嗓音释放的幕间操

嗓音练习进入这一阶段后，你应该可以制定一个长度为20〜30分 钟内的全套练习计划，将它作为一种常规训练，应用于学习新课之前、 排练戏剧或小品之前、上表演课或正式演出之前。前面我们已积累了 嗓音热身操内容，并非全部内容，但确有良效。我想提醒大家的是，这些身体运动和发声练习，目的在于帮助调 整语言沟通的整个方式。这样的调整需要一段时间的练习和持续的重 新设计练习才能产生效果，并且要运用到语言沟通过程中才能形成稳 定的新习惯。旧习惯和日常的紧张总是会顽强抗争以固守其阵地，因 此这些练习可以让演艺从业人员在日常生活中随时应用。下面是热身建议的一个纲要，所有的练习都在先前的章节中详细描述过。

练习（总计约耗时30分钟）

热身

向上伸展脊柱与弯腰垂落脊柱。

挺立脊柱站直。

转动脖子和头颅。

用双手摇松下颌。

伸展与放松舌头。

进行软腭的热身运动。

打哈欠并伸懒腰，舒展全身肌肉。 

动头颈。

再次弯腰垂落脊柱，然后起身挺立。（以上内容约耗时4分钟）

呼吸站姿，注意身体成直线挺立并保持平衡。

闭上眼睛，感受骨架状态。

注意力移至体内并感受日常的呼吸节奏。

呼气发出轻微的“ffF'音。

保持这种感受，让无意识的呼吸节奏自主地发挥作用。

（以上内容约耗时1分钟）

声音的触感感受发生在膈肌中心部位的声音振动：Huh-huh音高逐步下行移动，然后逐步上行移动。（以上内容约耗时1分钟）

振动唇部

振动Huh-hummmmmmmuh在声音振动的同时做唇部绕圈运动。

~用气流吹动双唇颤动。手指放嘴角边，向两旁拉宽唇型。让手指突然松开。 

用气流吹动双唇颤动发声：嘟~~。

反复练习。