心情散文系列

慢下来，静下来03

编者荐语：

现代人身处城市，工作压力大，生活节奏太快，免不了心浮气躁；心中欲望多了，徒生各种烦恼。虽然我们生活水平越来越高，但幸福感却越来越少。身体的疲惫，精神的颓废，心灵的空虚，特别希望能找到一个能够让自己安静下来放松下来的地方。读书可以令人安静，可以让你的心灵充满希望，可以让灵魂寻得一处歇息之地。

愿本书能让你那奔波的脚步慢下来，停歇片刻。当生活慢了，心就会渐渐静下来；心静了，紧张的精神与肉体也会放松下来。身心放松，压力就会变得云消雾散，幸福也会随之而来。

第一章  慢下来，做个人生“悠客”

01

肆   静下心，经营生活中的每一处闲暇

我们要学会，停下来遥看风云，坐下来静赏花开，沉下来平静如海，定下来静观自在。

相信很多人都变得越来越受不了都市生活的快节奏。这种生活节奏快得几近疯狂，让许多人都得了“匆忙症”，人们急着在最短的时间内完成最多的事情。我们走得快、吃得快，做一切事情都太快。随着步履匆匆，我们的思绪也飞快转动，急切地想完成一个又一个任务。如果实际行动赶不上这样的快节奏，我们就会焦虑、烦躁，甚至恐惧。在这种情况下，我们的身体和精神也随之变得紧张起来。

我们之所以如此急切、步履匆匆，是因为我们所处的文化和社会强调一个人“成就了什么”，而不在乎我们“是谁”。我们的价值观推崇成就和成功，所以，我们也很难心甘情愿地放慢生活的脚步，把功成名就看得淡一些。我们总是步履匆匆，却不知目的地奔跑着，日复一日，年复一年，机械的忙碌让我们失去了对时间的感知。直到有一天，也许我们病倒了，不得不躺在病床上等待康复时，才想到问问自己：为什么我当初不把脚步放慢一点，让心静下来，去试着享受一下生活的精彩，去经营生活中的一些闲暇呢？

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英国哲学家休谟曾说，幸福是一种合成物，它主要由三种成分构成，即有所作为、得到快乐和休息懒散。他还说，这三种成分绝不能缺少其中任何一种，否则幸福的滋味就会被完全毁掉。这里讲的幸福就是一种生活的平衡，静下心，享受闲暇，就是一种用来平衡忙碌与焦虑的方式。它会让你的心慢下来，让你更加轻松地活在当下，更加容易地找到自我存在感。

有一本书名叫《不说，就真的来不及了》，里面记录了一位百老汇编剧的临终遗言。这位编剧的前半生纵情声色，放荡不羁，直到突发心肌梗死，在与死神擦肩而过时，他幡然清醒。出院后，他毅然辞去了所有的工作，告别了曾经填满应酬与派对的生活，搬到乡间隐居起来。

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他说：“我竭力简化我的生活内容，坚定地拒绝以前感到难以说‘不’的所有事情，包括得罪朋友。我谢绝了所有应酬和物质享受，每天只做发自内心想做的事。我开始童心大发，兴致勃勃地摆弄起我小儿子小时候玩的各种老式玩具，包括乐高积木和直升机、电动车，还玩院子里的各种昆虫。我也会度过一个个无所事事的下午，看树叶如何被秋风一片片吹起、飞扬、轻转、落地。在做这些毫无意义的事时，我享受到了过去不知晓的因为单纯的体验而产生的巨大愉悦和满足感，丝毫不逊色于过去追求的种种感官享受。我从来都不知道，内心的平静带来的喜悦是那样真实而令人感动，那样直入心底，触动每一个细胞，那样令人陶醉和迷恋。我第一次懂得了孩子的内心世界。无所事事对我来说再也不意味着浪费时间了。看着窗外的树叶在每一阵微风中颤动，听着鸟儿在啾啾吟唱，仔细品味着空气的清冽和湿润，我感到自己真真切切地活在此时此刻，百分之百地为了自己在活着。我可以感觉到自己与世界之间最基本的联系，与月亮和浮云的联系，明白了多数人对生活的理解的无聊和无可救药，更真切地感受到了人来自尘土而归于尘土这一简单真理的美丽。”

