间的共鸣器!感受共鸣一紫色、蓝色、黄色

计划学习时间:1小时以上

何为共鸣阶梯？现在，至少在理论上，你已完成了解放呼吸的步骤，也解放了声音源头。接着，你还通过放松下颌、舌头和咽喉的紧张，疏通了声音 的管道。可在实际练习中，你也许对发声器官的某些部件依稀有所了 解、偶尔有些零散接触而已。从理论上来说，你只有释放完嗓音，才 能进一步改善嗓音；但从实践上来说，你不能只等待嗓音被完美释放 的过程，所以你现在要一边改善自己的嗓音，一边探索嗓音能够更充 分释放的路径。下一阶段的练习，是在假设你能将全身上下各共鸣腔体分别隔离 开来并分别增大其内部共振的基础上进行的。就实际效果来说，各项 练习也许是相互牵制的，但釆用这种独立锻炼共鸣腔的思维方式，则 会使支配声带的肌肉力量加强，声带的自身功能也将会得到越来越有效的发挥。当大脑开始意识到，说话嗓音可以用上三至四个八度的音域，并且这个音域内的共鸣音色可以变化无穷时，呼吸肌肉组织和声 带的反应就会更精妙也更加有力。

我们不妨将人体共鸣系统看作是一种阶梯。有些共鸣器又大又宽, 而有些共鸣器则又小又窄一一真像是某种类型的梯子。这梯子不仅上下尺寸不同，形状也各异，各居其位地嵌在骨架内。下面我将尽自己 所能，运用一系列清晰如画的描述手段，如借助想象、情绪、比拟、 谬说等，或直接阐释事实，使无意识神经系统所统一协调运作的高度 精密的声学机制，变得具体可感。

嗓音的每一个音区都占据一级共鸣梯级(resonating rung ),共鸣 阶梯(resonating ladder )就是身体从胸腔到口腔、牙齿、鼻窦、鼻腔、头颅等各部位。在下面的练习中，你将引导自己的嗓音在共鸣阶梯内上下来回跑动，直到你在每一个音区都能安全、纯熟地使用嗓音。你 将借助各种容易感知的方法，使较弱的梯级得以加强，使梯级间的间 隙得以填平。你将可以明显拥有三至四个八度的音域，并且可以通过经常练习而达到运用自如的境界。

我们将从两大共鸣腔体开始进行练习，即胸腔和口腔，但在练声之前，需要做一些身体的准备运动。

第一步

•像上一章疏通咽喉的练习一样，伸长前颈部，使头部后仰。想 象由此而形成的宽敞管道往下延伸至胸腔。想象这管道逐渐变 宽，进入胸廓，如同进入一个巨大的、中空的洞穴。

•将注意力完全集中在后颈部，确保没有使用下颌的任何肌肉力 量。伸长组成颈部的顶端7节椎骨，带动头部轻松抬起，使之 仿佛漂浮在脊椎的最顶端，在这整个过程中不要收紧腹肌。注 意，此时管道已经改变了形状但没有合拢。

•嘴巴保持不闭而头部往前垂落。注意此时管道又改变了形状但 仍不用合拢，尽管在这种姿势下管道已经变窄了。

•让颈部顶端7节椎骨再次伸长挺立起来，与脊柱的其余椎骨成 一直线，带动头部轻松浮立于最顶端。头部起来时，下颌部位 的肌肉要保持足够的放松，使下颌稍微松开垂落，上下牙齿之 间的空隙比起头部向前低垂时要略微加宽一些。

•伸长前颈部后仰，让下颌后移，以便使贯通于咽喉到胸腔的宽 敞管道（峡谷）再次显露出来。

这个练习的主要作用，是将头部移位的全部职责转交给脊柱顶端 的7节椎骨（后颈部）。附带的作用是，当颈部由前至后移位时，管 道状态随着头颅与下颌相互间的位置变化而自动地改变。这种自然 反应依赖于颌枢纽（the jaw hinges ）的充分自由，而且，当你将颈 部由垂落转为直立以及由后仰转为直立的时候，颌枢纽处有可能仍会 出现一些紧张，目前，前后仰头时，你也许还得有意识地让下颌松垂 下来。

•练习第一步，直到你觉得自己能非常自如地活动后颈部，能轻 松转换3种姿势，腹肌不至于出现任何紧张状态为止。当头颈 后仰、直立和前倾时，把手放在腹部，让呼吸保持着舒适自然 的节奏。请记住，当颈部后仰时要清晰想象体内那敞开着的大 峡谷，而在其余两种姿势中，峡谷也绝不可以完全合拢。

第二步

•像上一章疏通咽喉练习的第二步一样，头颈后仰，想象峡谷最 深处那一池温暖的音流，带点慵懒感，从胸腔叹气般地释放岀 温暖的声音"haa-aa-aaah”。

让声音非常低沉、松弛、温暖。确保完全用振动气流发声，一点 都不要夹杂气声。

把手放在胸部，注意体会声音贯通胸腔的振动。

•反复发声3遍，音流悠长而低沉：

• Ha-a-a-ah—ha-a-a-ah—ha-a-a~ah

• △

•反复发声5遍，音流悠长而低沉：

. Ha—a_a—ah一ha—a—a—ah—ha—a-a-ah—ha—a—a_ah一ha-a-a-ah

• △

•反复发声5遍，稍加速，更多地用上正常交谈的语调：

• Haah-haah-haah-haah-haah

• △

•后脖颈直立，放松头部使之仿佛漂浮在颈椎顶端。体会管道状 态有所改变但没有合拢，让声音畅流至口腔轻松发出：“hu- uh-uh-uh^o

•让说话音调稍稍提高一些，这样你就会发现声音能激起强烈的 振动感，一直渗透到上口盖。反复发声，从骨质的口腔内壁中 找到更多的共鸣回响：

• Hu-u-uh hu-u-uh hu-u-uh