【幼鱼出听爱读书】成长系列 1 三千世界 我成为我

1.   放过自己，别人根本没那么在乎你

前阵子马小姐跟我分享一个职场观察发现，她们公司的一个“95后”新员工因为粗心，打印错了会议资料，以致延宕了会议进程。这是一个十分重要的会议，整个部门提前半个月开始筹备，且这份资料是经过马小姐反复核验修改过的，最后这个“95后”女孩打印了未经修订的版本。事后，这个女孩虚心接受批评并道歉。但让马小姐十分意外的是，在公司这么多高层参与的一个会议上，出了这么大的一个纰漏，犯错的女孩却并未表现得诚惶诚恐。

“我在想这大概就是‘90后’和‘80后’最大的不同，如果换作是我，一定会十分懊恼、沮丧，过分自责和内疚，而这个女孩似乎觉得这并不是什么大事。”马小姐如是道。

2.   这让我联想到，前不久去参加提案会，因为宣讲的过程中出现口误，连吃了几个“螺丝”，因为宣讲前我准备了很久，所以这样的表现让我很自责：是不是再多默诵几遍就能避免口误？大大小小的公开演讲也参加过很多次的我，为什么还是会在这种内部提案会上紧张？是不是心理素质有待提高？“人非圣贤，孰能无过。”这种老生常谈的话，我们安慰别人的时候张口即来，可仍旧避免不了陷入“我为什么会犯错”“我怎么能犯错”的内耗中，甚至衍生出一种自我贬低的倾向。

这种过分内疚的心理，带有某种“个人主义”的色彩，让我们在潜意识中认为自己至关重要。可事后却发现大家记得更多的是自己参与的那一部分，即自己表现得好不好。而自以为经历了大型社死现场的你，对别人来说不过是轻描淡写的一笔，并没有谁在意。

3.   其实，在大部分时间里，我们对这个世界来说，并没有我们想象得那么重要。

有一次我们工作小组开座谈会，聊自己的优势和不足。当大家都急于迎合狼性文化，彰显自己对事业的热烈追求时，有一个1992年出生的女孩的发言就显得尤为特别。她说：“我其实并不是一个特别有事业心的人，也不算特别有创意的人，但是我执行力不错，能很好地完成“螺丝钉”的工作。”这份坦白是高度自我认同的结果。不过度理想化自我，不矫饰自我的不足，能客观冷静地接受自我的局限，不盲目追求普适性的成功价值。这样的人，自我冲突越少，也就越为平和圆融。

“承认自己只是一个普通人。”这句话的语义在不同背景下可以有不同的理解，它既是一种英雄梦碎的悲壮，也可以是一个人对自我最大的包容和善意。

4.   心理学上有一个概念叫“全能幻想”，也称作“全能自恋”，这是每个人在婴儿早期都具备的一种心理状态，当自我和外界的边界尚未建立时，我们认识到的世界中心就是自己，意味着自己无所不能，整个世界都是围绕着自己转的。正常情况下，这种心理随着“边界感”的形成，会逐步回归客观，慢慢理解自己只是时间和空间意义上微不足道的一部分。但有时候这种成长会受到阻碍，以至于很多人成年之后，依然会保有“全能幻想”的潜意识，每当遇到挫败和失意，便会转为一种自我攻击和自我惩罚。

英国国民级心理咨询入门书《蛤蟆先生去看心理医生》里反复强调：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

5.   曾经我以为这种过度的自我要求是一种高自尊的表现，随着对心理学的了解，我意识到，恰恰相反，这是自尊水平较低的一种表现。过度的自我苛责折射的心理动机，是认为只有做到完美无瑕，我才是被接受、被喜欢，甚至是被爱的人。

那些勇于承认自己平平无奇的人，大多是安全型的人，在孩童时期被给予了足够的关注和爱，让他们更能接受真实的自我。

“悦纳自己”这四个字几乎成了所有心理问题的灵丹妙药。可是真正能做到悦纳自己并不是一件容易的事。首先你需要接受，这个世界不是围绕着我们转的，我们对这个世界来说，真的太过微不足道。我们的伟大和成就对这个世界来说轻如鸿毛，而我们偶然的错漏与失败也同样无足轻重。

6.   所以，要让错误止于错误，自省而不自责。

我很喜欢李松蔚的一段话，他在知乎回答“总是陷入‘我不如别人’的压抑情绪怎么办？”这个问题时，是这样说的：