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说得多好的一段话！慢下来，静下心，尽情地享受生活中每一个小小的幸福和快乐，我们的感官也因此而变得更敏感，我们也能更好地感受大自然，会为一朵花的盛开而喜悦，会为一只鸟的叫声而欣喜，会为品尝的每一口食物而心怀感恩……生活就像一串珍珠项链，一个个瞬间就是一颗颗珍珠。生活把每一个美好的瞬间累积起来，就凝结成我们生命中那些或长或短的日子。

然而，在这个物欲横流的社会，有多少繁花艳草涌现，就有多少痴心一族在快步追逐，每个人都想站在人生舞台的最高处担当主角。可当欲望促使你仓促采取行动，最终却无法得逞时，你是否能幡然悔悟：我是不是错过了生命中太多的乐趣？

05

安静下来，心灵就得到一次放松，也就等于获得了一段自由呼吸的过程。这样说也许并不完全准确，因为毕竟不是所有人都讨厌紧张忙碌的生活，只是在希望快节奏生活的人心中，也未尝不想要“慢”的存在。不管你是一个多么成功、多么忙碌的人，你总需要一丝丝的安稳，那因何而来？可能来自你的忙里偷闲，让你从那仅有的时间空白中捕捉到了生命原本的气息。

若能做到这一点，纵使你已深陷忙碌之中而不能自拔，你也一样是自己生命的主宰，因为你紧握着指缝中最柔软的那几分钟或几个小时，体悟到了慢下来、静下心的意义。这对你来说，已经足够。

安然地度过生命中的每一分钟，经营生活中的每一处闲暇，就如同在午后懒懒地迎望着射入窗子的阳光，暖洋洋的，而那阳光，恬静，淡然，悠悠地住进了心里，在灵魂的深处开出了艳丽的花朵……如此，我们的心也归于平静，找回了静谧的感觉。

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一行禅师说，在柠檬树开花的时节，果实早已存在，只需要再多一个条件——时间。所以，无论我们如何繁忙，每天请给自己留出一点闲暇，让自己体会一下生活的点滴乐趣，享受一下生命中良辰美景的点滴细节。有时，你可以慢慢地煮上一壶咖啡，坐下来静静地啜饮；有时，在匆匆的行走中，不妨偶尔驻足，看看树上的鸟儿，逗逗花丛里的蝴蝶；有时，在安静的夜晚，不妨抬头仰望深邃的星空，体会宇宙的浩瀚；也可以耐心地养几盆花、养几条鱼，等待花儿慢慢地发芽、绽放，看着鱼儿在水中自由自在地游弋；或者在晴朗的天气去看看蔚蓝的大海，去登高望远；或者干脆就在家居的沙发上，什么都不想，只是闭上眼睛，侧耳聆听自己的心跳，关注自己均匀的呼吸声，感受周遭空气的变化……

快乐的生活并非遥不可及，放慢脚步，放松心灵，让心灵渐渐沉淀下来，此时，内心的纠结、外界的纷扰，也会逐渐远离我们的生命。刹那间，你会觉得一切安好，岁月无华。

07

伍  留三分清闲，才能享受多彩人生

岁月静好，温和从容，在灿烂的花海中，安然地等待幸福。

越南有一种野生的稻米，一年四季都在疯长，不用给它浇水施肥，它自己就长个不停。由于生长过快，它的机体里囤积了大量的有毒物质，使它成了无法食用的废物。

但是，科学家研究后发现，只要控制住这种野生稻米的生长速度，让它慢下来，一切问题便可迎刃而解，毒素会被它自身排出，野生稻米从此也会变成颗颗香浓的金米粒。于是，如何让这种野生稻米的生长速度慢下来，也就成了越南人研究的一大课题。

