（仅供朗读练习之用，如侵联删）

如何说“不”

1.不想答应，却很难拒绝别人的请求，可以这样做

你是是否总是习惯性的答应别人的请求，即便你内心深处知道自己没有时间或精力？

许多人都很难设定合理的界限，这种感觉就像被困在了“是”的自动驾驶仪上，在没有充分考虑后果的情况下就自动同意了别人的请求。

久而久之，这会让我们感到疲惫和沮丧，不明白为什么自己似乎总是没有足够的时间去做真正重要的事情。

2.设定界限很难，因为我们从小就被教育要善良、乐于助人、慷慨大方，这些好像都是令人钦佩的品格，当有人需要帮助时，让我们很难拒绝。

因此我们常常会把他人的需求放在自己的需求之上，即使这需要付出个人代价。

为什么我们总是对别人的请求说“是”？

经常说“是”，你会发现自己陷入过度承诺的怪圈。然而，尽管会产生负面影响，许多人仍然难以设定明确的界限。为什么？