很多国家海岸线上生长的红树林是一种很好的堤坝，然而几百年前，这些地方生长的原本不是这个物种，而是一种浮萍树。当时，这种浮萍树以每年两倍的速度扩张，以至于大片的海岸和农田被吞噬，居住在海岸线上的居民苦不堪言。如果任其发展下去，浮萍树将会覆盖整个世界。而经过人们几百年的努力和改良，迅猛扩张的浮萍树终于消失了。浮萍树原本是人类的一笔巨大财富，却因为生长过快，反而灭绝了。

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英国人早前发现一种对人体非常有害的物质——空气胶，许多人都因为呼吸了过量的空气胶患病甚至死亡。但研究发现，空气胶又是一种特殊的漆，这种漆的坚固性能赛过钢铁，非常坚硬。只要把它留住，人类就能从中受益，甚至日常生活都会发生改变。然而遗憾的是，这种空气胶只要生产出来，瞬间就会化成气体挥发掉，对人体会产生一定的危害。

可见，世界上的很多事情从来都不是越快越好，过快的速度不仅不能令我们受益，反而还会深受其害。

富兰克林曾经说过：“时间就是生命，时间就是金钱。”这是我们从小就被灌输的思想，这种观念也令我们将生命的重点都放在了追赶时间上。我们将时间用在了奋力工作上，用在了努力赚钱上，用在了追逐梦想上……我们为了能在一座城市站稳脚跟，不得不要求自己完成更多的工作，以彰显自己拥有极高的价值。就这样，内心原本可能清净的我们，渐渐浮躁起来，甚至忘记了自己所追求的一切究竟是为了什么。

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成长让我们担负了太多的责任。年少时，有温暖的家为我们遮风挡雨，生活自然逍遥自在。而成年后，我们就要担当起一定的责任并履行相应的义务，即使这些责任和义务压得我们透不过气，让我们尝尽了愁滋味，也不能轻易吐露自己的心声，恐怕只能道一句“天凉好个秋”吧！

我们怀念过去，或许并不是因为过去的生活多么美好与轻松，也不是因为过去取得过多么骄人的成绩，只是因为过去的我们还年轻，是因为年轻时我们没有那么多的忙碌和压力，我们可以随意地品味放松的惬意，享受悠然自得的生活。于是，慢下来也理所当然地成了追忆似水年华的一种方式。

快节奏的生活让我们渐渐遗忘了生活缘何如此忙碌，而如此忙碌的生活，也未必真的让我们体会到了生命的充实与美好。即便你每天以电闪雷鸣般的速度工作，就一定能把工作完成得尽善尽美吗？恐怕没有人能给出肯定的回答。然而，我们却不能像电视剧中的主人公那样穿越时空，也不能乘坐哆啦A梦的时光机回到过去，找寻曾经丢失的美好。幸运的是，我们有“慢”可寻。既然如此，不如就让自己慢下来吧，留出三分清闲，享受人生的片刻安稳。

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著名的阿尔卑斯山谷中有一条宽阔的车道，两旁景色极美，路上的一块指示牌上写着几个醒目的大字：“慢慢走，欣赏啊！”那是在提醒匆忙行车的人们，不要错过一路的风景。匆忙的生活中，我们也有必要让自己慢下来。唯有这样，我们才能发现和享受人生的多姿多彩。

人生的乐趣之一，可能就在于能够感悟人生、体会人生。我们必须努力快速地适应社会，以获得生存的能力，为生活得更好努力打拼。生存的本领强大了，也就能细细品味生活了。不过，为生活打拼的前提，并非只是目的性强到需要付出整个身心的程度。我们需要掌握生存的本领，但这个过程也不必急于求成。适当为自己留出三分清闲，这既能让身心获得休整，也是为自己积累更多的能量。这个过程需要我们慢下来、沉淀下来，在追求生存目标的过程中学会体会慢的智慧，练就如何主宰生命的本领，日后的生活环节才可能会如一汪清泉般清澈透亮。

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生活，本就应该如文火煲汤，因这一份不慌不忙，才散发出醉人的芳馥。瞿秋白说，人之公余稍憩，为小快乐。紧张而繁忙的生活中，我们不妨停下匆忙的脚步，留一点清闲给自己，可以悠闲地倚靠在沙发里，让沙发温柔地环抱着自己，随心所欲地放松，品一盏茶，喝一壶酒，顿感心平气和，神清气爽；也可以没有目的、没有方向地徜徉在雨后林间的小路上，不仅可以欣赏美景，更可以获得心灵上的休憩；还可以寻找一个几乎陌生的朋友，在互不打扰的情况下诉说心事，而后各自走开，相忘于江湖；更可以愉快地度一次假，畅快淋漓地踢一场球，登一座看不到顶的山峰，看一场扣人心弦的电影……

你看，生命之中值得我们去细细品味和慢慢享受的难以计数，既然如此，为什么你要那么匆忙地赶路呢？我们不能仅仅把人生解读为生存，除了生存之外，我们还应该放慢自己奔跑的脚步，享受所拥有的生活的美好，哪怕只是去享受一下空气的清新、阳光的美妙、泥土的芬芳、春风的抚慰……也许只有当我们放慢脚步的时候，才能真正发现简单、温暖而确实的幸福！

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陆 做一个人生的“悠客”

远离是非名利，卸下满身浮华，晨来清逸，暮有闲悠，让自己过一种舒心舒适的生活。

加菲猫说：“这个世界上还有很多比钱更重要的东西，比如说意大利面。”卡通小狗史努比说：“如果不尝试飞行，那你就得一辈子坐办公室了。”它们的话一定引起了许多都市人的思考：生命中除了工作之外，还应该拥有些什么？什么才是人生中最重要的？

金钱、地位、权势，早已成为衡量一个人存在价值的世俗标准。身处职场中的人们，都被这种无形的标准左右着，生活也随之变得一天比一天忙碌，整个人也变得一天比一天憔悴而筋疲力尽。工作，就像一个永远不会停止的风车，拖着人们习惯性地转动。那种随心所欲的自在生活，永远只在想象之中。高压力换取的报酬，可以满足人们对物质的要求，却很难让自己的内心充满快乐。当有一天，他们拥有了可以让别人羡慕的金钱和地位时，却发现已经失去了最本真的自己。

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其实，我们似乎并不总在享受这种争分夺秒的乐趣，也不会总为自己的高效率、高节奏而得意。相反，多少人常常感慨：什么时候能够慢下来，不再为生计、为事业、为名利奔忙就好了；什么时候能像五柳先生那样“采菊东篱下，悠然见南山”就好了。所以，每个人的心中都有一份慢下来的渴望，都想在慢下来的过程中反躬自省、思考人生、享受生活。

于是，数十年前，一群对忙碌的生活厌倦无比的西方人提出了一个理念——慢生活。在这数十年间，这一理念迅速席卷全球。越来越多的人也开始加入到慢生活的行列之中，放慢了自己奔忙的脚步。

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如今，这群人俨然已经成为都市中一个崭新的群族。他们自称是人生的“悠客”，悠闲自得地生活在奔忙的都市之中，生活在忙碌的人群之间。他们“晨来清逸，暮有闲悠，心随梦动，梦随心求”。他们在一段时间内，远离紧张忙碌的上班生活，把更多的时间留给自己——给自己放一个长假，或者尝试一个梦想已久的全新的开始……他们不再是工作的机器，他们自主地控制生活的节奏，缓慢而悠闲地生活着，简单而快乐。

这种慢悠悠的生活状态有没有打动你呢？

慢生活，是一种放松，放松自己的心情，放松自己的精神，有那么一点超凡脱俗的味道，但又不完全脱离生活、脱离社会。所谓韬光养晦，大抵如此。

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说到“悠客”，我们就不能不提一提英籍知名作家彼得·梅尔。他曾是纽约麦迪逊大街国际大广告公司的高级主管，在职场打拼了15年。直到有一天，他开始厌倦，厌倦这种平庸的生活与平凡的劳碌，于是毅然选择从繁忙、喧嚣中淡出，选择用自己的方式——旅行与创作，开启生命的新征程。

随后，他来到法国的普罗旺斯，并在这里开始专职写作。在他的生花妙笔之下，普罗旺斯这个普通小镇很快便成了无数人念念不忘的向往之地。

“我发现，如果你从未看到过一个男人用高压水管洗内衣，你就永远不会真正体会到新旧大陆之间文化等诸多方面的差异。”

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在《重返普罗旺斯》的开篇《山城遗事》一文中，彼得·梅尔便这样将他的悠闲情怀娓娓道来，仿若一个有关“慢”与“静”的故事。在一个初冬宁静、清冷的早晨，听着高压水管缓慢而有节奏的声音响彻整个村庄上空，该是怎样的一种闲适和惬意？

彼得·梅尔以一个外来者的身份，描写了普罗旺斯悠闲的生活情调：茴香酒、松露、薰衣草……那里的一切都令人流连忘返，仿佛一幅风格优雅、色彩炫目的油画。

所以，当你读到《普罗旺斯的一年》《永远的普罗旺斯》《重返普罗旺斯》时，你会恍然：原来你看到的并不只是普罗旺斯这个小镇，而是彼得·梅尔所拥有的那种简单无忧、轻松慵懒的生活方式，以及一种去留无意、宠辱不惊的闲适意境。

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马修·凯利在其所著的《生活的节奏》中写道：“在这个始终处于竞赛中的世界，我们必须学会慢下来。我们必须学着给自己创定一个速度。我们必须学着控制——并且维持——自己生命的韵律。”

的确如此。忙碌，曾一度成为我们的口头禅；忙碌，也曾一度捆绑了我们的生活。所以，我们行色匆匆；所以，我们追名逐利；所以，我们身心俱疲。可当长久的压力压得我们喘不过气，当生活的快乐被重重欲望所埋葬，当灿烂的阳光总被繁忙所辜负时，我们开始厌倦生活的快节奏、围绕我们的各种压力，并且开始向往一种新的生活方式，也开始试着寻求慢下来的生活。而当“慢”逐渐成为我们生活的一部分时，我们会发现，我们举手投足间都很容易看到、感受到那些令人感到轻松、幸福和快乐的事。幸福和快乐，难道就这么简单？

自然，幸福看似难以触摸，却实实在在地存在于我们生活的点滴细节中。也正如一句耳熟能详的话说的那样：“生活不是缺少幸福，只是缺少发现幸福的眼睛。”

18 杀青段

慢下来，是一种欣赏，一种惬意，可以让我们得以徜徉在红花绿树的大街小巷，欣赏城市的日新月异，温情缱绻；慢下来，是一种简约，一种节奏，可以让我们得以从容于晨光暮景，闲适舒畅。当你放慢脚步，放松心情，安然地成为一名“悠客”后，你会发现，慢慢地咀嚼米饭，享受天然的甜味是种幸福；慢慢地走路，遇见街角的流浪歌手是种幸福；慢慢地工作，享受工作的乐趣是种幸福；慢慢地生活，静静地感受生活中的点滴也是种幸福。慢慢运动，慢慢微笑，慢慢爱……这种慢悠悠的生活，也许会让我们更加理解、贴近生活。

所以，都市的朋友们，请放慢你快速前行的脚步吧，让自己做一个人生的“悠客”, “莫听穿林打叶声，何妨吟啸且前行”。慢下来，仔细品味一下人生路上的风风雨雨，用心感受生活的花开花落；慢下来，把急躁酿成“柳荫堤畔闲行，花坞樽前微笑”的诗，在这喧嚣浮躁的世界里享受内心的宁静安然。

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